interwaly

interwały w dni NT mogę zrobić między śniadaniem a drugim śniadaniem? czy po int. wrzucić lepiej posiłek potreningowy? a przed przedtreningowy?

bieganie swoja droga, myslalem ze trenowałes biegi, bo trening biegowy to nie tylko bieganie w jednym tempie ale takze interwały, trening siły biegowej... Gdzie mozesz znalezc takie rzeczy? częsc tu na forum częsc w internecie

16.06 Tydzień I, dzień 2. trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec [...]

Na zaś ankieta dzialu jest podstawa udzielenia odpowiedzi na forum przez innych użytkowników forum. 1.Wystarczy jak poświecisz 3 dni w tygodniu na trening siłowy załóżmy ze jest to pon, śr, pt. Robisz tu proste FBW( ćwiczenia ogolnorozwojowe). Bierzesz 4-6 ćwiczen wielostawowych i ukladasz z nich plan. Takimi ćwiczeniami są: przysiad ze sztanga, [...]

fajny kawałeczek, słyszałem go kiedys już gdzieś :-) rytmy robię raz w tygodniu, w zanadrzu mam jeszcze interwały i aeroby ;-) Wychodza wiec 3 treningi siłowe i 3 treningi na powietrzu :-)

interwały

Czy na splicie z poniedzialem 4 dni w tygodniu + aeroby po kazdym treningu w postaci roweryk , a w dnt aeroby/interwały biegowe da rade dobrze zredukowac ?

DZIEŃ 17 TRENING 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 30/35/40/42 było 30/35/40/42(9) 30/35/40/42(8) udało się z 42 kg zrobić 10 powtórzeń 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/3op reszta opuszczanie na gumie nic nie napiszę, bo nie 3. wyciakanie na barki 4x10 22/25/27(8)/27(5) było 20/25/27/30(7) 20/22/25/27 jakaś niemoc mnie dopadła w [...]

Zaczynam lekką redukcję. Wprowadziłem z ciekawości Intermittent Fasting z 7 godzinnym oknem żywieniowym. Dieta "na oko" bo nie mam ochoty ważyć produktów i liczyć wszystkiego co do grama. W DT przedstawia się ona mniej więcej tak (to dzisiejszy jadłospis): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f979696b0f184985bd18ca7de52a1678.png Natomiast w DNT o ok 100 g [...]

Mam podobny plan tylko ze ja 3x w tyg kickboxing 3x w tyg bieganie rożnie interwały lub długie dystanse koło 15 km to wszystko wieczorami a z rana 3 razy w tyg crossfit 3 razy w tyg trening podnoszenia ciężarów małe cięzary duzo powtórzeń i codzinnie o 16 podciaganie na drązku + niedziela basen :D Jedym słowem będę odwiedział i życze sukcesów :) [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:Teraz przeszłem na IF zobaczymy węgle 3g białko 2g tłuszcze 1g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push pull + 3 interwały 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

nawet nie wiesz jak korzystne sa interwaly po treningu... pobudzaja metabolizm na wysoki poziom i utrzymuja go kilka godzin po treningu ale wybor nalezy do Ciebie co wybierzesz...

Z tego co gdzieś czytałem działa to następująco: aeroby - spalanie kalorii tylko podczas ćwiczeń interwały - rozkręcenie organizmu i spalanie kalorii nawet do kilku dni od ćwiczenia. Oczywiście proszę o weryfikację bardziej doświadczonych.

na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i obrebu ogolnie ciala to bieganie,jazda na rowerze,spacery szybkim krokiem, najlepsze interwaly czyli biegniesz sprintem 1min, potem 5min truchtu i tak w kolko. na brzuch abs2.

A to nie było konkretne??? Musisz zrobić redukcję. CZyli bilans kaloryczny na minus, odpowiednia proporcja makroskładników w diecie, aeroby lub interwały jako uzupełnienie treningu siłowego - i tyle. Nie bardzo wiem czego mogłeś nie zrozumieć z wcześniejszych wypowiedzi.

Se interwały dmuchniemy. Albo HIIT-a Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-19 10:55:12

ja jadę od tygodnia na IF. po 5 tygodniach ostrej diety i aero 2x dziennie zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. [...]

Dzień Nietreningowy Interwały: 6x 1/1 12min + Aeroby: 5 + 13 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Bcaa 10g

Pobiegałem. Na całe szczęści nie dowierzam dziadostwu i robię zrzut ekranu po każdym treningu: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/SC20130719-215614.png A Endomondo zadbało o to żeby mi przepadła najciekawsza część danych. Po 2 km plik się urywa. Niestety, widocznie rozpocząłem aktualizację do wyższej wersji w momencie gdy [...]

Troche sie o tym naczytałem i wiem, że nie spali mi to tłuszczu , chce tez brac zeby mieć więcej siły a skoro mam juz je w domu to czemu by do cyklu nie dorzucić ? Zawsze coś wytnie chyba przy dobrej diecie . Nie lepiej interwały ? podobno interwał 10minut=60 minut aerobów (zmęczenie) . Chcialbmy aby ktoś mi jeszcze doradził z ta gruda bo wymiekam [...]