A6W POMOCY

Witam, mam 15 lat i mam takie pytania odnośnie a6w :
- czy mogę zacząć trenować ?
- jak trenować ?
- ile razy powtarzać ?
- jaką dietę stosować ?

Mam jeszcze takie małe pytanko. W pierwszym ćwiczeniu unosimy jedna nogę czy na zmianę raz jedną raz drugą ? a jeśli obie to jak pisze np żeby powtórzyć 6 razy to liczę osobno 6 do jednej i 6 do drugiej czy normalnie ?

Z góry dzięki.

Odpuść A6W!!! To śmieć.

nie trenowac wogole popszperaj po foru to dowiesz sie jaki to jest gniot

Poprzednicy mają racje :)a6w ćwiczysz głównie te górne partie mieśni brzucha ze znikomym skutkiem,
zrobiłem a6w i wiem troszke :)
Osobiście polecam ABS, jeśli jesteś zainteresowany pisz na gg 12803971 :)

Dzięki !

polecam ławeczkę skośną, można sobie na prawdę wyrzeźbić brzuch ; )

Najpierw polecam ćwiczenia na brzuch z obciążeniem ciała czyli w tym przypadku ten abs a następnie można zacząć z obciążeniem , na ławeczkach różnego typu :)

A ja polecam trenowanie całego ciała i wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń, do tego jeśli chcesz mieć piękny widoczny "sześciopak" dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakieś aeroby/interwały.