[...] różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c99fcc205a84b8388bc9ddee25d4857.png Coś czuję, że przy moich obecnych treningach interwały nie bardzo się nadają, bo już przy 4 interwale naprawdę źle się poczułam i musiałam sobie dać spokój. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-12 18:22:08
Marta narazie sie jeszcze trzymam i nie umieram \-) Paczka wyslana na adres w PL wiec nie wiem, dzis zadzwonie i zapytam :-D (nie chcialam ryzykowac do UK zeby sie z nia nie minac). Zdjecia zrobione, wysle jak je ogarne :-) Krewetko %-) Dont pewnie zauwazyl, tylko nic nie mowi ;-) Chuda mojego tez nie bylo duzo, a teraz to juz wcale }:-( A tylek [...]
[...] SIŁA! AKTUALNE FOTO: FOTO PRZY MASIE 105 KG Z GRUDNIA 2010: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 *** 2010.04.04: RANO trening biegowy (aero+interwały) #7 Czas: 13:18 Dystans: 3 km Tempo średnie: 13.4 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h (yeah!) INTERWAŁY: 5 X (70 m sprint + 70 m odpoczynek) Czas: 3:22 [...]
[...] Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy pszennego chleba czy też [...]
dlaczego to godzinne interwały to nie interwały? Rozwiń myśl bo nie rozumiem Ja rozumiem trening interwałowy jako trening ze zmiennym natężeniem, nie mylić z HIIT (który też jest interwałem ale z zakładaną dużą intensywnością. Tu faktycznie nie da się biegać godzinę). Na poprawę wydolności stosuje się różne interwały nawet typu 20min biegu [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- Tydzień 6 – Wtorek – Rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae0af78742f545a7b9ccb5e45202829b.JPG Dzisiejsze interwały zamieniłem na jazdę na rowerze. Dystans nieduży, bo tylko 14 kilometrów, ale starałem się narzucić duże tempo... Nogi mocno spracowane. Dzisiaj (28.05) wróciłem do [...]
siema. Obecnie zaczalem redukcje i moje pytanie nastepujace: jako ze pracuje w nastepujacym systemie - praca,wolne,wolne,praca,wolne wolne itp. czy odpowiedni bedzie nastepujacy rozklad treningow : INTERWALY, TRENING SILOWY+INTERWALY, praca, INTERWALY, TRENING SILOWY+INTERWALY, praca itp. oczywiscie dodawanie treningow bylo stopniowe. Chodzi mi [...]
[...] płaska,czy skos? 2b. szrugsy 4x 8-10 60sek 3a. wznosy sztangielke bokiem 3x10-12 30sek w pochyleniu,czy siedząc 3b. wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek interwaly j.w. a interwały zacząć od 5min czy tyle ile dam radę w pierwszym dniu? moze być taki układ: poniedziałek dzień 1 wtorek dzień 3 środa wolne czwartek dzień 2 piątek dzień 4 czy [...]
Czuje czwroki i gluteny, na szczescie daja zyc :-) Myslalam, myslalam i wymyslilam push/pull/legs - w sumie to zaczelabym go moze od niedzieli, jak da rade. DT 2200 + DNT 2000 (B:140g, T:65g) - oscyluje to +/- kolo mojego 0 w zaleznosci od dorzuconych aerobow - przyznaje sie bez bicia, ze choc zyly wychodza, miesnie puchna, domsy sa prawie zawsze, [...]
Cześć Koleżanki (i ewentualni Koledzy) :-). Dzień u nas lekko przyjemniejszy bo już zelżał ten potworny, zimny wiatr. Dziś było miło - ładna zimowa aura ( na tydzień przed świętami). Najpierw trening z wczoraj - bo się lekko opóźniona w rozwoju zrobiłam. Interwały wpisane w piątek dotyczyły czwartku, więc dziś dwa wpisy i dwie miski żeby się [...]
Pytanie o interwaly i aeroby. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu robie interwaly (dokladniej to walka z cieniem 3 serie po 2,5-3 minuty, przerwy miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza [...]
Saga Ja już po trenie... rozgrzeka, rowerek 10 min., next siłowy, po siłowym 20 min bieżnia interwały, 10 min. rowerka interwały, 10 min bieżnia interwały. Taka mała przeplatanka.
[...] kg -wspięcia na palce 6 x 20 40 kg Brzunio: -podciąganie kolan 4 x 15 -skłony tułowia na maszynie 4 x 25 25 kg-20kg-15 kg-15 kg -,,drwal" 4 x 20 15. min bieznia interwały, 5. min rowerek interwały, 10 min. bieżnia rowniez interwały Dziś też tren, brzunio na pewno zrobię + naramienne, bice i trice Tak mi się wydaje A na zdjątku mój [...]
5 styczeń - wtorek Dzisiaj trening biegowy - interwały. Chyba pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie zrobić tylko trening biegowy. Temperatura -17 i interwały nie wydawały mi się najlepszym pomysłem. Na dziś zaplanowane miałem interwały 5x800m. Cały trening wyglądał tak: 2km BS + 5x800m/p.400m (tempo 4:41) + 2km BS. Łącznie 10 km. No [...]
[...] 4s 20-10 - przysiady smith 3s 15-10 + regres 22 - przysiady 2s 12 - uginanie leżąc 3s 16-10 - rzymska na 2ki 3s 15-12 - łydka siedząc 3s 20-15 - kółko z kolan 3s 15-10 - interwały wczoraj pierwszy raz poszły przysiady, na początku na smith bo zajęta klatka, a później na dobitkę 2s z małym ciężarem żeby sprawdzić jak w ogóle działa biodro :-) [...]
[...] na jesieni 2018. No i wyszło mi, że wtedy ciężko dźwigałem i miałem sporo aktywności dodatkowych niekoniecznie na wysokim HR typu spacery, orbitrek, lub na mieszanym HR -> interwały. Więc po prostu wdrażam to co zadziałało (na interwały przyjdzie jeszcze czas) :-). We wcześniejszych latach też tego cardio było jednak sporo. W 2019 już takiej [...]