inne

Nie, nie zwariowałem w poniedziałki, środy i piątki robie wyznaczony trening na jakis okres a we wtorki i czwartki robie inne czesci ciała ktorych w te dni nie uzywam. Dobrze wiem, że miesnie potrzebuja odpoczynku. Bardzo bym prosil o diete. Pozdrawiam!

przed treningiem purple wraath, dieta dopięta, po treningu oczywiście węgle w postaci vitargo. chciałem się tylko upewnić co do myofusion zawsze lepiej potwierdzić to co się wie.. po prostu mam inne wydatki obecnie, więc nie mogę kupić izolatu. dzięki za wypowiedzi

urożmaićic ćwiczenia radze, zmienic trening inne ilości powtórzeń , priorytet kłaśc na zaniedbywanew partie a w oststeczności zasięgnąć po suple, przyrosty są dobrą motywacją;]

[...] ile zredukowac ich ilosc? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja ilosci treningow?? Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: głownie kickboxing pilka reczna dodatkowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): s Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3+glutamina Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale bede mial przerwe poniewaz koniec sezonu stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni [...]

[...] Doradzicie mi jakis plan? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, jest praktycznie wszystko Dieta: nie posiadam konkretnej, jednak [...]

[...] dziękuje za każdą rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 :D Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, dobre lustro! Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, może oprócz bierzni itp. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: troche masy + sila i rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowalem nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowane ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] za każdą rade. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17,5 :D Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, dobre lustro! Staż treningowy na słowni : Około roku Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt, może oprócz bierzni itp. Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 210,25 kg xD 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 95,105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = a co mi tam, na żywioł. Z ! XD 8. Inne uwagi = CHCE BYĆ WIELKI !!! xD

[...] Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno wartościowych [...]

Bo nie chcą ćwiczyć nóg i pleców? Kurde, te wakacje mnie już denerwują :D Co 2 dzień muszę iść na jakieś piwo, czy inne zioło, nie wiem czy dam radę na studiach

Co do odzywek to nie koniecznie tak jak pisze kolega wyrzej... Mozesz pomyslec o witaminach i mineralach oraz o ZMA + Omega 3 O bialku itp. nie ma co myslec bo przy twojej wadze mozesz wszystko dostarczyc latwo z diety, a inne suple rzeczywiscie sa zbedne zdr.

[...] większy to ci dadzą spokuj, ale tak sie nie stało, bo boisz sie tak samo jak sie bałeś. i wiem jedno, że takie cfaniaki jak ty, co dobrze sie uczą, zapjerdalają w okularkach i takie tam inne podobne syfy noszą, to sa pisdu i takie trzeba lać od razu. możesz se miec 40. bo mi to koło hoja lata, ale takich jak ty to ja nosem jak amfe wciągam.

[...] dadzą spokuj, ale tak sie nie stało, bo boisz sie tak samo jak sie bałeś. i wiem jedno, że takie cfaniaki jak ty, co dobrze sie uczą, zapjerdalają w okularkach i takie tam inne podobne syfy noszą, to sa pisdu i takie trzeba lać od razu. możesz se miec 40. bo mi to koło hoja lata, ale takich jak ty to ja nosem jak amfe wciągam. Widzę znasz się [...]

[...] na bieganie, celem jego jest nieprzerwany bieg przez 30 minut. Można to uznać jako trening aerobowy tylko ze czasami będzie wypadał w dni treningowe i będzie wykonywany przed treningiem siłowym tzn. bieganie rano, siłownia 17. Trenuje na masę ale chce również poprawić kondycje. Powiedzcie co o tym sądzicie może jakieś inne rozwiązania.

[...] ser topiony 22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata Finanse mi nie pozwalają na inne jedzenie więc kupuję najczęściej Gainera za 100zł i mam na 1,5 miesiąca. Coś dorzucić do tego jedzenie tylko proszę zwrócić uwagę na kasę lub zmienić? aaa gazy zaczynają [...]

Zaległa.. *** DZIEŃ 3 - 30.05.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 2 *** Poprzedni taki sam: PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Dość lekko, dowalić do pieca tu nie moge, bo kręgosłup zakwiczy, raz czy dwa w przyszłości zamiennie zrobie normalne [...]

[...] trochę poszła) ale pracuje już nad rzeźbą brzucha i próbuje boczki trochę spalić trenuje też MMA sporty walki czy animal pak i może coś jeszcze? czy morze kompletnie coś innego?? prosił bym o dobry plan wspomagania czy może taki zestawik czy może coś innego niechcial bym wydać wiecej jak 600zl: Animal Pak Universal Torrent Universal uni liver [...]