interwały

Interwały na orbisonie ---> Respekt za pełne 30-tki Ja od drugiego interwału mam problem dociągnąć

[...] To jest niemożliwe na twoim poziomie. Podaj mi tetno max i tetno średnie tego wiosłowania. Szczerze jak nie odpadasz, nie masz ochoty rzygać kolo 5-6 obwodu znaczy ze te interwały to szybsze aero, a do tego nie dopuszczę. Teraz trening: A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 30kgx6/35kgx4/40kgx4/47x3/53x1/57x1 i dalej [...]

[...] minus, aero nawet 15 minut jedynie po treningu siłowym na początek, zwiększaj po 5min. co tydzień. Po treningu siłowym 20-30min aerobów ze stałym tętnem. W dni nietreningowe interwały - w takim tempie jedyne co można spalić to mięsień. Oxy to obecnie jeden z najlepszych spalaczy na rynku i na pewno będzie lepszy od Hyperdrine - tu się nie zgodzę.

Po treningu siłowym 20-30min aerobów ze stałym tętnem. W dni nietreningowe interwały - w takim tempie jedyne co można spalić to mięsień. - a ja się zgodzę Cały ten katabolizm jest pimpowany przez fora, firmy itd. Przy niezbyt dużym deficycie, dobrej ilości bcaa z mięcha nie leci dużo, a jak leci to zapewne fat bo niektórym się wydaje że czysty [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby lub interwały .

interwały, SW, bieganie, sprinty, obwody, wytrzymałościówki i takie tam jeszcze, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na masę :) tak już kupiłem :/ Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-02-25 16:41:59

interwały łączone z areobami

[...] Liczba powtórzeń i ciężar Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;) Bzdury. Na rzeźbę to są aeroby i interwały. Powtórzeń może być 5, 8, 10, 12 albo 15. WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-26 11:10:34

Iza, no właśnie na razie to chyba głównie aero i interwały będe robić, bo siłowo to chyba tylko góra wchodzi w gre, a i pewnie nie wszystko jutro mam sie zgłosić do fizjo, to sie wszystkiego dowiem... Z tłuszczem mi pasi białko zatem będe dobijać do 100, węgle w zależności od dnia, a reszta tłuszcze. dziewczyny, dzięki za życzenia, potrzebne mi [...]

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

jaki zestaw najlepiej? dieta oraz aeroby/interwały/cardio oraz ewentualnie możesz dorzucić BCAA Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-27 13:38:36

no góra spada a dół daje w górę..skoki są od tego czasu co zaczełam ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie [...]

[...] ale pełna żyła, mały bf krata widoczna żyły na brzuchu i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, interwały i b. duża ilość bcaa. Potem sie zapuściłem, troche odpuściłem i mimo tej samej wagi, może 0,5 kg wyglądałem jak bym był "zalany" :D Co do środy masz 2 [...]

[...] ktoś inny coś podpowie- dla mnie trochę on dziwny...jedynie co do bieżni to z czasem zwiększaj ilość biegu a zmniejszaj marszu. z tego co zrozumiałem na bieżni robisz PRAWIE interwały- bardzo dobrze. ale ja bym zrobił tak: kilka intensywnych interwałów- np - najpierw 30 sekund trucht, potem 5 sekund sprint i tak kilka razy- ile dasz radę. wraz [...]

[...] jak thermo stim, potem 2 miesiąc ze scorchem, a 3 z viperem? do tego dużo BCAA. Trening jeszcze nie wiem jaki, ale chyba x4 w tyg. Aero po 40 min, basen 1x w tyg i interwały jak bedzie pogoda. nie liczę wfu w szkole i koszykówki 2h tygodniowo, czasem więcej. btw. fotki robione NIE na czczo Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-02-28 [...]

[...] a1 i a2 oraz b1 i b2 w super seriach np. 6x wioslowanie i od razu sciaganie drazka, potem 5xwioslo i znowu drazek itd. Mam nadzieje ze o to właśnie chodziło? Jeśli chodzi o interwały to faktycznie, zmeczylam się przez te 6 min:P Nie zmieniałam obciażenia tylko tempo pedałowania. Zapytałam dzisiaj jedna z trenerek o fałdomierz niestety moja [...]

[...] 2. placek 3. hamburger (ale nawet jakieś mięso było ) 4. owsiane + makrela konserwa + kapusta 5. owsiane + mielone z indyka + mieszanka warzywna 6. półtłusty + oliwa interwały 15/45 x8 Suple: 1x tse z rana 1x tse przed interwalami Relacja: Myślałem ze płuca wypluje przy 7 interwale a 8 to ledwo pobiegłem. A zmęczyłem się jakbym z 30 min [...]

pod boks amatorski bardziej pasuja interwały, bo masz mało rund, mało czasu więc robisz zrywy i tyle, a na mma nie wiem, ale może też własnie taki trening by był lepszy;p? czemu dopiero tak pozno na mma pojdziesz;p? co daje ten gainer czy jakoś tak?

[...] i wtedy zacznę treningi. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkową, która piję podczas "okna anabolicznego", ponieważ mija dłuższa chwila zanim dojdę do domu i coś zjem. Długodystansowe będzie pływanie, bieganie będzie crossowe, po schodach, na długie dystansy, sprinty, interwały itp. Mam wiele pomysłów, a kondycję i tak mam dobrą.

Potrzebna będzie do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały , mogą być pod postacią joggingu .