inne

Powielam temat z innego forum bo powiedzieli mi,że to odpowiednie miejsce Witam ! ! Jestem fizjoterapeutą w klubie sportowym i mam teraz nie lada zadanie. Otóż, przydzielono mi chłopaka (19lat)z kontuzją łąkotki, która trwa od trzech miesięcy.W tym okresie mięsień czworogłowy zdążył mu zmaleć, w stosunku do nogi zdrowej, o ponad 1,5 cm. Trener [...]

[...] powtorzen i przechodzimy do KOSCHINO UNDO Koschino undo Koschi odnacza biobra lub krzyz . Slowo undo czesto powtarzane w cwiczeniach taiso oznacza cwicznia gimnastyczne (inne znaczenie slowa undo oznacza -ruch -akcja -kampania) Przed koschino undo wykonywalismy ashi-kubino taiso w siadzie plaskim teraz nalezy przejsc do pozycji kleczacej . [...]

[...] nieaktualny-wszystko uzupełnie po zakończeniu masy:D.Na dzień dzisiejszy:176 cm,75kg,bf ~18%.I nie mowcie mi ze mam sie masowac,bo nie ma z czego redukowac,ale ja mam inne cele.Cel to zejśćie do 10bf albo niżej do końca czerwca,czyli około 3 miesiące jazdyDobra to teraz przechodze do pyatń: 1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : definitywnie pupa, buzia, uda ale tylko przy biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, i górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) *do tej pory 2,5h treningu siłowego z bieganiem 60 min 3 razy w tyg + magic bar 1x w tyg Planowany trening od 01.02: [...]

[...] ktore moge cwiczyc, posiadam do nich sprzet rozumiecie. Oczekuje od was, ze wezmiecie ta liste i raz dwa usunicie z niej cwiczenia ktore nie warto cwiczyc, lub moge inne cwiczyc co dadza mi to samo i wykorzystam sprzet ktory posiadam. Posiadam: Wyciag dolny/gorny z siodelkiem + takie cos na zaparcie stop Lawka skosna +/- Stojaki takie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28,3% Aktywność w ciągu dnia: praca w zasadzie siedząca - 8 godzin; do pracy i zpowrotem chodzę pieszo, spacer z psem popracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg. siłownia, zakończona 30-40 min szybki marsz na bieżni - obecnie jestem także na 27 dniu A6W Odżywianie: Lubie słodycze strasznie, jednakże od [...]

[...] bez ryzyka przetrenowania. Split najlepiej wykonywać w systemie 2 dni treningowe, 1 dzień wolnego, 2 dni treningowe, 2 dni wolnego, jednak dopuszczalne są również inne konfiguracje, wg własnych preferencji i możliwości czasowych. Zakres powtórzeń na którym bazujemy to 8-12, jest to ilość doskonale stymulująca hipertrofię mięśniową. [...]

[...] na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, domowe sztangielki 2x15kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne [...]

[...] sylwetki (mile widziane):Będą :D Wiek :19 Waga :79 (przed redukcja 86, a chce 73 ) Wzrost :185 Staż treningowy:Rok Obwód pasa; Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Codziennie coś ćwiczę a to siłiwnua , bieganie lub gra w koszykówkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiada Stan [...]

[...] Jabłko dla zdrowia Już nasze babcie wiedziały, że dobrze jest zjeść codziennie chociaż jedno jabłko. Zawiera ono pektynę, która z przewodu pokarmowego, usuwa ołów i inne metale ciężkie oraz cholesterol. Pobudza także trawienie i apetyt. Źródło:http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/twoj-przyjaciel-apetyt-,882_2495.htm [...]

[...] skosnej 2s 8-10 Przedramie -Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 3x10-6 -Obracanie przedramion ze sztangielkami 3x10-6 -Zwis na drążku 3x max Pytanko;d 1,Macie może jakies inne cwiczenia na piątek na przedramie bo nie chce tego samego robić co w środe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/masa Staż [...]

[...] jednego ruchu (nasza seria nie moze konczyc sie slabym nietechnicznym ruchem). Sam trening powinien codziennie trwac okolo 20-45 min (o ile mamy kaprys wrzucic danego dnia inne partie). Kazdy ruch naszego cwiczenia wykonujemy pod pelnym napieciem (tzn sciskamy sztange jak mocno sie da i napinamy cale cialo). Wychodzimy z silowni z niedosytem [...]

[...] łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca od 9.00-min. 17.00, biurowa, ale wymagająca sporo dreptania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie [...]

[...] ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku kreatyną. A że bardzo nie lubię brać zastrzyków i w ogóle byłoby to bardzo problematyczne w mojej sytuacji zdecydowałem [...]

[...] 72kg nie jestem na nic uczulony i spokojnie moge wszystko jesc jestem raczej zwolennikiem miesa :) PS : wiem ze powinno sie robic treningi typowo na siłe lub mase lub inne wiec jesli nie moge za bardzo łaczyc tego to chce sie skupic najbardziej na sile . Jak cos to moje gg : 6112858 z góry wielkie dzięki i mam nadzieje ze znajdzie sie [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki 38 (zależy od pory dnia ) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, do szkoy i z powrotem piechotą ( 1 km ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, ryż Co jako [...]

Otwierajac ten sam temat na komputerze w szkole a w domu widze, ze sa w nim zupelnie inne posty, a cale forum i jego tematy wygladaja inaczej. Co jest grane? Na 1 komputerze widze inne tematy i posty niz na 2 komputerze, zupelnie inne forum tak jakby.

[...] nie biegam. Odkąd zacząłem wytrzymalosciowke biorę spalacz Lipo Rush od Burneiki. Moje pytanie brzmi co dalej? Czy powinienem biegać w pozostałe dni? Robić jakieś areoby lub inne ćwiczenia w pozostałe dni? Zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy? Zmienić coś w diecie? Ile ciągnąć wytrzymalosciowke i co robić dalej? Proszę po prostu o dalsze [...]

[...] fachowym okiem na mój plan treningowy. Płeć : Kobieta Wiek : 42 Waga : 57 KG Wzrost : 162 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia Dieta : 1800 kcal 144B/60T/171W - w trakcie [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - Dieta bez mięsa, jaj i ryb, głownie jem warzywa i owoce (dziennie od 1600 kcal do 2300 kcal). Śniadanie: koktajl owocowy (jogurt 180g+2 banany lub inne owoce+daktyle ok 4 szt opcjonalnie łyżeczka masła orzechowego) 2 śniadanie: salatka warzywna (sałata, pomidor, ogórek itp) lub koktajl Obiad:makaron/kasza/ryż z [...]