jabczan

Poniedzialek Klata+Tric Ławka poziomo 4s Ławka skosna 4s rozpietki ławka pozioma 4s TRIC prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s pompki na poreczach 3s + brzuch , przedramie Sroda Plecy + bic plecy podciaganie na drazku 3s wioslowanie sztanga 3s wioslowanie sztangielka 3s martwy ciag 3s [...]

[...] diecie http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html oczywiscie blyyl orkesy bez diety okresy około zawodów stosowałem takżę kilka razy jabczan kreatyny Ponizej przedstawię wymiary i foto. Przechodząc do sedna chiałbym aby ktoś mi doradził jaki obrać cel/dietę itp Tzn chiałbym przepracować okres wakacyjny na [...]

Witam, niedlugo koncze 18-nstke wiem ze dzial jest dla osob od 18 roku zycia no ale.... cwiczylem 9 miesiecy na silowni, mialem przerwe z miesiac/dwa, od 2 tygodni cwicze znowu, 2 tygodnie temu waga - 120 kg, teraz - 114 kg mam wzrost 1.85 cm obwodow niestety nie znam jedyne co to ze mam 42 w bicepsie chociaz jest troszke podlany wczesniej bralem [...]

[...] 80 już z pomocą :( I najgorsze jest to że siła w klatce piersiowej praktycznie mi nie urosła od tego czasu. Zrobiłem już w tym czasie cykl na 2 kreatynach (złączyłem mono + jabczan) i ciągle to samo. Dla porównania w MC czy przysiadzie znacznie mi siła wzrosła przez te pół roku. MC pół roku temu : 80kgx 6 MC teraz : 120kg x 6 Przysiad poł roku [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]

[...] Było przez dwa lata muay thai. Wiek 22. Wzrost 173 i 65 kg. Pracuję ciężko fizycznie :/ Dieta jest już tutaj kiedyś wrzucałem. Na stałe przy treningach creapure bcca i jabczan. Wymiary tragedia, a wyniki to np. przysiady kończę 90kg wyciskanie kończę 60kg, podciąganie kończę moje 65kg+15kg :) Źle mi się robi wiosłowanie bo czuję dyskomfort [...]

[...] opisali mi w kolejności kilka cykli kreatynowych. Prosiłbym by wyglądało to mniej więcej tak: 1 cykl - monohydrat ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. 2 cykl - jabczan ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. itd. Proszę was o pisanie w kolejności od najważniejszych suplementów kończąc na mniej ważnych w cyklu. Wiadomo moje [...]

[...] 12.10.8 Wyciskanie hantlami zza głowy 3x12 (Po kilku poprawkach trafnej uwagi kolegi zmieniam ilosc powtorzen i zwiekszam co serie obciazenie:P) Chciałbym do tego kupic jabczan kreatyny(macie jakis spradwdzony?)trzeba dokupic cos jeszcze? Nog nie cwicze bo we wtorki i czwartki cwicze na worku a co za tym idzie jest sporo kopniec + [...]

[...] 1rok Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: bilans dodatni kaloryczny i białkowy, reszta uzupelniana odrzywkami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabczan kreatyny Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-01-20 16:12:05

[...] 3,0g B na kg=912kcal/5g Ww na kg=1520kcal/0,5g T na kg=360kcal/ zapotrzebowanie wyszło mi 2800kcal .mogło by tak byc? ten cykl mógł by trwać kolo 6-9tygodni? posiadam tez takie odrzywki jak:izlolat białka serwatkowego, bialko milk&egg na noc, carbo ,l-glutamine,jabczan kreatyny. mysle ze mogły by mnie troche wspomuc w tym celu jak myslicie?

[...] i jem odpowiednie dla siebie posiłki. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w ogole nie bralem suplementacji ale mam zamiar od lutego brac jabczan kreatyny,wszystko będzie bazować na planie poniżej) Środa (Klatka,biceps) 1.Wyciskanie płasko 121088 2.Wyciskanie hantli na skosie w górę 1512108 3.Rozpiętki 4x10 [...]

WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga:70kg Wzrost:180 Cel:Poprawa szybkości,przyśpieszenia,wzmocnienia się,wyskoku Staż:1.5 roku ale to traktuje jak zero ponieważ siłownie miałem raz lub dwa w tygodniu Inne sporty:Piłka nożna codziennie Dostęp do sprzętu: Warunki domowe (mały gryf, ciężarki z rzepami na nogi, na ręce) Dieta:Staram się jeść węglowodany i białko ( [...]

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

[...] kratyny zawieraja ? mylalem nad kupnem z kumplem na polowe BSN - NO-Xplode 2.0 1kg to bym mial na +6tygodni? takie przedtreningowki ktore bralem to byl S.A.W no i strom z jabczanem wlasnie tez mam 160tabs. jeszcze ... wiec troche jest tego namieszane i procze o wasza pomonc pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: ektomorfik 2) wiek:19 [...]

[...] lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg. Trenuję od 2 lat z przerwami. Zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych treningów siła [...]

[...] masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jeżeli chodzi o okres w którym miałem 16lat, jadlem juz od 2 miesiąca cwiczen , mono, nitrobolon, cell pump, jabczan do 18stki, - TO BYŁO BARDZO GŁUPIE od 19rk nie jadłem nic Teraz w chodzę na silownie od 3 miesięcy , jem bca olim,amino 6600 białko matrix 5, oraz zjadłem venoma [...]

[...] nie chce brac no-boostera mocno pobudzajacege(patrz pkt 1) i nie wiem do konca co wybrac...czy jedna dawke supl potreningowego + pojedyncza forme krety(magna power/jabczan/orotan) czy kupic jakis stack lajtowy i stosowac w dnt...?? 3. supl na poprawe apetytu: tu mam na uwadze Black Hole lub inny..jakies propozycje? 4. boozer tescia... [...]

[...] zime zarzucic jakis cykl i pomyslalem o metanabolu rozpisalem to w ten sposob: 1 tyd-15mg 2-20mg 3-20mg 4-25mg 5-30mg 6-25mg w ostatnim tygodniu zarzuce kreatyne albo jakis jabczan a po cyklu odblok i tu ptanie cyz po samej metce jest jak najbardziej potrzebny czy mozna jakos sie bez niego obejsc.. cykl ma sie skaldac z 200 tab .. do tego dieta [...]

[...] jak sie okazalo na recepte jest (clomid/HCG) Jednak po zejsciu z cyklu cisnienie wrocilo do normy sprzed cyklu, gdzie w czasie trwania bylo slabe. Bralem wtedy (BCaa/ jabczan/Zma/GMB/+Vit) i wszystko bylo jak nalezy, jednak po zejsciu z tych supli znowu spadek libido, wszedlem na mono i znowu poprawa. No a teraz gdzie musialem odstawic [...]