[...] możesz sam zrobić. Ja u siebie trzymam zasadę, że jeżeli białko jest ok na koniec dnia, a zostaje mi jakieś 250-300 kcal do dobicia, to czasem wrzucam odmierzone twixy czy inne ptasie mleczko, bo jeśli jeść już coś słodkiego, to lepiej, żeby to było z wyższej półki smakowo. Lecz na ogół używam takich pół-słodyczy, takich jak bułeczki maślane, [...]
[...] ciezarow i krotszych aero. poczytaj tez na forum o hiit (przez dwa i). w diecie nie boj sie tluszczu, zwlaszcza oliwy z oliwek, tlustych ryb, orzechow, tranu, nasion, nie jedz tez wylacznie chudego miesa - wolowina jest super, a inne czerwone miesa od czasu do czasu rowniez, nigdy nie wybieraj produktow light (chyba ze cole okazjonalnie).
[...] rozwiązaniem będzie robienie naprzemiennie ćwiczeń na bica i trica. I zamiast połączenia nogi+plecy zrób połączenie nogi+barki. co do ćwiczeń: -wywal przenoszenie hantli -dzieńdobry zamień na inne ćwiczenie (prostowniki przy MC dostają ładnie) -wywal przysiady wykroczne i zamiast nich daj uginanie nóg leżąc na zmianę z prostowaniem w siadzie.
Porando, chodzi o to, że raz masz 140g białka a raz 120g tak samo inne makroskładniki Ci "latają" ;-) Dostałaś rozkład na początku i masz się jego trzymać: 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta z węglowodanów (ta reszta to 162 czyli przyjmij 160ww)
[...] i na dodatek trochę wysiłku już mnie kosztowała ta siłownia. Ale.......... - dopadła mnie chyba jakaś depresja (albo zbliżają się w końcu te dni .....), bo wszystko inne mi nie wychodzi i to mam wpływ na to, że zaczynam tracić wiarę w samą siebie i nachodzą mnie myśli o rzuceniu tego wszystkiego, bo pewnie i tak nie dam rady. Zresztą - [...]
[...] Kiedyś, kiedyś, 20 lat temu robiła go Mariola Bojarska, ten który wkleiłaś. Jest też gdzieś program z Callan we własnej osobie, gdzie tłumaczy wszystko w szczegółach. Żadne inne udziwnienia w stylu power- czy aero-callanetics. Jak długo robisz? Najlepiej do końca życia. No przeca napisałam, że zamiast klasycznych przysiadów (a takie są chyba w [...]
Powiem tak, jak się chce to można na prawdę dużo schudnąć! Żebym przestrzegał tego wszystkiego idealnie to już był bym po redukcji ale zdarzyło się kilka razy popić i inne takie wyskoki. Co do resetu to typowego nie było ale miałem przerwe w lutym w ferie... Wszystkiego mi się odechciało przez 2 tygodnie nie byłem na żadnym treningu i nie jadłem [...]
Dlatego napisalem dece e3d (mimo tego ze spokojnie mozna ja dawac e6d), zeby zmieszac w jednej pompie i oszczedzic sobie dziur. Ja tam lubie ulatwiac sobie zycie i jak wale testa e3d dopasowuje inne srodki pod ten schemat, jedna dziura na 3 dni jest mi jak najbardziej wystarczajaca
[...] komu wygodniej, ja juz 2ml nawet wole dac 5-tka, w 2-ce tloczek za daleko i zle sie nabiera Takze 5-tki IMO, igly 0,7 do dupska. Ja mialem hcg od dila i dzialalo jak trza, inne z przyczyn odemnie niezaleznych lezalo grubo ponad tydzien poza lodowa i tez nie bylo problemu. O dzieleniu hcg byl tutaj obszerny watek ostatnio, poszukaj - tam jest [...]
[...] na modlitewniku o wiele wygodniej niz w oparciu o udo..a czemu tylko 2 cwiczenia na triceps...? a pozatym przynajmnej ja tak robie ze co tydzien zmieniam jedno cwiczenie na inne zeby monotonii w tym nie było np. raz w tyg klata: WL wl skos górny rozpietki..w inny wl na waskim rozpietki na brami..czy jak to sie nazywa sorka za brak [...]
