interwaly

Mozesz odrazu po treningu z 25-30 minut aerobow w srednim tempie jak masz BCAA to mozesz dac przed aerobami lub tez interwaly w dni bez treningu

piłka nożna to trening który możesz podciagnąć pod interwały właśnie jak nie lubisz staraj sie urozmaicać bo kurczak zbrzydnie

oo, teraz zrozumiałem. Dzięki ogromne. Dlaczego miód jest zły po treningu? Szybka wchłanialność, więc szybciej przetworzy się w glikogen. Dlaczego fruktoza to zły pomysł? Biorąc pod uwagę, że po treningu siłowym robię interwały / aeroby ok 25 min.q Pozdrawiam

HIIT ok znam jego zasady. Biegać nie zamierzam gdyż rower jest priorytetem. Ale interwały na rowerze również stosuje i bedę stosował. FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie [...]

Filozofia redukcji tłuszczu: 1. bilans kaloryczny na zero lub minus 2. Ćwiczenia wielostawne - od 4 do 6 powtórzeń 3. Ćwiczenia izolowane - od 15 do 20 powtórzeń 4. Dodatkowo aeroby po treningu 5. W dni nietreningowe interwały lub tabata Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-05-03 23:34:51

Marta przy zapluciu się za pierwszym razem, byłam pełna podziwu jak Ty na tym interwały robisz Ale wczoraj nie dość, że odciski, to jeszcze tyłek zaczął mnie boleć Kasia to nie jest powód do dumy, że mnie nie złożyło Miałam chyba bardzo dobry dzień, ale nie po to wkładam tyle pracy w to wszystko, żeby zawalić. Nauczka

to co dieta na + i do tego interwaly ?

A nie lepsze beda interwaly?? Bo czytalem gdzies na forum ,ze aeroby nie za bardzo wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej a jeszcze gdzies indziej na forum ,ze 20 min interwalow daje ten sam efekt co 50 min aerobow.

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

[...] slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III pizza + 1/2 pizyy + fryteczki MASA MUSI BYC Jeszcze zjem 2 posilki nietreningowy 5.IV.2010 interwaly 10 szybko x 10 wolno - w planie - pokuta musi byc zakupy dzisiejsze: Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-05 21:50:32

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

mierzenie pulsu na szyi jest często przekłamane, ale nie jest to wcale żaden dowód że pulsometr w rowerku działa dobrze. Nie sugerowałbym się tentnem trening ma być na tyle mocny aby czuć wentylację płuc, ale nie odczuwać dyskomfortu związanego z palneiem w płucach i pieczeniem mięśni oraz zadyszce- oznakach przekraczania progu progu tlenowego [...]

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]

Spróbuj, zaczyna się niezła zabawa. Mój pies ma największy ubaw z tego 07.05.2010 Micha: - oliwa, placek z owsianych, masło orzechowe, truskawki - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa; przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa, warzywa Trening: - rozgrzewka - przysiady 15/12/10/6: [...]

Boks u Pudziana słabo.Kondycja zerowa.Siła jak zwykle świetna,ale kosztem kondycji. Co do Silvy,to cień tego zawodnika co kiedyś Walka z Mercerem,który ma 48 lat i zmiótł go Bonyasky http://www.youtube.com/watch?v=eUx9OE7DZAo http://www.youtube.com/watch?v=bqK6yJaE4mY Mariusz nie ma precyzji starego Mercera,ale Sylvia ostatnio przyjeżdża walczyć [...]

Dobra poczekam na niego a tymczasem spadam na interwaly ;d

[...] w parterze i tam dzwignie zakladac , ale na japoncu tylko lezal,samo bieganie kilka kilometrow codziennie nic mu nie da to musa byc biegi ze zmienna intensywnascia interwaly czy cos takiego , z krzywonogiem silvia nie widze go w stojce a w parterz nawet jak bedzie na min to niestety nie umie swojej sily przelozyc na dzwignie i duszenia, [...]

[...] trza sie brac do roboty.Tylko jak i co,moze jakies sugestie.Jakie proporcje i trening napewno chce od poniedzialku 4 razy w tyg silowy +zawsze po nim aeroby i 2 razy w tyg interwaly i jedna wytrzymalosciowka.Tylko jak ta diete ograc.Musze to zrobic,bo dzis na imprezie pijaki mi wygarnialy ze taka niby oczytana jestem w sprawach diety a [...]

Masti masz szczescie że poszedłem spać, co ty za bzdury piszesz, w walce liczy sie wydolność beztlenowa w 90% jezeli chodzi o wydolność. Byłem na AWFie trenowałem biegi 400m najcieższy dystans świata i wiem co pisze. Na siłowni wątpie żeby pudzian robił tylko wytrzymałość beztlenową, jeżeli on skupiał sie na sile podczas przygotowań do strongman [...]

Twój rodzaj treningu to interwały , tylko że źle zaplanowane.Zrób tak -2 minuty marszu -1minuta szybkiego biegu I tak na zmiane aż do 20-25 minut