interwały na czczo

[...] 35g + orzechy 30g co Wy na to ? będzie ok ? wiadomo BCAA od razu przed/po treningiem i na czczo, by nie popalić za dużo mięsa, aeroby też się zwiększy z czasem i dorzucę 2x interwały po 20 minut Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 [...]

[...] 7xbrzuszki(4x20) und pomki(3x15) 3x ćwiczenia siłowe (pytanie co - bede dosyć ograniczony jeśli chodzi o sprzęt - jakoś nie planuje przerzucania drzew ;) ) 4x marszobieg(w tym sprint pod górke 4na1 marszobieg) 4xpływanko full relax 3tydzien 7x brzuszki(4x20), pompky(4x15) 3x ćwiczenia siłowe 4x bieg (interwały) 4x pływanie full relaks

[...] żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut,bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak:40 minut trucht,1 minuta marsz,6 [...]

Trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. TRENING FBW, po 4 serie: "A" MC na prostych nogach Skłony "Dzień Dobry" Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangileżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami Wspiecia na palce (max) "B" Przysiady martwy ciąg [...]

Witam Jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej na której z 118kg zrzuciłem do 80,6kg jednak nie o tym "Nurtujące pytanie na które nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi" spotkałem się z różnymi opiniami i mam koszmarny mętlik w głowie : Rozchodzi się tutaj o trening + spalenie oponki z brzucha ( wiadomo nie da się z jednej części spalić bo [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni. A+4 i A+8 wg mnie bardzo trafnie dobrane. Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne. Do [...]

Witam! Cwicze juz od jakis 6 miesiecy i jak to wiadomo na poczatku popelnialem wiele bledow, czy w sposobie treningu czy ogolnie roznych!! Pierwszym bledem bylo cwiczenie na mase pomimo zalegajacego tluszczyku- 93 cm w pasie!! Od jakiegos czasu cwicze na profesjonalnej silowni i chce teraz konkretnie zajac sie spaleniem fatu!! I chcialbym sie [...]

[...] na brzuchu, czy robić reverse i 100 kcal co tydzień dodawać. Obecnie mam 2,3k kcal w diecie(zbilansowana, żadne LC, ketozy) czy dalej redukować nie zmniejszać kalorii, robić interwały itp. Najbardziej mnie dołuje partia ramion, głównie biceps bo wszyscy ćwiczą parę miesięcy i im rośnie parę cm w tym obwodzie a ja nadal mam jakieś 31 cm w [...]

Witam Pierwsze troche o sobie, a nastepnie poprosze was o krotkie odpowiedzi. 6 miesiecy na silowni, ogolny wzrost samopoczucia, wielka motywacja a co najwazniejsze coraz wieksze wzrost wydajnosci organizmu. Tak po krotce moglbym opisac moje odczucia po tych miesiacach spedzonych na silowni. Wiek 19 lat, 179 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Wymiary [...]

[...] tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni treningowe po treningu 30 min aero na bieżni interwały 3 min 8.5km/h trucht / 3 min pod górke 6km/h szybszy marsz Zmieniony przez - Kroker w dniu 2013-11-05 23:51:54

Witam.Zacząłem redukcję we wrześniu 2015.Stosowałem w ciągu tej redukcji wiele systemów żywieniowych i waga raz lepiej raz gorzej schodziła.Najpierw schudłem ze 135 kg do 115 kg po prostu mniej jedząc mając więcej ruchu a potem od września licząc kalorie i ćwicząć do teraz ze 115 kg do 85 kg więc za mną już 50 kg.Teraz moim celem jest przysłowiowy [...]

[...] : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tyg rano na czczo 50-60 min rowerek stacjonarny, czasami zrobię interwały, trening siłowy 4x w tyg push&pull staż 2 lata bez diet Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] minut(zawsze tak biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak(od jakiegos miesiaca):40 minut trucht,1 minuta marsz,6 [...]

[...] w wieku 33 lata , 174cm wzrostu i aktualna waga 72kg. Rozpisalam sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej . Oczywiście na pewno na [...]

[...] brać oxyelite pro. 1 rano, druga po południu. do tego dużo omegi, przed treningiem BCAA i po też. aero po treningu siłowym 35-40 minut, 3x w tygodniu. raz w tygodniu jakieś interwały jak HIIT czy tabata. kosz też raz w tygodniu i wfy w szkole. mierzyłem brzuchola na czczo 8 maja, miał 86 cm. miely 2 tygodnie, dzis sie zmierzyłem rano. jest 85 [...]

[...] Pierwsza dieta jest ułożona pod areoby. Robie na czczo bieganie 1 h + ćwiczenia wyszczuplające uda 40 h, poczym po 40 minutach jem posiłek nr.1 no i dalej lece z dietą. Druga jest ułożona pod interwały - HIIT, nasampierw wcinam 1 posiłek po 1,5 h robie HITT pare minut po nim idzie banan i po kolejnych kilkunastu posiłek 2.

[...] Tu chciałem jeszcze razem z CJC zmieszać hcg i bić sobie powiedzmy 500j co tydzień lub 100j dziennie. T3 50mcg z rana + clen 2dni 2 dni ECA Trening Push/pull/leg + 2 razy interwały/cardio. Myślałem nad IF tylko nie jestem pewien jak takie treningi na czczo z t3 się skomponują. pozdro chłopaki i dajcie dobre porady co to suplementacji, [...]

[...] aero. Pytanie nurtujące mnie : Czy w dni nie treningowy jeśli będę miał ochotę to nie ma przeciwwskazań żeby wieczorem np jeszcze biegał ( czasem trucht dłużej, czasem interwały ) ? 2 Pierwsze posiłki to przed i po treningowy Reszte wg kolejności :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4db9896cc5a34846a1757d9bf4fb8e36.png [...]

Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]