[...] Co do pytania czy coś jeszcze ? Przeanalizuj swój sposób odżywiania. Jest cała masa rzeczy, które możesz wziąć dodatkowo jednak w zależności od tego jak bardzo właściwie się odżywiasz jedne będą pomocne bardziej a inne mniej. Na pewno możesz sobie zainwestować w bcaa, izotoniki, antyoxydanty i ewentualnie w białko (ono prawie zawsze się przydaje)
-Dieta -Odżywki - Gainery, Bulki, Białka, Carbo -Izotoniki -BCAA przed i Po Basenie 1gram na 10kg masy ciała -L-Glutamina -HMB A no I Jeszcze Siłownia i Regeneracja :) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 18:32:34
sprinters nie ma sensu, ponieważ suplementy są dopiero wskazane kiedy nie idzie juz z niczego wyniku zrobic. Wiec dobrze sie odżywiaj pij izotoniki podczas treningu. W twoim wieku sie robi przede wszystkim technikę.
Wszystkie suple w jakis sposob mniej lub bardziej posrednio moga wplynac poztytwnie na wyniki sportowe... Przede wszystkim sa to odzywki bialkowe, weglowodanowe, weglowodanowo-bialkowe... izotoniki, kreatyna, ZMA, BCAA, kofeina, noi glukozamina/kolagen/msm na problemy ze stawami
Myślę, że to może być spowodowane tym, że więcej się ruszasz. Robi się coraz cieplej :) Nie zapomnij o uzupełnieniu magnezu i potasu po takim ciężkim dniu. Pij dużo wody, żeby się nie odwodnić, najlepiej izotoniki. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2012-06-14 12:23:48
mi by styklo zeby miec bialka zawsze pod dostatkiem o wysokim %bialka do reszty :) Pod dostatkiem witaminek i mineralow, BCAA na treningi... izotoniki w chwilach zmeczenia :) i pare drobiazgow na rozwoj... Nie mam wielkich wymagan.. tyle ze ciagla suplementacja to kupa kasy ...
ja bym zjadl przed silnie weglowodanowy posilek - w czasie meczu pil izotoniki aby miec energie caly czas , po meczy no jak trening potrennigowy. mozesz kupic jakis antykatabolik - bowiem pilka nozna to taki wysilek ktory spala miesnie - chjc 1x tydzien ja bym sie nie bal wcale
[...] po 12 latach a wy mi tu o kawie piszecie, wybaczcie ani kawy ani energy drinkow nie rzuce :P chcialem sie tylko odniesc do tego ze troceh nadmiernie demonizujecie kawe, wsyztsko dla ludzi z umiarem i do tego kakao, to byly takie badania ktore pokazywaly ze kakao po treningu dziala lepiej niz izotoniki i inne carbo. Tansze smaczniejsze fajne.
nie powinno być pryszczy od bcaa BCAA - regeneracja/antykatabolik kreatyna - siła lub ew. masa jesli trzeba betaalanina - wytrzymałość kofeina itp. - pobudzenie, koncentracja witaminy i minerały - wiadomo izotoniki - nawadniają o wiele lepiej niż woda to wszystko co mi narazie przychodzi do głowy.
izotoniki, multiwitaminy i multiminerały, aspargin, zma apteczne, fat-burnery także jako energetykie, ale bez przesady z dawkowaniem, kreatyny (jabłczan lub ester) ewentualnie jakis lekki stack. tautryna tyrozyna kofeina rzeń-szeń, nie wiem czy akurat hmb, ale carbo warto miec.
plusz to słabe uzupełnienie witamin i minerałów w upały nalezy pić wody wysokozmineralizowane. Przy wysiłkach należy jeszcze uzupełniać dietę o izotoniki.
[...] !!! Co do IZO PLUS= kurde nie moge tego zmęczyć- nie smakuje mi - kupiłem w wakacje i jeszcze stoi !! Także IZO odpada.Mam nadzieje że się Carbo sprawdzi. Jak znacie inne izotoniki to prosze o oświecenie. Słyszałem o Red Kicku ale nie spotkałem go w sklepach u nas ani opini o nim nie słyszałem. CO do sauny to raczej kiepsko. Masaże może mi [...]