interwały

[...] mnie dziwne uczucie. Takie jakby mrowienie w brzuchu - nauczony doświadczeniem z dragami olałem to. Trening przebiegł ok --Trening interwałowy. W założeniu miałem robić 3 interwały. 1min trucht 2 min chodzenie. Niestety po 1 interwale dziwne uczucie z treningu przeniosło mi się na gardło (okolice krtani). Olałem to drugi raz - i niestety nie [...]

[...] ... Czy można codziennie trenować ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu? Może być tak pon, śr, pt trening siłowy + 40 min. na rowerku cardio Dni nie treningowe interwały na rowerku 35 min, w tym 5 min rozgrzewki. Ewentualnie: codziennie rowerek, rano cardio, wieczorem interwały do tego pon, śr, pt trening siłowy? Co do diety to [...]

[...] z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka głowy, si ? 3. unoszenie sztangielek bokiem, [...]

[...] nie narzekam. Ok dość smęcenia, dzięki za fajny plan, za 2,5 tyg startuję z nim. I jeszcze jedno pytanie, dieta do tego treningu raczej z dodatnim bilansem nie? wolałbym nie, ale jak nie będzie wyjścia... Można dorzucić aeroby/interwały po treningu ewentualnie w dni nietreningowe? pozdrawiam Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2010-08-04 00:40:11

Cyborg69 jako uzupelnienie twojego treningu SW polecam interwaly-tak,jak zreszta wielu trenerow sportowych. zacznij wykon ywac ten trening,potem wlaczaj powoli interwaly i obserwuj swoj organizm. basen? jak najbardziej bedzie ok. traktuj go raczej,jako forme relaksu,po calym tygodniu zapier....,niz kolejny dzien katorgi. pozdrawiam.

[...] Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutanta 65g + WPC po śniadaniu.. Po trenigu Porcja Mutanta 130g na wodzie.. i 5caps BCAA Olimp-u przed trenigiem.. ze względu na to ,ze interwały robiłem.. coś tam zawsze "przychroni" hehe.. Inne: Po trenigu czuje ,że zaczyna coś sie dziać.. za***iście Dziś piątek.. więc czas *******lać z chaty [...]

[...] , pojeść jak należy , dobrze ,ze już "po sesji" Jutro śmigam na trening pleców ach już nie moge się doczekać.. uwielbiam robić tą partie.. do tego bicepsik i znów interwały ;/ tego akurat nie lubie ehhe.. ale trzeba robić, bo waga rośnie.. a chce jak najmniej tłuszczu ok lece już spać.. bo jest 2.. a chce wstać o 9,zeby z posiłkami [...]

[...] + triceps) Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem dosłownie wykonczony.. Mutant [...]

[...] Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Ćwiczyło się bardzo dobrze.. widać Nitro E. działa na mnie wytrzymałość i chęć do trenigu wysoka.. Po treningu zrobiłem jeszcze interwały i dopiero wtedy zmęczenie dało się we znaki. PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 7 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 [...]

[...] spokojny 20 minut + sesja HIIT Niedziela: WOLNE _____ Poniedziałek: rano trening metaboliczny (15-20 minut) lub HIIT; BJJ wieczorem Wtorek: BJJ wieczorem Środa: RANO: sesja interwały VO2 max. (HIIT): 10 x interwały 15/30 + bieg spokojny (cała sesja trwa 25-30 minut) LUB trening HIIRT; WIECZOREM: BJJ/MMA Czwartek: WOLNE Piątek: Rano trening [...]

[...] się ogarnąć%-) koniec wakacji! wdrażamy nowy plan od jutra! zero węgli trening chyba na dłużej GBC bo naprawdę fajnie się tym systemem trenuje cardio potreningowo czasem interwały cel: zrzucić trochę wody i balastu bo nie wyciągnęłam wniosków po sezonie jesiennym i znowu zrobiłem to samo;-P jednak mentalność grubasa jest ciągle we mnie! [...]

Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]

Sobota - dzień 5 red. interwały z samego rana na pusty żoładek Dzisiaj robilem interwały na orliku - na swiezym powietrzu i powiem ze bylo cięzej niz na biezni ba siłce. Biegalem 40 sekund truchtu i 29 sekudn sprintu. Po takim wysiłku przyszedlem do domu, zjadłem sniadanie, wziąlem prysznic i po 30 min tak mnie zmauliło, ze musialem sie polozyc i [...]

[...] może być ciekawie Jedynie z nogi będą u mnie kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w DNT aeroby rano na czczo. Suplementacja około treningowa to 3x Burn & Shape + 9g BCAA przed treningiem, po treningu siłowym porcja Xtreme 3R [...]

[...] na ostro bo też mnie czeka bój na sesji letniej i po treningu posiłek i od razu książka, a studiuję prawo, więc jest tego od groma Między innymi dlatego chciałem robić interwały po siłowym ze względu na oszczędność czasową, ale po 20 minutowej telefonicznej rozmowie z Dorotką stwierdziliśmy, że interwały będę robił rano na czczo, a po [...]

ok dzięki wielkie i jeszcze jedno pytanie mam dodać do tego jakieś treningi pod kondycje np. interwały ?? Chyba ,że proponował byś mi co innego i jeszcze jedno w po ile serii mam robić i ile w niej powtórzeń ??

[...] Czy taki trening będzie git 3xtyg/ MT i 2xtyg/ Siłka Plan A. 1 MC 2 Zarzut sztangi 3 Przysiad przedni 4 Pompki na poręczach 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plan B. 1 Przysiady ze sztangą na plecach 2 Wiosło sztangą 3 Wycisk leżąc 4 Push press 5 Podciąganie podchwytem Do tego na koniec treningu interwały na bieżni + brzuch Co myślicie ?

[...] pójdę z nimi na dno %-)) Konsultacja u trenera i idą zmiany. Zmieniamy rozkład na 1610 kcal b/ww/t: 100/100/90. Wracamy do systematycznych treningów. 4 siłowe + 3 interwały/bądź 2 interwały i 2 aeroby. Zmieniamy trochę myślenie, bo głowa to potęga, a ja ostatnio miałam z nią problem i nastroje depresyjne, na zmianę z euforią. [...]

ja również wykonuję interwały w postaci Biegania tylko całkiem inne proporcje mam :D 500 m trucht + 12 sek - sprint / 30 sek trucht x 17 = ok. 12 min + 500 m trucht i idę do domu wyj**any na maxa !! polecam interwały każemu !

25.02.13. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 5min rozgrzewka - 1,413km Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu treningowym - 6 10min. przerwy Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu startowym - 6 10min. przerwy 1km luźno Czasu jest mało więc wykonuję pracę na pełnych obrotach. Jest szansa zejść poniżej 3min na 1km. Mam nadzieję, że to się uda.