inne

[...] klatke i triceps. Czyli a. wyciskanie hantli sp mlotkowym w skosie - po tym cwiczeniu jest najgorzej. 2-3 dni lokiec boli non stop. To cwiczenie w ogole dla mnie odpada! b. francuskie siedzac - tez boli prawy lokiec!! c. opuszczanie na poreczach - tez boli!! Zaproponujesz mi jakies inne cwiczenia lekkie???? PROSBA O POZYTYWNE ROZPATRZENIE :)!!!!

[...] WIELU PODSTAW DIETETYCZNYCH 3 X w tyg,w tym okresie wystarczy.Aha ja zapomniałem dodac ze po za kulturystyka jestem osoba aktywną fizycznie i jako areoby traktuje inne formy ruchu-gram raz w tyg.w piłke,raz w tyg mam basen,a w danej porze roku jak teraz łyzwy i narty bynajmniej raz w tyg.W okresie roztrenowania i przerwie na 6 miesięcy [...]

[...] 24 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, odbudowa mięśni czworogłowych lewej nogi. Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Powiedzmy, że nie [...]

polaco_92 dlaczego ściemę walisz? za to kara będzie jeszcze surowsza, nie dość ze praca została bezczelnie skopiowana, to jak się okazuja inne też w podobny sposób (nie wszystkie) Twoje, mamy ciągle te prace na mailu konkursowym, więc pisanie iż takkiej pracy nie wysyłałem to kolejne kłamstwo nie nawidzę ściemniaczy, a już szczególnie jak ktoś [...]

[...] czy białko? POMOCY z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki hantle drążek Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: [...]

ni piotrekzx to tez robie, ale bez obciązenia : [20 razy góra dół, 20 razy do barków głowa i 20 razyskrecam glowe w prawo i lewo bez przerw...3 serie...mega ćwiczenie ;p dobra dzieki myslalem ze jakis inne ćwiczonka macie ale te juz znam...i czy w ogole są inne O_o :D pozdro

[...] handli w bok 6-8-10 - ! brzuszki !- Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka handle Wolne Ciezary Dieta: 6 posilkow dziennie + mass xll gainer [...]

[...] ze to tylko elementy i nigdy nie naucza sie tego co prawdziwy bokser. z kolei bokserzy z regole nie maja pojecia o kopnieciach itp itd kazda sw sama w sobie jest dobra, ma inne techniki doskonali co innego stawia na co innego nacisk.porownywanie i udowadnianie wyzszosci jednego nad drugim nie ma sensu tyle razy juz to bylo jak ktos jeszcze [...]

rzeczywiście jak bolą to zamień na inne ćwiczenia, a jak to niepomoże to zgłoś się do lekarza lub kup sobie jakąś maść np. Fastum.

[...] właśnie o tych zmianach ( ( ( KONKRETNIE ) ) ) ! Jakie beda... Sa tylko typu "...Nie bierz bo nastapia zmiany hormonalne..." Jak juz napsiano wyzej. Moze jakies inne DOSADNE przykłady zacznijcie pisac, które ktoś z nas ( mam 19 lat :) ) zrozumie i bardzo możliwe ze się przestraszy Sam juz brałem metke... A dlaczego? Bo właśnie [...]

[...] z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa Przed treningiem: 16.30 tuńczyk lub ryba z konserwy, chleb razowy Trening- 17.30- 18.30 Po treningu: 19.00 Jajka gotowane, lub czasami [...]

[...] dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa dodaj oliwy Przed treningiem: 16.30 tuńczyk lub ryba z konserwy, chleb razowy np.kasza,jajka,warzywa Trening- 17.30- 18.30 Po treningu: [...]

[...] wrzody żołądka i gazy (i nie pomoże nawet espumisan!) tegoż żołądka. Dupsko urosło do takich rozmiarów, gdyż zapewne jadłeś w pozycji na wpół leżącej i całe jedzenie szło w dół napełniając rzyć, a nie mięśnie i inne pokazowe części ciała. Pozdro600 i czekam z niecierpliwością na SOGa, niekoniecznie tylko od Ciebie ale też od innych uzytkowników.

[...] środy i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i jakotaka rzeźba Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg [...]

[...] Ponieidzalek -B Środa-A Piatek-B itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: >4mies. FBW Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam czy moglibyscie dac mi jakąs sprawdzoną dobrą diete na masę, nie chce sam układac, ponieważ bądzmy szczerzy nie umiem, przeglądałem inne wątki ale tam jest po 10 ulepszen tych diet i sam nie wiem co mam wybierać, chciałbym poprostu dobrą sprawdzoną diete na masę, bo probowalem jakies ukladac czytalem artykuly ale nic z tego nie wynika :/ Mam [...]

[...] góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozwój ogólny mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BAT 4700 Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]

Jakoś dla mnie są to typowo babskie problemy i nie zauwazyłam, że chodzi o mężczyznę. Mężczyźni mają inne przymioty, które są ważne dla kobiet i wcale nie chodzi o tyłek! Oczywiście że lepiej byc zdrowym i bogatym niż chorym i biednym, ale życie i nasz genetyczny spadek nie zawsze daja nam te możliwości! Dla kobiet jednak bardziej liczą się inne [...]

razak scantel lub british dragon jem obecnie i kopie lepiej przy 20mg niz inne przy 30

[...] ubezpieczyc poniewaz zdawal sobie sprawe ze kilku ludzi moze nie przezyc. To jest moja odpowiedz na sparing. Jak sobie wyobrazacie zapasnika ktorego bronia sa rzuty, wozki i inne cuda pozwalajace na zlamanie przeciwnikowi kregoslupa, np z WT ktory uderza w szyje ,atakuje oczy, nerki i inne slabe punkty??? WT jest tu tylko przykladem mozecie [...]