intensywność

mozna ,a przerwa najlepiej troche dluzsza niz cykl imo im dluzsza przerwa pomiedzy cyklami tym kreta lepiej zadziala. skąd Wy to bierzecie? jesli stosowalem kreatyne pol roku to pol roku mam zrobic przerwe? okres wyplukania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html co do szkodliwosci kreatyny [...]

witam forumowiczow! staz: prawie 2 lata, cwicze dla zwiekszenia wytrzymalosci i sily, masa nie jest priorytetem choc przez ten okres przybralem ok 8 kg. aktualna masa 74,5kg wzrost 178cm pon klata bic przysiady z 10kg przed soba 30x3 ugiecia tulowia 20x3 skos + 50 55 60 55kg skos - 65-70kg x4 (nie wiem ile dokladnie wazy gryf) rozpietki + 16kg x4 [...]

z założenia intensywność jest niska. ;-)

Jeśli chcesz robić w ten sposób cardio, jego intensywność powinna być stosunkowo niska.

Aeroby przy treningu w celu zwiększania wydatku kcal w dni nietreningowe na czczo (ew. BCAA) lub po treningu. Średnia intensywność czas 35-60minut stopniowo wydłużając. Czy trening pomoże spalić tłuszcz, czy zrobić masę mięśniową zależy od kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Zdecydowanie na redukcję według mnie FBW najlepsze, ew. ACT [...]

[...] 5min rozciąganie i sapie teraz jak koń…. Serce mi łomocze i co chwila odbija z żołądka… Najważniejsze ze nie zwróciłem kolacji. Za 30 min walne odzywkę i spac kolo 24 OGÓLNIE: :D Ciekawy trening:-PPDużo emocji:-) podoba mi się taka intensywność . Pyrzpominaja mi się stare dobre lata8-) Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-12-02 21:48:58

Może właśnie w tym problem, że za duża intensywność. Poza tym brak ćwiczeń na dwugłowe?

Staraj się bardziej zwiększać intensywność niż wydłużać sesje. Na początku starczy dwa, trzy razy w tygodniu lekki bieg 20minut, pozniej kilka serii, podciagan, pompek, przysiadów, walki z cieniem. Z czasem zwiększając intensywność rób to na zasadzie progresji i regresji. Tzn. np. biegniesz sobie spokojnie 10 minut, pozniej chwila odpoczynku [...]

Witam, mam problem, otoz za wolno rosne. siła poszła 10kg na klate i 15kg na nogi przez okres stosowanai tej diety, do tego jem kreatynke 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale [...]

Dla pewnosci : Chodzi o to zeby biegac + dodac wyskoki, podciagania i takie rozne .. to zrozumialem wszystko ;-) Z tym ze czestotliwosc jaka to nie mam pojecia... Moze byc 3x w tygodniu po 30min, a co tydzien zwiekszac intensywnosc tych trenignow tak ze dojde np do 1,5h, cos takiego ? To co napisales kojarzy mi sie troche z takim "Le Parkour" %-)

[...] zakażenia. Nie ma jednak wiarygodnych danych naukowych potwierdzających tę teorię i wiele osób podaje ją w wątpliwość (zauważmy, że w zurbanizowanym społeczeństwie intensywność przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach jest podobna w różnych porach roku). Według alternatywnej hipotezy za zwiększoną częstość przeziębień odpowiadają [...]

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59,6 Wzrost : 163 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,87% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, [...]

Witam waze 76kg przy wzroscie 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie [...]

[...] to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia nie jest konieczna, jeszcze zależy jaka intensywność treningów, ale jeżeli wysoka to wręcz ją odpuść, lecz możesz zrobić raz w tygodniu siłownie gdy będziesz czuł moc, ale na zasadzie 3-4 podstawowych ćwiczeń na [...]

[...] mniej więej takiego: http://allegro.pl/zegarek-z-pulsometrem-polar-rs300x-2kol-wys-gratis-i1953548726.html Czytałem o niektórych zegarkach, że pokazują w procentach intensywność naszego treningu, mam to rozumieć jako ile % mocy zużywamy podczas wykonywania jakiejś czynności? Urządzenie te pokazują także ilość spalonych kalorii i [...]

robic kazde cw na max ilosc powotrzen-to najlepsza droga do przetrenowania a w najlepszym razie zastoju. takze ostatnie serie nie robi sie z duzym ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle. co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac. trening z obciazeniem polega na [...]

Swoją drogą najpierw stwierdziłeś, że "objętość jest niezbędna do hipertrofii", co podważyłem wskazując na trening nastawiony na hipertrofie o skrajnie niskiej objętości a'la Dorian/DC. Podważyłeś to klasycznym argumentem ludzi bez argumentów, czyli "ten trening działa tylko przy dużej ilości towaru i doświadczeniu". Nawet jeśli tak jest (choć [...]

A wiec powiedzmy ze jednego dnia trenuje na rowerku teningowym . Króka rozgrzewka i potem sobie pedałuje w takim samym tempie nie raz bym powiedziała ze az przesadzam jesli chodzi o intensywnosc. Takze cwicze najmniej pol godziny ale i tez ponad godzine. Potem zas cwicze brzuch. Typu abs, cwiczenia a6w, nozyce i cwiczenia na nogi. Albo jednego [...]

jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zobacz ten link