Storm + Scorch

Witam,
może ktos doradzić jak to brać? Myslalem nad czyms takim:

DT
na czczo
2caps scorch + storm
przed treningiem
2 caps scorch + storm

NT
na czczo 2caps scorch i porcja storma

Do tego jeszcze bialko ale to wiadomo. Jeszcze jedno - przy takim zestawie lepsze interwały czy aeroby? Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu.

wiek 22, 75kg, staz 3-4 lata z przerwami, ostatnia kreatyna pol roku temu... Cel: zgubic 2-3 kg fatu, uwydatnic miecho

rano - scorch + storm
przed treningiem - scorch
po treningu - storm

Rób i aeroby, i interwały.

dnt rano scorch+storm, w poludnie scorch

dzieki, a co do aerobow i interwalow to np 2 dni interwaly po 25 minut a jeden dzien aeroby czy jedno i drugie tego samego dnia?

nie da sie edytowac ;/ czytalem gdzies ze aeroby sa slabsze od hiit wiec nastawialem sie bardziej na to drugie

ja bym robił w pierwszym etapie redukcji aeorby po treningu siłowym, w kolejnym do tych aerobów dołożyłbym interwały w DNT.

Ja bym robił aeroby.. Interwały to trening siłowy jakby nie patrzec -> wysiłek -> przerwa -> wysiłek etc
W późniejszym etapie oczywiscie mozesz interwały dorzucic po treningu

odswiezam temat, najpierw zaczne storma, tydzien pozniej scorcha i mam teraz zagadke - zastanawialem sie czy w koncowce cyklu zjesc połowe no boostera bezkreatynowego. Dobry pomysl czy strata kasy? Glownie chodzi mi o to zeby wyszlo troche zyl ;)
pzdr.

mozesz dodac no-boostera

ale efekt "uzylenia" - jest chwilowy