interwały

bieganie (interwały) plus siłówka nigdy nie zaszkodzą. Jak mawiają starzy górale: "w judo siła to nie wszystko. To jedynie 90 procent"

Miałem wykonywane podstawowe badania jakiś czas temu (nie jakoś szczególnie dawno) i nic dziwnego nie było (lekarz sam się dziwił, że takie dobre). A co powiesz na skorzystanie z gotowej diety? Typu potreningu, fabrykasily etc. + areoby/interwaly do tego (siłownia aktualnie chwilowo odpada)? Nie wiem na ile faktycznie są dobrym wyborem (szeptany [...]

Jak w tej chwili będzie wyglądała Twoja aktywność fizyczna? Same interwały i aeroby niestety nie są dobrym rozwiązaniem.

[...] ci dokładnie mój trening wraz z utrzymywanym pulsem podczas treningu?? Bo tak ogólnie mówiac to trening wyglada tak ze mam 30 min rozgrzewki potem robie podjazdy lub interwały itp a na koniec rozjazd 15 min. A w niedziele to 3-4h jazdy tylko ze już spokojna jazda taka prawie rekreacja;) Obliczenia spalania kalori brałem z pulsometru. Jest [...]

A dodając kalorie mam w dalszym ciagu wykonywać interwały? Czy może lepiej z nich zrezygnowac i nie dodawać kalorii?

Śmiało możesz wykonywać różnego rodzaju aktywność fizyczną. Podstawa to trening siłowy, a interwały mogą być dodatkiem.

Czyli interwaly nie bedą przeszkodą w budowaniu sylwetki? Ufff :)

A moje pytanie jest takie: po co Ci te interwały skoro Twoim celem jest siła? Wg mnie jedno z drugim nie idzie w parze.

Rozumiem, że nie ma co przepłacać za białko na tym etapie ćwiczeń, tak? Dodam, że ćwiczę 3x w tyg FBW, do tego 2x w tyg interwały. Od października zamiast biegania wrzucam treningi Muay Thay, także dobre białeczko się przyda. Gdybym mógł się szarpnąć na coś z wyższej półki cenowej (ale chciałbym żeby szła za tym poprawa jakości np. większa [...]

Może spróbuj interwały, czyli np. 25m sprintu kraulem 50m żabą albo pływaj te 45 min bez odpoczynku najlepiej kraulem.

Na rowerze to dla dla przyjemności jeżdżę w spokojnym tempie Dla spalania interwały

Joszka z dala od węgli Dorzuc interwały

chłopie brzuszki nie spalą CI brzucha siłka aero interwały wsytaczą a6w możesz wsadzić na półkę

Dieta to podstawa i przede wszytskim o nią powinnas zadbać. Powinnaś zacząc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ustalenia deficytu kalorii (nie wiecej niż -10-15% na poczatek). Najlepiej będzie jeśli Twoja podstawowa aktywnościa będzie trening siłowy a aeroby/interwały dodatkiem.

wladek0o - niestety NIC mu to nie da. Do autora - bieganie kilka razy w tygodniu, aero i interwały. Poszukaj sobie art.

Ja bym nie zamieniał bo aktywność masz i tak dużą a lepiej zrobić dwa siłowe nóg niż codzienne interwały.

wiecej bialka i tluszczy (b:2g/kg, t:1g/kg, reszta wegle). wywal chleb tostowy, płątki nestle, mleko, panierke, musztarde. owoce po treningu. wegle z ryzu, kasz, makaronow, platkow owsianych, ziemniakow. wiecej warzyw. co do treningu to moze robic interwaly w domu. tabata, hiit. odpala stoper online i leci sprint/trucht w miejscu. jak nie chce [...]

Propozycja treningowa którą ułozyłem sam. Proszę o ocenę. ! Poniedziałek : Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?) Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?) Brzuch unoszenie nóg i spięcia do bólu. Wtorek : Basen lub rowerek albo jakieś [...]

Propozycja treningowa którą ułozyłem sam. Proszę o ocenę. ! Poniedziałek : Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?) Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?) Brzuch unoszenie nóg i spięcia do bólu. Wtorek : Basen lub rowerek albo [...]

FWB 15x i do tego interwaly dwa razy tygodniowo.