interwały

A ja polecam trenowanie całego ciała i wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń, do tego jeśli chcesz mieć piękny widoczny "sześciopak" dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakieś aeroby/interwały.

W takim razie w Twoim wypadku jedynie dieta i aeroby/interwały. Nie ma ćwiczeń na rzeźbę.

rano - scorch + storm przed treningiem - scorch po treningu - storm Rób i aeroby, i interwały.

ja bym robił w pierwszym etapie redukcji aeorby po treningu siłowym, w kolejnym do tych aerobów dołożyłbym interwały w DNT.

[...] brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby lub/i interwały- nie zaczynaj od 4-5 razy w tygodniu, na początek 2 sesje tygodniowo stykną. co do treningu poleca się fbw.

[...] 1.Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? 2.Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? 3.Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? Za wyczerpującą odpowiedż dam SOG'acza jak chooj Pozdro.

[...] aby uzupelnic straty glikogenu, po treningu ryz bialy/ziemniaki (wysoki IG) + bialko (IMO najlepiej zwierzece - zawierajace wszystkie egzogenne aminokwasy) 3. Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? w dni nie treningowe, jedzac posilek przedtreningowy i potreningowy jak przed/po treningu silowym, pamietajac o dostarczeniu [...]

[...] więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed treningiem a potreningowy jak najszybciej chyba, że pijesz po treningu gainera/bulka albo innego czorta. 3. Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? Odczekać ok 1,5-1h po jedzeniu i biegać. Raczej nie rano. Dałbym okres między przedprzedostatnim a przedostatnim posiłkiem. [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na nim sugeruję Tobie oprzeć swoją aktywność fizyczną. Oczywiście o ile celem jest kształtowanie sylwetki. Interwały, tabata, kompleksy sztangowe mogą być dodatkiem, ale nie są niezbędne. Oczywiście można je dodać chociażby dla zdrowia, czy poprawy wytrzymałości, kondycji i [...]

[...] i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . A jeśli już powyżej to potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w tym dziale. Po co? Bez diety nie osiągniesz zbyt wiele. Musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, zrobić deficyt kaloryczny i jeść czysto. Interwały jak najbardziej tak, jednak jak jesteś na początku przygody z ćwiczeniami, zacznij od sesji cardio po 30,40 minut na bieżni, orbitreku czy powiosłuj.

wystarczy poczytać podwieszone , masz masę programów gdzie wykorzystujesz własną wagę jako obciążenie . codzienne interwały to bardzo zły pomysł .

pozniej moze pokombinowac z dieta treningiem silowym dodac wiecej aero dodac treningi metaboliczne interwaly tabate. z termogenikow kawa wystarczy. jak bedzie mial 12% bf i bedzie chcial dalej ciac to sie pomysli ale na to jest kupa czasu.

jesli w dnt robisz interwały to mozesz porcje bcaa wypic

Źle słyszałeś. Biegaj po śniadaniu, a najlepiej rób interwały po treningu siłowym.

Hej. Jestem rzutowcem amatorem weteranem i można powiedzieć że jakieś pojęcie na temat rzutów mam. Zawsze to był dla mnie sposób na spędzanie wolnego czasu i zdecydowanie znacznie ciekawszy niż sama siłownia Przede wszystkim w jakim jesteś wieku? Wzrost waga to wszystko ma znaczenie w kuli, Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z Trójmiasta to [...]

Interwały raczej w dni nietreningowe powinieneś robić, cardio śmiało możesz robić po treningu, tylko bez przesady zacznij od 10-15 minut i reguluj dietą.

[...] źle oddziaływać na Twoją psychikę to wtedy warto przestać ucinać kaloryczność diety i stwarzać deficyt powolnym zwiększaniem cardio, a jeszcze później możesz przejść na interwały. Przynajmniej według mnie tak warto zrobić. A i pamiętaj, jak zejdziesz to zamierzonej wagi, to musisz stopniowo dodawać kalorię lub zmienjszać cardio. Jak nagle z [...]

Musisz zrobić bardzo wysoką wytrzymałość nóg, biegaj na 70-80% HRmax rób interwały 90% HRmax i dużo wstępowania na skrzynie z obciążeniem może być też wskakiwanie na skrzynie i za około 2-3 miesiące zauważysz dużą poprawę. Ogólnie musisz poprawić wytrzymałość i siłe nóg :)

Biegam, biegam :D nie dawno interwały robiłem (dzisiaj)