SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

Czy chodziło Ci o: "interwały"?

  • problem z redukcją

    Post
    Po 35 roku życia

    Odnoszę wrażenie, ze faceci mimo dźwigania ciężarów niewieścieją, wpadają w obsesje dotyczące %BF, i o niczym innym nie myślą, tylko o tym. że gdzieś tam fałdka została. Na zdjęciu widzę bardzo dobrą sylwetkę, a post rozpaczliwy, jakby sadło do kolan zwisało. Planujesz starty w kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-03-15 10:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (KOREKTA ) SOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    Solto Podstawowe pytania czy trening siłowy ma pozwolic ci sie stac lepszym zawodnikiem. ciezary kóre podałes to twoje maxy czy koncowe serie??? plan jak najbardziej skrócone FBW , inaczej mikrourazy skutecznie cie spowolnia i osłabia na boisku, rozciaganie dynamiczne i statyczne obowiazkowe, osobiscie mysle o jakiejs deliaktnej dynamice co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-07-26 13:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (KOREKTA ) SOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    Interwały to on już ma 3x w tyg... zdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-07-26 13:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja i szybkosc w 20dni

    Post
    Sztuki Walki

    Teraz powinieneś skupić się na kondycji. Bieganie, interwały mogą być z elementami siłowymi, itd. Później jakoś dwa tygodnie skup się na szybkości. Za późno jest trochę żeby robić siłę. Kondycja jest najważniejsza z cech motorycznych, bez tego padniesz jak mucha

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2012-01-12 15:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebujesz wizyt u specjalistów, ortopeda + fizjoterapeuta + neurochirurg, wszyscy z prawdziwego zdarzenia. Przysiady z podskokiem, wykroki, mc, interwały, wyciskanie nogami moze okazac sie gwozdziem do trumny. Chcesz w wieku 25 lat skończyć na wózku lub marzyć o wzięciu na ręce swojej kobiety?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2014-09-02 00:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl II

    Post
    Doping

    1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:150 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2011-10-20 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kiepsko troche sobie to rozpisales, cwicz cale cialo lepiej. Jak masz 2 hantle po 10kg to na poczatek wystraczy i mozna ulozyc jakis plan w warunkach domowych, na poczatek zaczalbym od fbw jakiegos prostego 3x w tygodniu np: A. 1.Przysiady 5s 2.Wioslowanie hantla 4s 3.Pompki 4s 4.Wnosy hantli na boki 3s 5.Uginanie z supinacja 3s 6.Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-12-28 23:16:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję i pod pracę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myślę, ze lepiej będzie kontynuować split, w jakiś dzień, lub dwa możesz wrzucić interwały, najlepiej w formie biegow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-07-14 21:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję i pod pracę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzieki za odpowiedz, nie dawalem ankiety bo w ogole zastanawialem sie to dac do SZYBKICH PYTAN tylko nie wiedzialem czy nie za dlugie. Myslisz ze moge spokojnie np rano dac interwaly wlasnie w formie biegowej (wbiegi pod gorke sprintem, 10 wbiegow) a po poludniu na silownie ? nie za duzo tego bedzie w jeden dzien? moglbym jeszcze w ten dzien co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-07-15 00:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję i pod pracę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie interwał tak jak pisałem to są wbiegi pod stromą górke, po 10 takich chce mi sie wymiotowac takze mysle ze intensywnosc dobra :) całosc trwa ok. 35 minut: 8 minut dobiegniecie do górki w formie rozgrzewki, 15 min interwały i pozniej ok.15 minut powrot na spokojnie zeby schlodzic organizm.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-07-15 11:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To się pisze w prost to jest moje zapotrzebowanie :) . Jeżeli bez aerobów nie ma efektów przy tej kaloryczności to dodaj aeroby, interwały . Jeżeli dalej nie ma efektów obetnij kalorie .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2017-01-16 18:16:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No na początku, można zrobić lżejsze interwały z czasem przejść na typowe beztlenowe ;)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2017-01-17 05:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha jeszcze pytaleś o cardio... cardio do tej pory robiłem po treningu 30-45 min aż. teraz robię max 30 Robię również interwały po treningu czasami. Teraz myślę zacząć jeszcze biegać w DNT.

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2011-07-13 15:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam bo lubie ale ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eksperymentuj! Wprowadź podbiegi i interwały. Np. po jednym razie w tygodniu: - HIIT - tylko nie przesadź z ilością interwałów bo łatwo się zajechać na początku, - podbiegi - oczywiście jeśli masz jakąś górkę w okolicy, - długie wybieganie z tempem 5:30-6:00 Tak jak napisał Koniu trening siłowy też mógłby dużo zmienić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-07-30 15:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg wahadłowy + bieg na 1000m.

    Post
    Inne dyscypliny

    ]]] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy ]]] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ]]]] - rodzaje biegów ]]] - sprinty, kompedium ]]] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ]]] - sprinty ]]] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ]]] - sprinty ]]] - interwały ]]] - obciążenie podczas biegania ]]] - trening sprinterski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2011-03-14 15:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomuh 1.Jak wypracujesz baze tlenowa to wtedy bierz sie za interwały tak oczywiscie idz krokami które podaje autor punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2011-09-03 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    a dietę jaką proponujesz? chodzi mi głównie o rodzaj. Aha i czy lepiej dać te interwały i trening siłowy w piątek czy w czwartek? Wracając też do tamtego treningu, to zacznę od marszobiegu, tylko przez ile czasu mam go wykonywać? zrobię tak, że 5 min biegu, 2 min marszu, tylko ile takich serii? pozdrawiam. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2011-09-03 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2011-09-03 19:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomuh 1.Dieta na twój moment mega dużo wartościowego jedzenia przy takim wysiłku fizycznym na PLUS 2.Interwały daj wtedy kiedy wypracujesz baze tlenowa chyba logiczne na skróty sie nie da chcesz pracować beztelowo bez odpowiedniej tlenówki.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2011-09-03 20:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomuh 1.interwały wtedy kiedy wypracujesz baze tlenowa - ile razy ja ci to bede pisał 2.w jeden dzien trening i siłownia - nie za bardzo. ale działaj sam zobaczysz na własnym organizmie . powodzenia

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2011-09-04 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zrobiłem sobie krzywde?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak Ci się po prostu tłuszcz odkłada, trochę po damsku:P Czyli mam rozumieć, że robisz redukcję ale tniesz tylko kalorie z jedzenia, nie wykonujesz żadnych ćwiczeń aero, interwałów i lecicz w ch... z treningiem? Sam sobie dopowiedz co musisz zmienić i bierz się za kaloryfer bo bez niego żadnej dobrej blond nie poderwiesz:P mówiąc calkowicie serio, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2011-11-28 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)