inne

[...] Zacznę od ankiety. Płeć: mężczyzna wiek: 18 lat waga: 85 kg( nie ukrywam, są zbędne kilogramy) wzrost: 178cm cel treningowy: najważniejsze- podciąganie na drążku, jednak inne partie mięśni są również dla mnie ważne. staż treningowy: niewielki, niedawno wziąłem się do roboty. uprawiane inne sporty: basen 3x w tygodniu, czasem bieganie. sprzęt: [...]

[...] przeciążenia i przetrenowania. Środowiskowe: zbyt wysoka/zbyt niska temperatura, niska/wysoka wilgotność, wysokość, promieniowanie ultrafioletowe, zanieczyszczenie, pyłki i inne alergeny, złe warunki treningu. Psychiczno - socjalne: praca, strach, obawa, złość, depresja, choroba fizyczna, zaburzenia neurologiczne, problemy w szkole, finansowe, [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako [...]

[...] tym bywa Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i brzuch (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie marszobieg (ok 30min) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jadam kanapki, ale nie mam jednej-jedynej potrawy na śniadanie [...]

[...] i kukurydza Kolacja: Jajecznica z 7 jajek, na grzankach, z poledwica/szynką/salami Weekend: Pizza Hut, Mc Donald, KFC, Burger King, Kebab, Chinczyk, Domowe Obiady, oraz inne zdrowe jedzenie SUPLEMENTACJA: No wlasnie.. i tu moze pojawic sie pewien problem poniewaz aktualnie jestem bez kasy i do dyspozycji mam No Xplode oraz Xtreme stacka, [...]

[...] 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38%... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, aerobik wprowadzam siłownia/basen, w zależności od zaleceń Odżywianie: Lepiej nie wzorować się na moim wcześniejszym odżywianiu. Chcę [...]

[...] zadowalające nas efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. ławka, sztanga/sztangielki) : Dieta : niestety brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

[...] to trudne i idealne wydaje się obniżenie spożywania wegolowodanów. Organizm zdaje sobie sprawę, że nie ma już węglowodanów które mógłby zamienić w energię, więc musi znaleźć inne źródło - tłuszcz. I o to nam właśnie chodzi! Ten proces zachodzi w stanie ketozy. Stan ten wystepuje wtedy gdy w wątrobie nie ma glikogenu i zaczyna się produkcja [...]

[...] zytnie itd Uwielbiam placka owsianego, platki owsiane, zytnie, otreby, ryz brazowy, makaron zytni itd. kolejna sprawa posilek potreningowy - ok normalny posilek, jak inne jednak z ograniczeniem tluszczow ? (wegle wysoki ig, bialko i troche tluszczu), jednak wychodzac z silowni zdaje sie mam zjesc banan/jakis owoc + najlepiej popic [...]

[...] jak najbardziej odciążyć. Docelowo zamierzam przejść z domowej siłki na ogólnodostępną z maszynami. Zapotrzebowanie kaloryczne: tutaj mam duży problem, bo co kalkulator to inne wartości. Według kalkulatora z dziennika posiłków Mr Big (kiedyś vitalmaxa) jest to przy redukcji ok. 2300-2400 kCal. Tak też ustalałem dietę. Inne informacje o diecie: [...]

[...] BARKACH WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) UGINANIE NÓG W LEŻENIU ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH + aeroby jeżeli jakieś ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha [...]

[...] różnic w suplementacji, pomiędzy białku sojowym a serwatkowym, lub mieszanek z serwatki i soi. Te badania potwierdzają że takie osoby jak np. Prof. Tsvetkov, Sofia i inne, które nie są zależne od koncernów produkujących serwatkę i już od dłuższego czasu przemawiają za większym spożyciem soi w żywieniu sportowym, mają zupełną rację. Białka [...]

[...] od stycznia cwicze w silowni, ale z dietka bywalo roznie, bo cierpie na kompulsy :( Ale przez te 2 tygodnie naprawde dobrze mi szlo ...ale czy to ma sens jesli efekty sa inne niz zamierzone? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57,4 Wzrost: 165 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 [...]

[...] g dziennie. Białko 120 g, tłuszcze 100 g. (tu pytanie, czy nie zwiększyć podaży białka i nie uciąć tłuszczy)   Trening splitem, również obecnie cardio, aeroby w dni wolne, inne formy aktywności fizycznej- na co mnie najdzie. Trening wygląda następująco: (ten trening dopiero wprowadzam, wcześniej robiłam obwodowe zarówno siłowe jak i aerobowe) z [...]

REWIA GWIAZD NA OLYMPII W PRADZE. WŚRÓD NICH SĄ POLACY ! Tegoroczna Amatorska Olympia w Pradze cieszy się wielkim powodzeniem wśród europejskich zawodników i zawodniczek (tylko oni mogą startować). Przyjeżdża ich aż 260 z 30 państw. Wśród nich duża ekipa polska, licząca 17 osób. Jakie mają szanse? W kategorii bikini fitness powyżej 168 cm [...]

[...] wynik IGF1. Stąd cieżko ocenić czy hormon mgt-biological był dobry. Nastepnym razem przed badaniem wyniku IGF nalezy na kilka tygodni odstawić AI/mastera/ proviron i inne środki wpływające na wynik! Jeżeli wierzyć badaniom że tamox zbija igf o 50% to byc może mój wiarygodny wynik powinien być na poziomie 400ng/ml ? wtedy uznałabym to za [...]

[...] ud oraz brzucha. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam posiłki do odpowiedniej ilości oraz staram się jeść zdrowo. Jestem w stanie wykluczyć w 100% słodycze bądź inne tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co wykluczyć z diety by poprawić zdrowie. Z góry bardzo [...]

[...] ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność syntetyzowania białka z węglowodanów, których dostarczamy spożywając produkty roślinne. W mleku kobiecym białka - kazeiny jest mało, zaledwie 0,2%. W krowim mleku znajduje się mało żelaza, dlatego też cielak żywi się trawą. W tym celu natura specjalnie [...]

[...] czy uważacie że taki zestaw wystarczy żeby zrobić te 5-8kg dodatkowego mięśnia czy jednak jest zbyt ubogi? Pytanie drugie, czy dawki podczas całego tygodnia powinny być inne w dni treningu bokserskiego, a inne w te 2 dni spędzone na siłowni? Dodam tylko, że na salce jestem akurat na etapie robienia siły wytrzymałościowej także trening [...]

Witajcie, krótko mówiąc: potrzebuję pomocy w bardzo dużej redukcji, koleżanki z innego forum skierowały mnie tutaj :-) Moja historia dietowa jest krótka: z siedem lat temu zrobiłam kopenhaską, potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i [...]