Dla mnie nie warto, jakbym miał mięo robić kilka godzin, pobór energi, gaz woda, by pewnie wzrosły, czekanie na jedzenie, dla mnie to nie jest dobra opcja, ostatnio były food tracki u mnie i mieli jakieś burgery czy inne mięsa co mięso było gotowane 12 i 24 godziny i jakoś lepsze to nie było, chyba że to taki chwyt tylko a normalne dali.
[...] jest ;d. A jesli chodzi o diete to aktualnie jestem na etapie uczenia sie gotowac ;D. Prtzestrzegam w miare posilkow okolotreninogwych. 2h przed treningiem: jakas ryba lub inne mieso +makaron lub ryz :P Po treningu : 2 banany + makaron No i z godzine po treningu jakies bialko -serek wiejski ( nie wiem czy nie powinno byc wlasnie jakies miecho [...]
Po części sie z tobą zgadzam.Często sie tak zdarza.Na ringu na 90% dostałby wpierdziel,ale na ulicy obowiązują inne "zasady" i całkiem możliwe zeby zlał jakiś fighterów nawet ucząc sie samemu(ja przez pewien okres czasu uczyłem sie samemu i jak poszedłem na trening to sie pytali gdzie wcześniej trenowałem,bo na początku wzieli mnie do [...]
[...] i zostawic potomnosc jak równiez slad po sobie. Jestes dzis dnia dumny ze swojego bialego dupska bo zyjesz w 4 polskich scianach.Za pare lat wbija niemcy do polski albo inne kraje i bedziesz oral dla nich.Wtedy bedziesz spiewal cienkim glosem.Watpie zebys swoim kazaniem zdobyl sie na otwarcie biznesu.Madrzejsi Cie wygryza,bo im nie zabraknie [...]
[...] na poziomie koloru skory to kretynizm i tu Samurai ma racje. Ale sprawa jest bardziej zlozona. 2) Bez wzgledu na to jaki lapiemy trend na multikulturalizm czy inne wynalazki, nasz Kraj zbudowali ludzie ktorzy w nim dawniej mieszkali. Polska nie kolonizowala i nie wykorzystywala niewolnikow. Dzieci tych ludzi ktorzy budowali nasz [...]
[...] części Afryki to się wywodzi? Przecież ci ludzie nie są Afrykanami, oni nie mają zielonego pojęcia o Afryce! (...) Mają takie imiona - Shaniqua, Taliqua, Mohammed, jakieś inne bzdury. Wszyscy i tak trafią do więzienia. (...) Koszykarze - multimilionerzy - nie umieją napisać nawet kilku zdań. Futboliści - multimilionerzy - nie umieją czytać. [...]
Hmm, Wiekszosc kultur poza euroatlantycka jest poligamiczna: Kraje Magrebu, inne kraje afrykanskie. A czy muzulamanie nie moga miec paru zon? Edit: Chcialem jeszcze dodac ze 8% zgwalconych kobiet zachodzi w ciaze, znacznie wiecej niz wynosi normalny odsetek. Nie wiadomo czemu tak jest. Moze jakas teoria? Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-06-17 [...]
Vlad a nie slyszales o przypadkach kobiet ktore zabily swoja pasierbice czy pasierba? Kto chce sie wiazac z osoba ktora ma dziecko? To co napisalem wyzej to skrajny przypadek ale w taki czy inny sposob inne geny sa tepione.
[...] nie wiem czemu za wszelka cene chcecie sie poczuc lepsi od zwierzat, jestesmy takim samym tworem natury i ewolucji jak one. Pochodzimy od nich. wiec czemu maja nami rzadzic inne prawa? Moze dlatego ze stworzyl nas Bog? I nie oszukujmy sie, ze skoki w bok maja cos wspolnego z przekazywaniem genow, bo kazdy stara sie do tego przekazania nie [...]
Zagubiona na starcie
