Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1361
Witam, aktualnie mam kontuzje (porażenie nerwu piersiowego długiego- tutaj pytanie off top czy ktoś miał tę kontuzje, jeśli tak czy poleca jakieś rehabilitacje etc ?).
Neurolog zabronił treningu siłowego( w sumie nawet bieganie niewskazane bo ruszam mocno łopatką).
Tutaj pojawia sie pytanie odnośnie treningu, otoż aktualnie trenuje pon, wt, sr, czw, piate, czasem sobota, z tym że są to treningi głownie aerobowe(rowerek stacjonarny) + 2 razy w tyg nogi- tutaj 1 dzien w tyg, robie suwnice z niewielkim ciężarem,maszyny, wyciągi, oraz 1 dzień w tygodniu trening nóg z własnym ciałem przysiady, wykroki, etc bez żadnego obciążenia.
Przechodzę do sedna, czy przy takich lajtowych treningach mogę robić codziennie HIIT na rowerku i wykluczam jeden dzień w, którym robie nogi z obciążeniem( tutaj po treningu zwykłe aeroby 30 min)
PS. brzuch robie co 2 dzień.
Wiem, że tematy o HIIT już były, ja pytam o konkretny przypadek.
Pozdr
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
Mozna powiedziec, ze dopoki nie sprobujes,z to sie nie przekonasz, organizm dosyc szybko sie adaptuje i moze w obecej sytuacji mogloby miec to racje bytu.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tylko po co ? Brzuch to detal. Można dwa razy w tygodniu zrobić i to w zupełności starcza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A no większosć zbyt nadgroliwie podchodzi do treningu brzucha, zapominając że pracuje on przy wielu złożonych ćwiczeniach.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-01 22:29:40
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1361
Panowie nie moge trenować innych partii bo mam kontuzje, a że mam "ADHD" bo wcześniej trenowałem nawet po 10 treningów tygodniowo( silownia+ wlaki) to teraz kombinuje coś, żeby chociaż troche się "zajechać". co do brzucha staram się go teraz robić co 2 trening, stąd moje pytania odnośnie interwał + brzuch. Dzięki za odpowiedzi. Piona