[...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) u Ciebie zamiast 3 x tyg - bedzie 2 x tyg.(najlepiej w inne dni,niz mma) i pamietaj,co napisalem o zarciu! jesli bedzie kiepsko z masa.to tylko do siebie mozesz miec pretensje. w planie mozesz przeplatac mc z jakims cwiczeniem [...]
[...] to ja już nie wiem.. myślę, że przeboleję ten wydatek i kupię też sztangę. W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć..
[...] nie zrobiłam treningu, wieczorem miał być wykonany, ale wieczorem przyszli niezapowiedziani goście i ani myśleli wcześnie wyjść }:-(( Lubię przyjmować gości, ale kiedy mam inne plany, to jakoś nie bardzo cieszy mnie ich obecność }:-( Dzisiaj rano budzika nie słyszałam }:-((( Na szczęście córka wstaje o 6:00 do szkoły, to mnie do pracy [...]
[...] utraty życia człowieka lub wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na zdrowiu. Nie jest bójką starcie dwóch osób. Ich zachowanie może natomiast stanowić inne przestępstwo, jak np. naruszenie nietykalności cielesnej, spowodowanie uszczerbku na zdrowiu, narażenie człowieka na niebezpieczeństwo, a nawet zabójstwo. Sąd Najwyższy [...]
OK. rozumiem.. odżywianie rozumiem że do opracowania na podstawie w/w podpowiedzi ... ale co z suplami..? może macie jakiś spis prawidłowego łączenia supli - co z którym itp.? w jakim okresie czasowym przeskakiwać na inne wspomagacze itp .
Otręby jako żródło błonnika, warzywa pisałem na początku, że koło kilograma dziennie. O tuńczyku pisałem, że 2 razy w tygodniu jem, a wprowadzony został do dziennika jako najprostsza opcja (nie musiałem rozbijać na inne mięso + tłuszcz).
Oveja śmiejesz się bo za mało? Może jeszcze kiedyś będzie 1,5m. A tak na poważnie nie wiem czy źle zmierzyłam, czy na prawde tak mi je rozwaliło |-) Mateusz staram się :-D ________________________________________________ Trening PULL II Dzień dobry 10x17,5kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Podciąganie/opuszczanie nachwyt 5x pod 4x pod +1x op 3x pod [...]
[...] nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 20kg na noge. - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 / dałem wiosłowanie 52kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 3 x 8 13.5kg - lydki (jw) 2x 10 52 kg dziś tylko dwie serie jakoś dwa dni temu taki skurcz w noge złapał że nie mogłem na nią stanąć dziś [...]
Fela :-D a ja się ciesze ze mnie nie obrzydzają, bo czyszczenie serc byloby dla mnie pokutą, wystarczy ze brukselkę i fasolkę i inne czyszczę jedno po drugim mozolnie. a czy żyła czy co innego, to białko i to białko %-) make life easier jak to corka naszego premiera promuje %-) sorry za przedlużanie spamu };-)
[...] pomogło łączenie serii, czyli ostatnie ćwiczenie na biceps robie najpierw 8 powt. 24kg hamtel na łapę, odrzucam i od razu wchodzę na 8 powt 15kg na łapę, pompa straszna. Dobre ćwiczenie na biceps to także 21, nie ruszysz łapą jak na koniec treningu to zrobisz. Trzeba kombinować, każdy z nas ma innny organizm, i reaguje na inne bodźce. Pozdr
Ja mam inne pytanie : Czemu sie motywujesz Arnoldem? on slabo cwiczyl nuki, wlacz sobie Toma Platza, Demayo czy tam Stubbsa to lepiej zrobisz IMO %-) Git wypiski, powazne podejscie do treningow, zarzuty sa dobre na rozwiniecie ramiennych i ramienno-promieniowych i przydaja sie tez, zeby zdobywac troche sily.
A czym w praktyce objawia sie przykurcz? Moze miec to wplyw (stosowanie podkladek) na konycje stawu kolanowego? Sorry ze sie tak dopytuje, ale najpierw czytalem link ktory wyslalem, a tam jest inne spojrzenie.
[...] stancji odbierają sygnał z internet bez problemu, więc losowo i tej gościu może się połączyć. Śmieszna sprawa, muszę sprawdzić swojego laptopa gdzieś indziej czy wszystkie inne sygnały łapie. Wpiskę z wczoraj mam napisaną na swoim kompie. Dzisiaj był dzień nietreningowy i nic szczególnego się nie działo poza zamieszaniem z posiłkami. Jutro nocą [...]
o właśnie nie wiedziałem dokładnie czy cloma razem z hcg czy po... a teraz kiedy suple zarzucić? tzn chodzi mi o DAA i inne wynalazki co do starego cyklu to za jakiś tydzień będzie 5 miechów a zleciało nie wiem kiedy teraz ciekawi mnie jak będzie wyglądało moje samopoczucie jak zejdę z bomby całkiem Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-21 [...]
"wczesniej brałem białko uns ktore działalo na mnie strasznie" tzn.?? -GASPARI Nutrition MYOFUSION-jezeli sa braki do uzupełnienia to białko bedzie ok ale na pewno inne, to to straszna lipa... tu masz np. kilka fajnych opcji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]
chodzi o inne pajacyki, zapytaj w spamie, nie mam akurat linka przy sobie Przed przysiadami i mc robisz rozgrzewkę 15 pow x 20kg? Możesz zacząć drugi trening stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html na te 2 tygodnie, albo jeszcze do świąt kontynuować obecny trening 3x8 jeśli Ci się jeszcze nie znudził
Z warzyw kapustę pekińską proponuję wyeliminować. Można stosować inne odmiany kapusty (po ugotowaniu). Jak masz problemy po warzywach to celuj w gotowane. jak szkodzi Ci pieczywo pełnoziarniste to sprawdź czy podobnie się nie dzieje po makaronie z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut [...]
Bardzo dziekuje ale jeszcze ostatnie 2 pytania : 1). Mówisz, że olej lniany nie może byc podstawą mojego tłuszczu - w takim razie jakie inne oleje moge w ciągu dnia spozywać zamiast lnianego albo wymiennie - zeby wszysto bylo ok ? Bo podales źrodła ... ale mi chodzi o konkretne przykłady danego oleju 2). Czy moge jeść ziemniaki rowniez w dni nie [...]
oliwa z oliwek, migdały, jako uzupełnienie masło (dobre jakościowo, np kerrygold, które ma więcej jednonienasyconych niż inne masła) i olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia (tutaj proponuję jednak niewielkie ilości|).
miejsce dobre jak każde inne %-) bo ludzie lubią się umartwiać a jeszcze lepiej jak inni razem z nimi i tak w swojej zgniliźnie sobie żyją, wtedy jest cudnie @-)%-) nie patrz na to przecież liczy się twoje szczęście 8-)
Dziennik małego diabełka ;d
