interwały

Nie lepiej poleciec Interwały albo Hit? Moim zdaniem nie nudzą jak kręcenie aero 50 min straszna monotonia, dlaczego mało osob preferuje interwały itd? Za bardzo leci mięcho? Szczerze mówiąc po 15 min interwału jestem tak umęczony i zalany potem jak 50 min zwykłego kręcenia. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2013-01-28 16:03:33

[...] MAX INTERVAL CIRCUIT - 9 minut i 30 sekund /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a6ce717548a4568bfdbe6e60acfd3e1.png Chciałam spróbować czegoś nowego i trochę mnie zaskoczyły te interwały z BeachBody Insanity. Zawsze myślałam, że to trzeba jedno ćwiczenie robić np. 30 sekund na maksa i 30 sekund wolno albo przerwa, a tu takie coś. Może coś takiego w [...]

[...] kozieradki) TRENING - INTERWAŁY NA SKAKANCE - 12 MINUT INTERWAŁOWO Dzisiaj samopoczucie lekko lepsze no i jakoś tak jak się pomierzyłam zaczęłam żałować, że wczoraj interwały odpuściłam, więc zrobiłam dzisiaj. Coś tak jakby mnie leciutko głowa zaczynała boleć za lewym okiem, ale po ćwiczeniach zupełnie przeszło :-) [...]

[...] Tie Guan Yin, przefiltrowana woda TRENING INTERWAŁOWY - 17 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3975853f6bce45b3b2633301bfa4de0d.png Już pod koniec było bardzo ciężko (ostatnio interwały robiłam prawie tydzień temu) i jakoś tak dla motywacji sobie zaczęłam liczyć podskoki. Oczywiście na maksie chciałam mieć jak najwięcej, więc to mnie jeszcze [...]

[...] 2013 - wciąż kontynuuję: sierpień 2012-grudzień 2012- trening A i B z Odchudzania Łopatologicznego by obliques 3 x w tygodniu, po nim ok. 20 min aero + ok. 3 x w tygodniu interwały głównie biegowe (w terenie) lub na skakance styczeń 2013-marzec 2013- trening zaproponowany przez obliques w ramach "ataki na nogi," chociaż w sumie większość [...]

[...] rowerowa w tempie mocno rekreacyjnym (za to miałem obciążenie na rowerze ~18kg ;-)). Piątek 17-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 167/54/208/1994 Trening: aero Marszotrucht + interwały całość 30 minut, Vśr 7,83km/h Vmax 23,18km/h (ale mnie poniosło %-), http://img803.imageshack.us/img803/420/aero20130517.jpg Dziś miał być trening barki+nogi ale [...]

[...] 12 sztabek 20,15,15 aero: powrót do domu truchtem %-), 2,7km, 22min Vśr 7,48km/h Wtorek 21-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 190/76/177/2179 Trening: aero całość 30 min, trucht, interwały 9x20s/60s, trucht http://img838.imageshack.us/img838/2629/aero20130521.jpg Wczoraj wszedłem na siłkę i załamka, zayebane ludziskami po horyzont %-). To popsuło mi [...]

Czwartek 23-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy [...]

[...] sporo bo wyszło mi 100-140s. Tak to wyglądało: http://img694.imageshack.us/img694/8471/aero20130525.jpg Po analizie materiału z wczorajszego biegania na dziś ustawiłem interwały na 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał [...]

[...] aeroby - rowerek dziś z założenia miało iść bieganie, niestety od kilku dni pada, więc poszedł awaryjnie rowerek, na którym zrobiłem interwały poszło 10 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 8 minut luźno w sumie 30 minut bardzo fajnie robiło mi się dziś interwały na rowerku, będę [...]

[...] warunki na tenisa ziemnego no to pograłem sobie dziś 2:45 (słownie dwie godziny czterdzieści pięć minut) ganiania na korcie jeden na jeden, super kondycja wypracowane przez interwały robi na korcie niesamowitą robotę, kto gra w tenisa ten wie że na korcie trzeba szybko dobiec do piłki zatrzymać się uderzyć i cofnąć na środkowy punkt końca kortu [...]

Jak wolisz pamiętaj, że im wcześniej tym lepiej żeby później nie żałować :) http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- \\ http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- \\ http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu \\ [...]

[...] jeśli chodzi o zmęczenie, a wyszło tak że 4'ki dość mocno zmasakrowane aeroby orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dziś te interwały były straszne, ledwo co je zrobiłem jutro trening wytrzymałościowy w WL oraz [...]

aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 zrobiłem standardzik czyli wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno Patrzę tak Kuba na te Twoje aeroby i zastanawiam się: dlaczego tak, a nie inaczej? Skąd pomysł na 9 minut rozruchu i 9 minut wygaszania? Ktoś Ci [...]

[...] 12x9 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 15x80 15x80 15x80 - Spięcia na maszynie leżąc 15x10sz 15x10sz 15x10sz - Unoszenie kolan w podporze 15 15 15 Aero: Bieżnia 20 min, interwały Wczoraj znowu robiłem nogi. Stosuje innowacyjny sposób opracowany przez naukowców z USA, który mówi, że najbardziej korzystne dla budowania masy jest stosowanie [...]

Kolejny dzien za mna. W pracy duzo stresu, ale biurko i nos w papierach, wiec idealnie spasowal mi do kompletu treningowy dzien wytrzymalosciowy. Treningi: 1. Bieganie. Ogolnie - w drugiej strefie, ale z bardzo mocnym akcentem na poczatku, w celu testu Hrmax. W ferworze walki nie wlaczylem zapisu treningu, zorientowalem sie pozniej i odpalilem - [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

Waga mocno w dół. To już początek redu? Wykres bardzo przypomina mi te moje. Ja na końcu mam interwały (zamiast biegu 2). Spróbuję chyba tych zarzutów. miska już ustawiona pod redu, na razie waga można powiedzieć stabilna, ostatnimi dniami masy tak skakało mi pomiędzy 97-99kg zarzuty są mega mocno wyczerpujące, widać to nawet bardzo fajnie na [...]

[...] w takjiej panierce nie robi takiej roboty chyba, że jakiegoś sosu dowale po za tym ostatnio dotarłem na orbitreku na ostatni najcięższy poziom i postanowiłem robić takie lekkie interwały, czy 10 min jazdy wolnej , a potem interwały przez 20 minut 20s szybkiej jazdy, 40 s wolnej będzie ok ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-02-03 15:12:24

[...] od razu, co tydzień wprowadzaj coś nowego. Skup się na treningu siłowym to musi pójść na maxa i warto dobrze to zaplanować, jak już będzie szło ok, to dorzucasz aeroby/interwały. Pomyśl także o jakimś antykataboliku, typu BCAA. Ja to cały czas suplementuje, teraz tylko 10gr w DT, ale na redukcji brałem po 20 w DT i 10 gr w DNT. Interwały [...]