interwaly

ja na czczo o 15-16 grałem mecze w piłkę na trawie po 90 min więc śmiało można powiedzieć że dosyc intensywne interwały i nie miałem problemów z mroczkami czy czymś takim :-) i wcale nie było czuć że jestem na czczo %-) to tak tylko dla info dla tych co mówią że się nie da %-) PS. nie opyerdalałem się !!

Wszystkie uwagi kolegów wyżej bardzo trafione . Masz również duży zapas w kombinowaniu z aerobami. 20 minut to naprawdę rozgrzewka jak liczysz na spektakularne efekty . Wrzuć 30 minut , zwiększaj o 5 minut co tydzień . Jak dojdziesz do 60 minut , ciśnij póki widzisz efekty . Pózniej zmiana na interwały . U mnie bieżnia nawet po kombinowaniu [...]

Skup się na treningach siłowych i interwałach a niekoniecznie aerobach. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/856/spalanie-tluszczu-bez-aerobow-teoria-i-praktyka

1. Jest to dość indywidualne. Jeżeli jesteś początkujący, to takie interwały mogą Cię wykończyć, więc tutaj stopniowo dodawaj a nie od razu 10 razy po 30 sekund sprintu. Zrób 10 sekund i zobaczysz co to za wysiłek.

Coś musiałem źle (za szybko) przeczytać w takim razie. Niemniej jednak nadwaga może do tego doprowadzić.. Spalacz zbędny przy Twojej masie ciała. Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza). Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. [...]

hehe ja waże 69 kilo teraz to co planuje jeść to i tak wiecej niż przez ostatni czas nie bede sciemniał że diete jest dopasowana na 100% czasami poprostu nie mam czasu musze coś na szybko zrobić wczoraj szedł chlep dzisiaj bedzie ryz co do treningów to przecież sporty wallki to jedne wielkie interwały wiec chyba nie ma sensu cwiczyc typowo [...]

Właśnie, nawet nie rozciągnięcie tylko dynamika, bo np axe kicka/hammer kicka kopię lepiej niż kolega, który ćwiczy 2 lata to karate. Czyli biegać np w czwartek interwały (mogą być np 10:50 na początek x5?) a w niedzielę dłuższy bieg..

No np staram się jeść połówke kury , tak , że cała pierś podwójna starcza mi na 2 porcje , rózne są wachania ich wag. Warzywa są tylko ich nie wpisywałem i nie wliczałem w bilans, ale jak mówie nie zawsze je jem ale staram się je jeść gdy tylko mogę i jak najczęściej. Waga 78 aktualnie ( wagga naczczo) Wzrost 183 cm Wiek 18 lat Zalewać tłuszczem [...]

MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tam masz odpowiedzi na 99% pytań. Im niższy BF tym łatwiej budować masę mięśniową i im więcej mięśni tym łatwiej tracić tłuszcz. Dopal wszystko i spokojnie buduj masę, poprawiając dietę i trening. Nie wierzę, że masz aż tak beznadziejne geny, by nie móc zrobić suchej masy. - Modyfikujesz [...]

Interwały hehe Tak wyglądało 2 tyg przed startem bomby. Uprzedzając nogi mam słabe, ale mam dobrego partnera treningowego, który przypilnuje mnie w tej kwestii. Plecy do poprawienia i brzuch. /SFD/2017/2/12/68cf357f6b13430fba6c6bff42981f70.jpg Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 18:28:35 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20-21.08.2016r tydzień 9 DNT – sobota i niedziela Sobota i niedziela nadal pod znakiem nietreningowym Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.08.2016r tydzień 10 DNT - sobota Osttani nietreningowy weekend. Nietety sie nie wyspała, miałam mały obowiązek z rana i musiałam wstać w sobotę p 6:45.... i wyjść z domu na 4h powrót około 11 i z powrotem do łóżka odespać poranek Potem bieganko, miałam ochotę na coś szybszego więc poszły interwały Na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.09.2016r tydzień 12 DNT - piatek Piateczek :D Do tego szef jedzie na tygodniowy urlop więc zapowiada mi się bardz dobry kolejny tydzień :) wróciłam w miare szybko do domu i poszłam biegać interwały a potem to już leciały kurczaki z warzywami - typowo kulturystyczne. Miałam dużą siłę w nogach - szybko [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 13.09.2016r tydzień 13 DT – wtorek Na poczatek treningu zrobiłam coś czego nie było w planie. Podjęłam wyzwanie konkursowe z działu +35 i musiałam machać martwy ciąg na prostych nogach na maksymalna liczbę powtórzeń Zrobiłam to w ramach konkursu, szczegóły opisze w poście niżej. Poza tym trening rzobiony [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.09.2016r tydzień 13 DNT – środa 2 tygodnie i urlop! :D wylatuje więc nie będzie mnie tu przez tydzień W pracy nadgodziny zanim wróciłam do domu byłam 19:30 , super na jedzenie brak czasu, a interwały zrobione ***Trening **** godz: 20:00 6min 15 x ~30 sek szybko + 60sek wolno 5min ***Suplementacja** w [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.09.2016r tydzień 13 DNT – czwartek Hej. Z pracy wyszłam normalnie to i wreszcie o normalnej porze trening zrobiony. Nogi poszły. Fajnie bo były pustki na siłce, więc cała sala dla mnie :) Zbliża się koniec Naszego testu więc czuje mały żal , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]

Już ogarnięty temat :D A co do interw ałów ? Przy clenie można robić interwały ? No zestaw sporo kosztuje ale myślę ,że powinienem się wyrobić w budżecie :D