interwały

no i z tym się zgadadzam, interwały śmigam tylko chodziło mi ile mg brać anawaru do tego propa i kiedy wrzucic ten proviron, bo clena daje tak od 4 tygodnia bicia propa 2on 2 off i jakis spalacz dozuce a z tymi odblokami to hcg wystarczy i clomid ?? Zmieniony przez - boss83 w dniu 2012-07-02 18:33:04

Jakaś babka dostała Nagrodę Darwina za liposukcję odkurzaczem i nożykiem do tapet... Dodaj jakieś hiity/interwały i z dietą będzie OK.

mozna laczyc interwaly z aero, i lepszy i nie, na pewno lepiej jest interwalo cwiczyc niz biegac godzinami, chociaz wszystko zalezy od celu i polaczen treningow. HIIT to wyzsza szkola jazdy nie kade interwaly sa HIITem na pewno dlugie jazdy na rowerze ci nei zaszkodza i na pewno 2h sa lepsze niz godzina ;-)

Tłuszczem jest mi łatwiej dobić. Chciałam się dowiedzieć, czy trening interwałowy ma trwać nie dłużej niż 25 i ile razy w tygodniu można go zastosować? Rzeczywiście jest lepszy od aerobów i czy można łączyć HIIT z aerobami? Czy aeroby trwające 2h dają lepsze efekty niż 1h? Lubię jeździć na rowerze i nie chcę z tego rezygnować, ale nie wiem czy [...]

Dzięki Na początek 5 interwałów po 30s trucht i 10s sprintu każdy. Powoli dodając na początek interwały, potem zmieniając ich rozkład trucht/sprint. Przy okazji każdemu lubiącemu siatkówkę polecę Stary Folwark. Jest to miejscowość położona niedaleko Suwałk w woj. Podlaskim. Znajdziecie tam boisko siatkowe znajdujące się 20 m od wody. Już 3 [...]

No powodzenia na nowym planie ;-) Jak zamierzasz robić interwały tzn. ile czasu poszczególne fazy na początku?

No dobra, czwarty tydzień się zaczął:) Na tym etapie podam osiągnięte do tej pory rezultaty: Obwód klatki : 103 (1cm w dół) Obwód ramienia : 35,5 (bez zmian) Obwód talii : 80 (6cm w dół!:D) Obwód uda : 59 (2,5cm w dół) Obwód łydki : 38 (bez zmian) Waga: 78kg (5kg w dół przez 3 tygodnie) Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ciężko [...]

Jak chcesz spalić na szybko resztki mięśni na nogach i nie straszne są Ci potencjalne szkody na zdrowiu, to "polecam" interwały biegowe na czczo.

[...] 6x30 4x32,5 B) RDL 12x20 10x30 8x35 6x40 4x40 C) Wspięcia 8x45 8x55 6x65 6x75 D) Brzuszki w zwisie 8x kolana 8x kolana 8x kolana + pierwszy raz w życiu próbowałam zrobić interwały na wioslarzu, ale nie umiem jechać na maxa, nie zmęczyłam się wystarczająco... Miski: http://img14.imageshack.us/img14/2155/dieta20120629.png [...]

rób interwały na kondychę i szybkość, a na siłę rób FBW (jak masz możliwości)

dzisiejszy DT i jutrzejszy DNT nie będę miała jutro internetu stąd podwójna wypiska dziś interwały na wioślarzu 19 min 10szybko/50sek wolno nie lubię wioślarza. bolała mnie doopa, było mi niewygodnie..nie mogłam doczekać się końca. odliczałam i modliłam się żeby czas szybciej płynął:-{ suplementy te co zawsze miska dzisiejsza i jutrzejsza [...]

1.Dieta,ujemny bilans kaloryczny,bo za duzo masy 2.Duzo biegania,najlepiej interwaly 3.Zwykle pompki,brzuszki,podciagania Z suplami daj sobie spokoj w twoim wieku nie sa ci potrzebne.

Ja bym raczej skłaniał się ku treningom fbw typu proponowanego przez Knife'a, ale to też przejdzie. Może nie liczyłbym serii rozgrzewkowych, tylko robił taką ilość docelowych. Nie wiem jaki poziom wytrenowania prezentujesz, ale na początku proponowałbym aero 3 razy w tygodniu. Interwały wprowadzałbym, gdy aero przestanie być wyzwaniem.

mowiac interwaly jakie dokladnie masz na mysli? co bys zaproponowal? bo myslalem o przebiezkach 10x100m

Niedziela : DNT Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. Rozciąganie : 15 minut ( dziś lekko bo jutro się rozciągam ) Gimnastyka : 30 minut Szczerze to pracowite wakacje mi się szykują. Muszę wkuwać na komisa. Gdyby nie mój kumpel i klasa to już by mnie nie było w tej klasie. Dali mi motywację do nauki, a kumpel załatwił u swojej [...]

[...] skoki w miejscu wysokie 6. unoszenie nóg leżąc 2x20 7. spięcia 2x20 8. scyzoryki 1x20 aero 30min I plan na cały tydzień: poniedziałek: 1h bieganie wtorek: trening A środa: interwały biegowe 40s szybkiego biegu 30s marszu x20 + 10 min biegu czwartek: trening B piątek: wolne sobota: bieganie rano na czczo - bieg na wynik, okrążenie wokół osiedla [...]

[...] na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję kostki, co trochę pokrzyżowało mi plany i zmusiło do wcześniejszego zakończenia mikrocyklu. Na jakiś czas odpadają też interwały biegowe, bo pełna regeneracja ścięgien i stawów to minimum 3 tygodnie. Obecnie od piątku mam roztrenowanie, także zwiększam ilość kcal i odstawiam kofeinę w postaci [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie mam Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: różnego rodzaju biegania jak bieg wolny 1h szybki 30min interwały , siłownia 3x w tygodniu FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem jedynie ograniczałem [...]

Ćwiczenia anerobowy to najprościej mówiąc albo interwały (na której podejrzewam jest nieco za wczesniej), albo zwykła "siłownia" (choć nie tylko, ale upraszczam sprawę) Możesz też ćwiczyć w domu. O szczegóły pytałbym się tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:47:23

gadalem z kumplem trenerem kiedys na ten temat krotkie sprinty interwaly polecal