[...] 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: PLECKI: - podciąganie na drążku nachwyt szeroko 14/11/10 - wiosło [...]
30.03.2014 DNT niedziela Dziś totalny OFF, tylko wyjazd z Młodym na jego mecz w Małej Lidze. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF, odpoczynek CARDIO: OFF Pozdro !
[...] Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: Brak
[...] przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g po cardio, 3 x 1000mg Omega3, Wit. C 1000 1tab. Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: 5km biegu w terenie na tętnie ok. 140
[...] Obciąłem węgle bo nie podjeżdza mi ta świniomasa :) Widać duża ilośc węgli mi nie służy bo zalewa na maxa :( 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat [...]
[...] - 10g przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 100g ryżu basmati, 6. 30g izolat TRENING: DNT CARDIO: 30min bieg na biezni stadionowej w tętnie ok. 140-145 - pulsometr [...]