interwały

Viki absolutna prawda, ale świadomość tego że posuwam się do przodu bezcenna :-D i to żadna reklama %-) azzi ja źle wspominam interwały %-) na tamtej siłowni to chociaż miałam filar obok siebie taka świadomość dużo dawała :-PP

Hej Fala, dobrze Cię widzieć! :-) Ten trening wygląda na fajne aero, a może nawet lekkie interwały.

Zależy mi na pozbyciu się paru cm z ud i brzucha. Jestem teraz na kaloryczności +1800, nie tyję ani nei chudnę. Nie wiem czy mogę coś z tego obcinać czy zostawić dietę jak jest i zmienić formę treningów ( dodać interwały/cardio i zmniejszyć ilość treningów siłowych:-?

[...] ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo zacząć jakiś sensowniejszy trening :-) No i dieta... Tutaj też gruntowniejsze porządki. Wyliczyłam wszystko raz [...]

[...] 12/10/7 4. sciaganie drazka gornego do klatki 10x4sztabki/10x5szt./12x6szt./12x7szt/12x7szt 5. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 12x8kg/11x9kg/9x9kg 6. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 10x10kg/10x15kg/8x15kg orbiterek: 6min interwały 30sek/30sek i 10min normalnie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-28 23:08:48

Interwały na skakance? Jakie wrażenia? :-P

... kurde. enter nie dziala w 'szybkiej odpowiedzi' tak jak zazwyczaj, a wiec pos pod postem niestety. Co do interwalow, to osobiscie uwazam, ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w [...]

[...] nie ma tu raczej znaczenia to że jest przedział powt. np. 8-10; to tylko powinno wzmagac niejako czujnośc aby dobrze to rozłozyc w praktyce. natomiat jesli chodzi o interwały to ew. w początkowej fazie, gdy jest rzeczywiści cieżko możesz zastosować taki schemat jak podałes, jednakże idelalnie byłoby abyś jak najszybciej mógł wykonywać [...]

[...] waga stoi w miejscu. Prawie 6 kg na wadze mniej, w lustrze też pół mnie nie ma, cholera wie co robić dalej. W sumie tygodniowo robiłem nie więcej jak 1h aerobów i do tego cztery dni siłowni. Nie wiem, czy od poniedziałku jechać dalej na ujemnym bilansie? Tylko zamiast aerobów dać interwały. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-02 18:49:33

[...] też nie zauważyłem żeby podlało lub zwiększyła się retencja więc jest dobrze :> Treningów nie było ponieważ siłka była zamknięta. :/ W zamian za to wczoraj na czczo poszły interwały 25min :> Trening: 22.12 Plecy + tył barków Podciąganie 5x 5 - 10 - 10 - 10 5xcc Wiosłowanie 4010 10x40-45 2x8x45 Mc na maszynie 4010 3x10 Przyciąganie w siadzie [...]

Obli, wiem, bede zwiekszala powoli, tak sie umawialam z Moralesem Jeszcze 2 pytania mam: 1. Interwaly na bieżni lub rowerku x4 1min ciezej / 2min lzej (załóż sobie jakis poziom "ciezszy" i co tydzien zwiekszaj go i nastepne 10min lekkiego biegu- czyli np: 1min- 12km/h + 2 min- 6km/h jako jeden interwal i to powtorzyc 4 razy, a po tym [...]

rzodkiew kontynuuuj, swoje interwaly, ja bym radzila po treningu nog aero, a trening gora i wytrzymalosc na nogi inetrwaly

[...] przerwy 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x 15-20 60sek po treningach- interwały + Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo [...]

polaco_92 Tak robie mase i robie aeroby a czasem również interwały, wszystko po to, aby się tak jak zawsze nie zalewać ;-) NomenNescio Byle nie od początku redukcji, a już po jakimś czasie, jak pierwsze efekty będzie widac, to spokojnie raz na dwatygodnie możesz szamać :-)) krzpuma dzieki, mam nadzieje, że doczytałeś, że ta forma z ostatnich [...]

ok czyli we wt i czw wrzucam interwały na orbim i zobaczymy co się będzie działo :)

[...] boje sie zrobić %-) bo czuje ze mało co się zmieniło) . Do tej pory robiłam dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby i myślę czy nie zrobić interwałów w te dni - czy interwały coś dadzą więcej jak te aeroby :-?:-? /SFD/2018/10/19/83b3178038c5452d8e82d8f364c6db9c.jpg /SFD/2018/10/19/0519c7566a544a29a36d20d6579ef0bd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] pomiary zrobić - ale ostatnio mam ciężkie dni i brak weny- może tez strach ze nic nie spadło.:-) Jedyny minus rzucenia palenia ..wyostrzył mi się węch i teraz każdy zapach u mnie potęguje podwójnie ... {{:-({{:-( I odnośnie interwałów -jakie polecacie interwały aby dawały jakiś efekt ? Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-22 21:21:57

I właśnie o interwały mam pytanko - jaka forma jest lepsza ? Tak coś z tego filmu u góry czy w formie własnej kompozycji tzn biegi lub rower ? Generalnie to chyba najlepiej się kierować wym co sprawia większą przyjemność. To i tak tylko dodatkowy bodziec do spalania tkanki tłuszczowej, więc warto żeby nie robić go z przymusu.

[...] i siedzieć w domu aby miska w weekendy się nie rozjeżdżała :) Treningi są regularne-3-4razy w tyg siłownia plus 2razy w dni nietreningowe aeroby a ostatnio zaczęłam interwały Nie wiem już co źle robię Jedyny plus jest chyba taki ze nie przytyłam po rzuceniu fajek. Jestem po prostu załamana brakiem żadnych efektów . Zmieniony przez - [...]

Zanim tutaj trafiłam jadłam dużo gorzej niż ty Anita a waga szła w dol. Jeżeli dobrze liczysz kcal i utrzymujesz aktywnosc fizyczna i będziesz to kontynuowac to nie ma siły- No Musi ruszyć :) na naprawianie drobnych błędów żywieniowych przyjdzie czas - o ile poczujesz taka potrzebę :) Jakie interwały w końcu wybrałaś?