ja przybrać na wadze

2463 kcal mi wyszło Tam pisze "Sprawdź ile kalorii potrzebujesz aby utrzymać swoją obecną wagę." a ja bym chciał przybrać na wadze to te kalorie co mi wyszły wystarczą? A i jeszcze pytanko. Z tego co mi wyszło to mam sobie dobrać produkty do spożycia tak aby przekroczyło ilość kcal czy aby była równa?

na a ja waze 80 kg i czuje sie chudy ;d;d;d chcialbym przybrac na wadze + ksztaltowac miesnie zeby byly twarde itd .. rozumiesz napewno

bo ja wiem czy taka lipa zaczynałem od 60 kg masy chciałbym przybrać na wadze z 10 kg i się wyrzeźbić i to mi starczy Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:05:05 Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:06:26

[...] a to co nie spalisz będzie dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero wtedy możesz liczyć na przyrost wagi. Ja jako nastolatek trenowałem karate kyokuschinkai i też nie mogłem przybrać na wadze, dopiero jak połączyłem treningi karate z siłownią i zacząłem wpie....ać na maxa WSZYSTKO CO SIĘ DA. Np robiłem sobie jajecznice z 12 jajek, często jadłem [...]

Masz 1.90 cm wzrostu ważysz 100 kg. Biorąc Mass up wygląda na to, że chcesz przybrać na wadze, zrobić masę mięśniową. Z kolei fakt, że ćwiczysz od miesiąca może wskazywać na to, że Twoje ciało zawiera dużo tkanki tłuszczowej. Niezależnie od tego co chcesz robić, pamiętaj o jednym - suplementy jak sama nazwa wskazuje mają na celu uzupełnienie diety [...]

ja pierwszy raz spotykam się z dziewczyną która chce przybrać na wadze gratulacje za odwage poprostu odżywiaj się zdrowo jak naj mniej prztworzonych produktów

[...] Jego mięśnie powinny być zawsze dobrze zarysowane. Nawet poza sezonem. Pamiętajcie o tym. Z drugiej strony, powszechnie przyjęte jest, że aby zwiększyć obwód ramion należy przybrać na wadze. Większość ekspertów jest zgodna, co do tego, że na każde pełne muskularne trzy centymetry, które dodajesz do ramion, powinieneś się spodziewać, że [...]

Tak wszyscy mi mówią, bo dużo jem w stosunku do innych kolegów, niektórzy do pracy biorą 2 kromki i nic więcej i mają brzuchy wypchane, a ja jem dużo więcej i mam lekką oponę. Mimo dużych i częstych posiłków nie potrafię przybrać na wadze>

Inne wymiary idą ale tez nie za szybko ja podejzewam ze mam za malo masy i mi nic juz nie urosnie. Hyba musze przybrac na wadze co o tym sadzicie mozliwe ze przez to stojom mi mięśnie?wzrost 179cm waga 64kg. Biceps na moim ciele wyglada jak by był niezle zpuchniety dlatego ze mam hude rece jak pogrubic sobie ręce? Piszcie co wiecie hehe.

bo się nie starasz, ja po 26mc treningu ciągłego wciąż potrafię przybrać na wadzę, a tak jak ty, lece na sucho i więcej, ponad 25mc. z tego to masówka. try f***ing harder oraz if the bar isn't bending then you're just pretending i pójście droga dopingu w twoim wypadku to kompletna głupota, bo za 16 tygodni byś walił 3g testa / week bo byś uznał - [...]

[...] poćwiczyć trochę brzuch i klatkę przez wakacje. Poczytałem trochę te przypięte tematy, ale wiedza "czym jest dajmy na to białko" dalej nie mówi mi co mam jeść. Nie chcę przybrać na wadze, nie chcę robić masy tylko trochę wyrzeźbić ciało. Może mi więc ktoś doradzić odnośnie diety? Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2012-07-02 15:57:19

[...] do sumplemntacji jak juz tak bardzo chcesz typowo na siłę zapodaj sobie tcm kreatynke do tego białko i aminokwasy i typowe treningi pod siłę :)Ale przede wszystkim zrób coś z tym brzuchem bo coś czuje że tam sporo tłuszczu siedzi i żeby przybrać na wadze nie jedz wszystkiego co popadnie tylko pomyśl nad odpowiednia ilością wegli i dużo kurczaka:D

[...] opakowania przyrost może 0.5kg? Więc kupiłem kolejny... Tylko inny smak... I tutaj kolejne rozczarowanie... Nic, zero :( Obecnie mam OLIMP Gain Bolic 6000 6kg i żadnej rewelacji nie odnotowałem... To ja już nie wiem... Nie mogę przybrać na wadze czy akurat one na mnie nie działają ? :( Wykluczam 'złe stosowanie' bo robiłem tak jak wielu radzi).

gościu,patrząc na zdjęcie to brzuch ci rośnie,a chcesz przybrać na wadze i robić dietę gdzie jest mega kalorii na masę ? Proponowałbym poćwiczyć na sucho i trzymać linię a za jakiś czas zacząć robić rzeźbę albo jak brzuch ci się unormuję to masę ale też bez przesady Ja jestem twojego wzrostu a ważę o 7 kg mniej i a mam więcej mięśni od Ciebie a o [...]

poczytaj posty podwieszone. tak dla twojej wiadomości jedzenie wieczorem jest bardzo ważne JAK TO?? PRZECIEZ JA CHCE ZGUBIC ZBEDNE KG W OKOLICACH BRZUCHA A NEI PRZYBRAC NA WADZE.

Anubis - mówisz o tych co mają diete? Ja stosuje diete ale nie profesjonalną. Choć i z dobrą dietą cięzko mi przybrać na wadze. Jestem ektomorfikiem, dlatego chcialem się wspomóc odżywką tego typu.

[...] nie zatrzymywać się, tylko przy zmęczeniu przejśc do marszu, następnie, kiedy tętno się wyrówna do około 60% maxymalnego znowu trucht. W miarę upływu czasu zwiększać czas biegu w stosunku do marszu. marszobiegi co 2 dni, nie doprowadzać do kolki. Więcej na Innych forach Tutaj ludzie przede wszyskim chcą przybrać na wadze, a nie ją zrzucić

Jeszcze mam pytanie, którego nie znalazłam w najczęściej zadawanych. Większość jest o odchudzaniu, a ja mam wręcz przeciwnie. Wyczytałam gdzieś, że żeby przybrać na wadzę powinno się pomnożyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne x 1,2 to prawda ?? Jeśli moje wynosi 1749 kcal to powinnam jeszcze je pomnożyć razy 1,2 i po osiągnięciu odpowiedniej wagi [...]

Ja mam 196 cm wzrostu i 80 kg. Jestem abrdzo szczupły. Jaka waga jest typowa dla tego wzrostu i jak szybko przybrac na wadze?

No to ja proponuję gainerka na początek, jest bardzo dobry, jeśli ktoś chce przybrać na wadze. Odnośnie ceny to popatrz w sklepie sfd.