serie + ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 582 Wiek 823 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4750

Witam. Mam takie pytanko!
Prawidłowe jest robienie serii z liczbą powtórzeń 5 x 12- 10-10-8-6,
czy raczej powinno byc 12- 10-8-6 czy moze 14-12- 10-8-6?

Macie jakieś ćwiczenia na mięśnie karku, "kaptury

" ?

Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:11

Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:20

"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"

"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

szrugsy

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

juve101

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25862

Ja robie 4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń i do każdej serii dodaje zawsze ciezar pierwsze 2 serie po 2kg dodaje a 3 i 4 seria po 1kg.

,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".

...

piotrekzx

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34206

na mięśnie karku to takie coś robię kładę się na ławeczce tak aby głowa wystawała za nią kładę sobie obciążenie na czoło i przytrzymując rękoma macham głową...

...

Sicario_LP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 582 Wiek 823 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4750

ni piotrekzx to tez robie, ale bez obciązenia : [20 razy góra dół, 20 razy do barków głowa i 20 razyskrecam glowe w prawo i lewo bez przerw...3 serie...mega ćwiczenie ;p dobra dzieki myslalem ze jakis inne ćwiczonka macie ale te juz znam...i czy w ogole są inne O_o :D pozdro

"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"

"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"

...

Oreamnos

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1233 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18665

szrugsy...

Stoisz i w łapach hantle i jakby barami do góry...

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-06 20:08:32

...

Sicario_LP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 582 Wiek 823 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4750

dobra dobra dzieki...
Mam jeszcze dodatkowe pytanko na czym polega ćwiczenie wiosłowanie?!
Normalnie sztanga robimy tak jakbysmy wiosłowali na kajaku czy jest jakis haczyk w tym :> ?

I na jakie mięśnie to działa i jak je robić na maxa ile mozemy czy np. 1 minute czy 30 sek !? jak?

Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 20:35:02

"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"

"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"

...