interwaly

Właśnie..dlatego Endo i inni lekarze mowili tylko i wyłącznie o testosteronie ja szukałem innych rozwiązań ale cóż . wiem że moja przysadka działa prawidłowo i problem leży w tym jądrze tego się spodziewałem . w moim przypadku już w okresie dojrzewania powinienem to w ten sposób leczyć , długi czas się obawiałem ale chyba nie mam innego [...]

Współczuję bólu nóg, ja ostatnio przy bulgarach płakałam, dobrze, że mało ludzi było na siłowni, bo wyglądało to dziwnie. %-) I jak sobie chwalisz interwały? :-) Lepsze od cardio,co? :-D

Witam w klubie - ja od dziś również robię interwały ;) Issana - polecam !

Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Wchodzi co nie :-) Po mnie ostatnio kapało :-P A te paczuszki to już puste ?:-)

Nie wiem , mam nadzieję , bo jedynka z tv znana jest dla mnie bombastyczna %-) Amber , 3 ci raz pisze to samo %-) Haha :-D Dzisiaj w ramach treningu zrobiłam interwały na orbitreku po dwóch tygodniach przerwy na rzecz biegania i rowerka, weszły gładko mimo zmęczenia %-) DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.2 całe [...]

Dorcia na początku wiadomo trudno jest , ale jak mówisz do wszystkiego idzie się przyzwyczaić %-) najgorsze jest to , że w sylwestra pracuje i w weekendy czasem. . Dzisiaj w ramach treningu zaliczyłam interwały na orbitreku oraz 9 serii brzucha (spięcia , Unoszenie nóg z pupą oraz Przyciąganie kolan ) DIETA : 1.75 G PŁATKÓW owsianych, 35 g wpc, [...]

Tobie juz chyba nic nie zaszkodzi , nawet całą blacha brownies :-P Dzisiaj jak to w sobotę zrobiłam szybko interwały na orbitreku i 6 serii brzucha : spięcia i Przyciąganie kolan do brody . Dieta : 1.75 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, warzywa, [...]

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

WTOREK : 1.Wyciskanie hantli skos górny 30 st. 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/10/10/12 kg 2.Rozpiętki skos górny 30 st. 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/5.5/6.5/6.5 kg 3.Prostowanie ramion ze sznurem 3 s x 12/10/10 × 3 SZTABKI 4.Wyciskanie francuskie skos dolny 3 s x 15/10/10 x sama sztanga / +5/+5 kg 5.Pompki w podporze tyłem 3 s x 10/12/15 6.Uginanie ramion z [...]

Doris - zobaczymy co to będzie %-) Już nie mogę się redukcji doczekać jakiejkolwiek :-D Dzisiaj wpadły jak co sobotę z resztą interwały na orbitreku oraz brzuch: -spięcia 3 s -przyciąganie kolan 3 s -plank 3 s -wznosy w podporze 3 s Dieta: 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.1 jajko , 110 g piersi kurczaka , warzywa [...]

Aniu masz rację . Przeglodzilam się dzisiaj i później weszły jakoś te posiłki, jednak dzisiejszy dzień to porażka - choroba i samopoczucie. U mnie dzisiaj wypadły interwały na rowerku oraz brzuch . Dieta : 1.50 g płatków owsianych ,45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.50 g płatków owsianych , 45 g wpc 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml [...]

Zdecydowałam się dzisiaj na interwały . Było ciężko. Uderzenia gorąca , pot , zmęczenie i problemy z oddychaniem dały się we znaki, jednak z drugiej strony dobrze się poruszać. Jutro będę chciała zaliczyć barki na silowni , zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.200 g serka [...]

Mimo tak ciężkich i po głębszym zastanowieniu - najgorszych moich zakwasów dotychczas zdecydowałam się zrobić interwały na orbitreku oraz brzuch . Myslałam, że umre z bólu , ale jakoś poszło %-) DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego , 5 rodzynek :-D 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle ryżowe 3.190 g mintaja [...]

Siemanko ! %-) Jak zwykle w weekend pełno różnych rzeczy do zrobienia, nie było czasu na forum :-P SOBOTA TRENING : INTERWAŁY na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 15 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa ,, 3 wafle ryżowe 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego [...]

Dzisiaj jakieś choróbsko się mnie łapało ... zaaplikowałam witaminki, herbatki , w ruch poszedł energy drink i poszłam zrobić interwały :-D 5 min rozgrzewka 15 x interwał (30 sek szybko , 45 sek normalnie) 5 min zakończenia + spięcia na przemian z przyciąganiem nóg do brody po 3 s do palenia DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g [...]

Oby %-) Gardło pewnie zostanie , ale to nie przeszkodzi mi w zrobieniu treningu . W SB jeszcze interwały i brzuch a wieczorem idę na 18-stke która nie wiadomo kiedy się skończy. ..podejrzewam że rano kolejnego dnia, a ja mam w ndz. Ręce pełne roboty bo jeszcze są studniówki %-) %-) Wiec choroba musi zaczekać %-)

Cielu- heheh %-) Od razu mi się gęba uśmiechnęła :-D Doris - jaka tam tajemniczość. Tajemnica jest u Ciebie w DT przed cheatem - co Doris upichciła :-D Amber - ćwiczę ćwiczę cały czas, ale niekiedy czasu brak na pisanie :-D SOBOTA : TRENING : 15 x interwały na orbitreku , rozgrzewka 5 min i zakończenie 5 min DIETA : 1.40 g płatków owsianych , [...]

A z reszta zrobiłam %-) Jak widać z pupy ładnie schodzi a z tyłu na nogach niestety się trzyma. WTOREK TRENING : INTERWAŁY 20 X 30 SEK SZYBKO , 45 SEK NORMALNIE + brzuch: 2 x spiecia z rękami między nogami 2 x przyciąganie nóg 2 x spięcia klasyczne 2 x "rowerek" 2 x siady z zamachem nie wiem jak to inaczej nazwać :-D DIETA: 1.40 g płatków [...]

Dorka - no wiadomo,że lepiej powoli.Oby efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x [...]

Dorka - no wiadomo,że lepiej powoli.Oby efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x [...]