interwaly

Ja w taki sposób trenuję (na razie przez wyjazdy musiałem odpuścić, wakacje, ale od poniedziałku wracam do starego trybu) od ok 4 miesięcy. Chociaż od ponad roku mój tryb życia wygląda w taki sposób, różnicą jest to, że od 4 miesięcy trenuję pod kątem MMA na profesjonalnej sekcji, a wcześniej było więcej siłowni, a mniej techniki. A wcześniej [...]

No dobra czyli 1 dnia mam wykonywac to tylko 3 min? 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 30 sek sprint czyli w sumie 3 interwały a o przerwie byla mowa w artykule o hiicie wiec o co chodzi? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:35:27 Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:36:06

Jeżeli planujesz trening pod piłkę to chyba lepiej będzie robić interwały biegając niż na rowerze.

Właśnie tak ap ropo przygotowania mam pytanie. Otóż triathlon odbędzie się na dystansach w pływaniu na 600m, na rowerze 12km oraz 3km biegu. Czy ktokolwiek się orientuje czy trening na rowerze powinien jedynie polegać na wypracowaniu tępa 90-100 RPM? Czy może lepiej jest ćwiczyć interwały? Co do biegania: trening rozpisany na 3000m będzie dobry? [...]

No widze , że jest tu (i nie tylko) duzo osób chwalacych sie swoimi osiagnieciami i znajomoscia treningu( np basterek) a jeżeli chodzi o ułożenie -planu zaczyna sie problem ? Skoreo trenujecie w klubie, to takie rzeczy nie powinny was interesowac.Gdzie jest trener?. Czy gosc nie bierze za to kasy( ja biore). Od dłuższego czasu czytam w sportach [...]

redukcyjna najlepiej- a tak ściślej to nie ustala sie diety do interwałow bo one są tylko jednym z narzędzi, podporządkowanych jakiemus celowi, a dieta jest jakby czymś wyżej postawionym... jednym slowem diete ukladaj pod cel jaki sobie dobraleś. interwały bowiem można robic i na radukcji i przy masie, jeżeli zależy nam na dobrej jej [...]

no niby duża kaps. - ale wchodzi fajnie Co do treningu dzisiejszego: Pierwszy raz brałem Tight'a - nie wiem co jest,ale ostatnio cokolwiek wezmę (amp'd,leviathana - próbki które miałem) zawsze mnie kopały.... ......a teraz było tak jakbym wziął Amp'd razem z Levim - masakra. Juz nie pamietam kiedy tak sie spociłem - przy drugim cwiczeniu byłem [...]

Generalnie nie znajduje racjonalnego wytłumaczenia, kiedyś dość mnie temat ten ciekawił ale jakoś odpuściłem. Wydaje mi się że kluczem do sukcesu MOŻE być bilans bliski zera gdzie w dni mniej intensywnego treningu/regeneracji bilans może wchodzić na + a w dniach intensywnych na - (oraz dniach wolnych od treningów) Trening siłowy- czemu taki? [...]

Thermo Speed również polecam. Niestety już nie dostępny. Thermo Speed Extreme ,to niezbyt mocny towar. To co wypisał autor ,to kpina. A o owych suplach pewnie dowiedział się z allegro. Interwały i dobra kawa - to jest kluczyk.

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]

[...] i w dodatku stosujesz metody ktore nie dosc ze powoduja totalny katabolizm to jeszcze sa potwornie nudne i spalaja tkanke tluszczowa 3 razy wolniej !!.Zastosuj jakakolwiek odmiane treningu HIIT (interwaly)100 % lepsze i skuteczniejsze od tego co robisz i max. 25 minut dziennie Ci zajmie lacznie z rozgrzewka :)) Polecam sam sprawdzalem.

Skoro jestes w stanie biegac 60min bez przerwy to smiało chwytaj HIIT, masz baze tlenową i interwały beda zdecydowanie wydajniejsze (o czym juz wspomniał Piorunos)

ja mam szybkie pytanie, interwały robic lepiej rano czy wieczorem? czy to nie ma znaczenia?

pon siłka, bieganie 45 min, worek bokserski 3x 3 min wt siłka, bieganie interwały, gruszka 6x 3min sr siłka, wiosła 15 min, siatka z kumplami czw siłka, bieganie 8-10 km worek 3x 3 min pt siłka, rower 90 min, gruszka 6x 3 min so siłka, wiosła 20 min N wolne,czasem drazek i podciaganie na rekord, siatka suple bialko, czasem glutamina i [...]

[...] natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej [...]

możesz ale przy robieniu masy raczej nie jest wskazane przy masie. biegac najlepiej interwaly poszukaj czeogs o HIIT

dzień 3 (piatek) dzisiaj na treningu: klatka + plecy + czworoboczny (planowo) plus HIIT (4 interwały w sumie 7minut) Suple: rano 1x Vaporize przed 1x Tight + 1x Vaporize po 1x Vaporize Wrazenia: Trening udany. Pobudzenie straszne,potliwość tak samo (w drodze na siłownie - a mam 3 min.- spociłem sie zdeka ) Po tygodniu moge stwierdzić że suple [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Trenuję amatorsko koszykówkę - miłość i pasja mojego życia - Trening siłowy i kondycyjny który zamierzam stosować wygląda następująco : Poniedziałek - Kosz bieganie Wtorek - Klatka Barki brzuch Środa - Kosz bieganie Czwartek - Nogi Plecy Brzuch Piątek - Kosz bieganie Sobota - Wolne Niedziela - Biceps [...]

[...] kg i ciala mi ubywa. Po przeczytaniu tego wszystkiego juz wiem. I sama sonbie ulozylam trening, mam nadzieje ze ktos mi podpowie czy dobry jest: Poniedzialek: {bieganie} 2 interwaly : 15 sek sprintu, 30-45 sek truchtu. ( ziekszenie ilosci interwalow o 1 co 3 trening) Wtorek: {rower} identycznie jak bieganie Sroda: {bieganie} Czwartek {rower} [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Trenuję amatorsko koszykówkę - miłość i pasja mojego życia - Trening siłowy i kondycyjny który zamierzam stosować wygląda następująco : Poniedziałek - Kosz bieganie Wtorek - Klatka Barki brzuch Środa - Kosz bieganie Czwartek - Nogi Plecy Brzuch Piątek - Kosz bieganie Sobota - Wolne Niedziela - Biceps [...]