NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]
[...] szansę coś zdziałać bo jak jeżdżę na studia i tracę godzinę w jedną i godzinę w drugą to ciężko cokolwiek masować. Teraz mam 3 miesiące dla ciebie, całkowicie ograniczyłem inne dyscypliny i chcę to wykorzystać. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 4 jaja sadzone dwie kromki chleba herbata bez cukru 2. ryż 100g z jabłkiem i cynamonem [...]
[...] To tyle Czekam na komenty Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] Po przeczytaniu waszych odpowiedzi zadecyduję, co robić. Być może rozsądniejsze było by dalsze zmaganie się z własnym organizmem i dalszy trening na sucho. Może macie jakieś inne rozwiązanie. Z góry dziękuję za odpowiedzi oczywiście sogi się posypią. Pozdrawiam PS. Korzystam zmodemu, więc nie jestem cały czas w sieci aby móc natychmiast [...]
[...] : Ciężko powiedzieć. Raczej po całości, choć zaryzykuję stwierdzeniem, że jednak biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, banan Co jako deser [...]
[...] ogolnie wyglad a potem masa. Staż treningowy na słowni: kiedys cos tam cwiczylem ale bez diety i ciagle jakies przerwy, cwiczenia nie wykonywane dokladnie Uprawiane inne sporty: okazjonalnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: bedzie ale narazie brak (jeszcze nie cwicze) [...]
[...] w leżeniu 16/14/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące, a kiedyś 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(płaska), sztanga, sztangielki Dieta: Brak, ale odżywiam się zdrowo. [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa bez zalewania się fatem Staż treningowy na słowni: mono, gainery, bcaa, białka, Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1,5g tłuszczy, 5g węgli, 2g białka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez kilka tygodni minicut, a następnie powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej [...]
[...] talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Link nie działa? Ale za dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 8-15/16 szkoła, spacerki z psem :P, jeżdzę na rowerze tzn. 2-3h - 3-4 razy w tyg (zależne też od pogody) Odżywianie: Nie lubię karczochów, ogólnie [...]
[...] (nietreningowe 0,8 - 0,9g tłuszczy na kg masy ciała I jeszcze pytanie odnośnie planu czy jeszcze miesiąc mogę na nim pojechać dopóki nie sprawię sobie siłowni czy jakieś inne ćwiczenia dać oczywiście bez sprzętu ? nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:46:52 Zmieniony [...]
[...] 4 w tygodniu, wcześniej przynajmniej 2 miesiące w roku byla siłownia po czym rezygnowałem. A ostatni regularny trening siłowy 10 lat temu ( 1,5 roku ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - 120kg obciążenia - hantle 2 x 20kg - gryf prosty 180cm - ławeczka ze [...]
[...] \ plecy+kaptur Przed treningiem siłowym hemo rage black Przed ABS zarzucam już lipo6black Przed samym marszem BCAA Po marszu BCAA + Białko + Carbo znakiem oznaczylem inne dni ale to nie oznacza ze nic nie bede w nie robił, bardzo lubie żyć aktywnie a w szczególności jazde na rowerze a na dodatek u mnie w miescie wybudowano zaj**iste [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------------------------------ Aktywność w ciągu dnia: szkola od pon do pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silka i 20 min aerobow Odżywianie: _______________________ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]
WITAM, CHCIALBYM SIE ZAPYTAC CO POLECACIE NA POCZATEK ABY ZACZAC CZUC SIE BEZPIECZNIE WYCHODZAC NA WARSZAWSKA ULICE WIEM ZE TEMAT PEWNIE SIE JUZ PRZEWIJAL ALE JA W WYSZUKIWARCE NIE MOGE ZNALEZC... PRZEJRZALEM TROCHE FORUM I PROSILISCIE PISAC JAK WYGLADAL TRENING ITD WIEC: -JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE TRENOWALEM ZADNEJ SZTUKI WALK -MAM 17 LAT 175CM [...]
[...] 17 Waga: było 73,5 po chorobie jest 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała z piorytetem na klatke Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez maszyn :) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucić tkankę tłuszczową z bzucha i ud, poprawić tkankę mięsniową Staż treningowy na słowni: bliski zeru Uprawiane inne sporty: kolarstwo, aktualnie nie - zima Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, rower treningowy Dieta: - Przeciwskaznania [...]
[...] Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%?? Aktywność w ciągu dnia : narazie nic bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w dni nietreningowe kardio 30-60 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia [...]
