intensywność

Masz na myśli, że jeśli wybiorę wersję objętościową ( program Mehdiego ) to mogę go robić stale ABA a nie AB na zmianę ? ''jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x [...]

Tak:-] Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby [...]

conradoo77 ja to widze tak: jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x 5(5x5)),czyli jeszcze bardziej obnizasz objetosc...ale za to zwiekszasz intensywnosc. [...]

triceps i barki 14 lipca 2011 znow godzina juz nie mloda, a ja co ? na trening, w dodatku sam ;p przyszly domnie stojaki, takze czekam tylko na laweczke i bd lepsiejszy sprzet ;] uginanie francuskie sztanga mocno lamana lezac na lawce plaskiej 15kg/15 25kg/10 29kg/8 25kg/6 uginanie hantlem oburacz zza glowy w siadzie 16kg/10 20kg/10 24kg/10 [...]

1.bezsensu połaczenia typu triceps i klatka, posłuchaj jak już to sie robi KLATKA TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie [...]

objętość = serie x powtórzenia (lub czasem używane w odniesieniu do: serie x powtórzenia x ciężar) intensywność = %(procent) ciężaru maksymalnego, z jakim ćwiczymy w danej serii Wyszukiwarka. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-23 12:34:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-23 12:34:20

__lolek_ Posłuchaj twój wiek zoobowiazuje do pewnyc spraw , wystarczy wpisac , nie nawet w słowniku zobaczyć co oznaczaja słowa OBJĘTOŚĆ i INTENSYWNOSC, ale domyslam sie że problem lezy w czyms innym do czego ci to jest potrzebne i z czym masz problem kolego??

ja to rozumiem w ten sposób: objętość - większa liczba serii mniejszym ciężarem, albo większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem a intensywność - złożone ciężkie ćwiczenia na dużych ciężarach dobrze to rozumiem?

Witam, Czy mógłby mi ktoś tak logicznie wytłumaczyć co to jest objętość i intensywność treningu i jaki mają cechy? Co chwile przewijają mi się te teminy w literaturze, na forach a do tej pory nie kumam do końca co to tak naprawdę jest- nie jest to dla mnie jasne.

[...] z białka, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów, z czego organizm ma czerpać energie ? To nie jest FBW co podałeś... Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 W FBW intensywność jest tak dobierana, abyś spokojnie mógł wyrabiać z regeneracją Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Chodzi mi dokładnie o ostatni cykl przygotowań.Powiedzmy 8-tygodni.Konkurencja siłowo-wytrzymałościowa.Czy taki schemat jest poprawny? 1-4 tydz.-trening bardzo intensywny-powiedzmy skala-100% 5-tydz.-trening intensywny-skala 70-80% 6-7 tydz.trening jak w 1-4 tydz. 8-tydz.Jeden trening-skala 100%?,4-5 dni luzu. -Czy ten 5-tydz.trzeba lekko [...]

Zmniejszyłeś może kaloryczność, albo zwiększyłeś intensywność treningów/większy wysiłek. Ostatecznie może ważyłeś się w innej porze, wahania wagi w ciągu dnia to normalna rzecz.

[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie zależnie od tego, jaką wybierzemy metodę. Prościej mówiąc, to Ty ustalasz czy trening będzie ciężki czy lekki. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 [...]

No skoro chcesz mnie uczyc to wporzadku. Owszem niski poziom wytrenowania jest, ale teraz znajdz mi na publicznej silowni krazki 0,25kg malo tego dokladajac co trening 0,5kg to w tygodniu wychodzi 1,5kg, a ja Ci proponuje 2,5kg/tyg czyli jakby nie patrzec 1kg wiecej co uwazam za sluszny dlugofalowy progres. Poza tym: "wykonales komplet [...]

[...] zmieniam na trójki 2ab. jak zwykle masakra. ostatnia seria na dramacie. 3. BDB 4. bardzo dobrze wchodzi 5ab. POMPA 6. Dobrze weszło, ale trzeba chyba zwiększyć jakoś intensywność. bo już lekko wchodzi. 7. biegałem w lesie pod górkę. interwały w górę, trucht w dół. super weszło. Trening dobry intensywny, ale trochę długi --------- DIETA [...]

ALE PROGRESJA POWINNA BYĆ z treningu na trening a nie z tygodnia na tydzień chyba? Odnośnie tej drugiej metody o której wspominasz: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__Ocena-t412119.html "1. wszystkie serie wykonywane na tym samym ciezarze. mysle,ze tej wersji,smialo mozna dac nazwe : volume,gdyz to wlasnie ilosc(objetosc) wykonanej pracy [...]

Czyli np. jak klate cwicze raz w tygdniu i daje tego dnia maksimum ile sie da, a reszte dnia tygodnia nic nie robie to moja intensywnosc jest w tedy mala tak i potrzebuje mniej bialka??

[...] porażka, chyba że interwały robisz. Wiesz co to interwały (HIIT)? Nie? Bo nie czytałeś podwieszonych tematów. 6. Jeśli masz niewielką nadwagę (ANKIETA!) to powinieneś biegać. Jeśli większą to zwiększ intensywność treningów na rowerze, robiąc interwały. 7. "robienie brzuszków" nie przyczynia się do spadku smalcu na brzuchu. ANI ANI.

Zależy to od intensywności treningów. Podchodząc do tego teoretycznie biorąc pod uwagę bilans azotowy potrzebny: - intensywność taka sama jak przy ćwiczeniu całego ciała - identyczna ilość białka - intensywność mniejsza - odpowiednio mniej białka - brak wysiłku siłowego - dwukrotnie mniejsza ilość białka W praktyce przy małej zmianie ilości białka [...]

ja bym radzil okreslic sobie cel po sie cwiczy. nie lapac wszystkich srok za ogon, wybrac jedna droge. wiecej nie znaczy lepiej. tym bardziej ze sie krzyzuja te drogi, nachodza na siebie. samemu na wlasnej skorze sprawdzac i dobierac intensywnosc treningu.