interwaly

dzisiaj wypilem bcaa - > zrobilem rozgrzewke - > trening FBW - > rozciaganie - > skakanka - > trening na worku - > kreatyna generalnie po takim treningu lało sie ze mnie jak bym biegal interwaly ;)

Sam sobie odpowiedziałeś,na redu albo dodajesz aktywność typu cardio/interwały albo ucinasz kcal Chyba tak zrobię że wrócę na zero i skupię się głównie na cardio żeby jednak mieć tą sile na treningu

jesli masz tendencje to lapania fatu ( np. ja mam) to zawsze wykonuje jakies areoby czy tabaty,, interwaly itp przy robieniu masy, to zalezy od Ciebie ;], obserwuj swoje cialo ;] pozatym pamietaj ze dieta odgrywa jakze wazna role " kumpel powiedział mi jedna dewize swoja na mase " kumpel tego sam nie wymyslil ;] i napewno te 2 rzeczy sie [...]

A6W się pan tylko osłabi =[ To jest tylko dla osób które mają już wyrobione mięśnie,a chcą je utrzymać/powiększyć Polecam interwały+trening siłowy(ale FBW,czy Split nie wiem,to już ktoś kto się bardziej zna musi wypowiedzieć)

Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, dieta redukcyjna + interwały

Aktywność , hmm treningi są dość ciężki kondycyjnie jak i siłowo , czyli intensywność jest wysoka , mam podawać co robimy na treningach ? Zgadzam się , kondycja to podstawa tylko nie iwem czy mam ją robić samym biegiem czy jakimiś interwałami. Jeśli tak to jak robić interwały bo nigdy nie miałem z nimi doczynienia , jeśli masz jakis fajny trening [...]

ćwicz sprinty, starty z róznych pozycji, interwały itp... na siłce mozesz przysiady ze sztanga którer tez dobbrze daja na szybkość

Mam dokładnie ten sam problem. Kolano nie boli ale strzela, chociaż nie zawsze ale czasami. Nie wiem, czy w takiej sytuacji ćwiczyć czy nie? Robię treningi siłowe, Hiit, interwały itd. Bo jednak do lekarza "trochę" się czeka a nie wyobrażam sobie nic nie robić do tego czasu.

zalezy jak jest z Twoją kondycją, czy jest na tyle dobra by robić interwały

[...] efektach, gdzie obwody skoczyly czy w pasie czy gdzie indziej. A co do treningu to jeszcze ten ostatni na rzeźbie postaram sie zejsć do 80 w pasie, w tygodniu 3x siłka i 2x interwaly + aero. A po tym ostatnim tygodniu masa, i tu pytanie czy uwzględnić aero w treningach czy nie? Bo jeśli nie to ułoże 4 dniowego splita, może ewentualnie dołoże [...]

To wszystko nie trzyma się kupy , 1.Za duży deficyt ( z czego później utniesz?) 2.Masz sztange więc napisz jakie talerze bo mając sztangę i talerze różnej wagi to można zrobić trening FBW i odpowiednio przećwiczyć cale ciało 3. Jako forme dodatkową możesz sobie dać np INTERWAŁY po kazdym treningu , bez sprzetu moze byc bieg bokserski . [...]

A ile Ty chcesz robić interwały? 10 minut będzie ok

przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały za dużo chleba, wywal mleko, ryba w oleju to już lepiej tuńczyk w sosie własnym. poczytaj jeszcze na temat diety, nie jest źle ale będzie lepiej, podlicz kacl, btw. a tak wogole z czego ty chcesz redukowac?

przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały Ale do czego potrzeba? Tylko litości, nie pisze że do palenia fatu!! Fat się pali gdy bilans dobowy jest ujemny, a nie od 40 czy 20 minut roweru.

Interwały możesz robić w nietreningowe po pracy.

Interwały nie muszą być w formie biegu, możesz np robić pompki czy jakieś pajacyki, purpes itp. Poczytaj o tabacie

Interwały czy inne formy treningów metabolicznych nie są potrzebne na początku redukcji. Ja bym się wstrzymał i dodał z czasem, kiedy spadek tłuszczu przystopuje.

możesz robić interwały, sam mam alergie i lekką astmę, będziesz trenować to będziesz sobie z tym radził, możesz zawsze inhalator wziąć jak byś miał problem z oddechem. Właśnie, redukcja przy 73kg i 180cm wzrostu? stary... masakra jakaś, z czego? z kości na ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też. [...]

rob interwaly bo dobrze podkrecaja metabolizm pilnuj miski pamietaj zeby robic cheat meal co pewien czas

Z pilnowaniem jedzenia akurat nie mam problemu zjadam to co mam w diecie bez żadnego problemu ,masa cały czas do przodu. Co pewien czas ? powiedzmy raz na dwa tygodnie ? no właśnie miałem w planach interwały . Ok wielkie dzięki :) Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-23 20:13:52