[...] 2.1x50kg 3.0 4.0 Arnoldki 1.12x7kg 2.12x7kg 3.12x7kg Tu są tylko ćwiczenia które można wykonywać w domu, stąd też takie małe ciężary, bo przed tymi ćwiczeniami robiłem inne itd. 1. Unoszenie ramion na boki, przy powolnym opuszczaniu i zatrzymaniu ruchu na 1 s w fazie napięcia więcej ciężaru mi nie potrzebne, było dobrze 2.TRAGEDIA, Przy 8 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (30-40 minut aero po treningu) ,DNT- 60 minut aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
KAŻDY MA INNE HOBBY, jeden bije towar, jeden grzebie w archiwum ktos chce odkladac juz do emerytury to niech odklada jak ktos chce pojechac do tropikow w wakacje to niech jedzie a jak ktos chce wbijac metr soku w dupe dziennie to niech wbija a nawet jak ktos chce jesc 500g cukru dziennie i robic cheat day co tydzien to niech robi
[...] jak patyk.(Aktualnie ważę 71 kg na 172 cm) Na kogo byście się tutaj zdali.Miłą Pani radiolog która siedzi w swoim zawodzie czy na Ortopedę który w ogóle stwierdził u mnie inne skrzywienie? Po tej wizycie u Pana doktora i po opisanych testach tylko i wyłącznie plecy zaczęły bardziej mnie boleć... PS.Prosząc ortopedę o zwolnienie nie wydał mi [...]
[...] po 20 powtórzeń - świeca z piłką, odwrotne brzuszki z piłką, brzuszki na piłce. Na koniec rozciąganie. Mam pytanko:: tak jak pisałam, mam problemy z cerą. Mam zaskórniki i inne wulkaniki na żuchwie, póki co jeszcze do ukrycia. Dermatolog i endokrynolog mówią, że to sprawy hormonalne i jedyne co mi na pewno pomoże to tabletki anty, a ja nie chcę [...]
20cm(4 pełne strzykawki po 5cm...) saa dziennie biją Ci ktorzy chcą się coś liczyć....to nie wiem kurva co i ile muszą brać seniorzy na MŚ i to nawet nie w PL tylko inne reprezentacje...Arabusy np.
Nie bo ja miałem skręcić w prawo a były dwa pasy do tego "manewru" ja jechałem tym lewym i była sygnalizacja bezkolizyjna więc pojechałem na ten sam pas zewnętrzny bo po prawej miałem inne samochody które też skręcały w prawo a on do mnie, że ja powinienem na ich pas wjechać... tak to zapamiętałem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest to siłownia tylko nie ma wszystkich sprzętów, nie ma żadnych maszyn do ćwiczenia nóg, ale [...]
[...] + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w pon klata, plecy, wtorek biceps triceps itp) WAGA:70KG WZROST:183cm obw bicepsa: 31cm obw łydki: 38cm obw w pasie: 83cm PLAN ĆWICZEŃ: [...]
[...] powinny się one tak utrzymać przez kilka sekund, moim minimum jest 5sek. Trzeba zwrócić uwagę na regulację noska. Jedne mają takie ząbki co nam ogranicza regulacje, inne są na gumce, która czasem lubi się przesunąć a inne na sznureczku. Tu znowu kłaniają się szwedki, nosek to sznureczek, można go na długość idealnie dobrać. Gumka [...]
[...] 2 minuty Moje trzy grosze.... Podciąganie - Bardzo dobrze sobie radzę, cały czas idę w górę. Podciąganie kolan do klatki piersiowej - Pełen czill, niedługo wymienię na inne ćwiczenie. Dipsy - Uwielbiam to, moje tricepsy tak się cieszą podczas tego ćwiczenia, że cisnę 200% Pistolety - Powoli, ale do przodu. Na razie coraz łatwiej mi robić [...]
[...] posty bo skasuje temat- i przestań się niecierpliwić! przecież miałeś sam ułożyć przynajmniej przyzwoity plan- ułóz plan z podziałem ciała na dwie części z ćwiczeniem dynamicznym na początku, widzę bowiem, ze split może Ci faktycznie do końca nie służyć. natomiast co do wytrzymałości to raczej chyba masz inne treningi dla tego celu niż siłowy...
[...] dalej dobierz odpowiednie proporcje BTW, 25g tłuszczu to skrajnie mała ilość, przyjmij od 80g do 100g. ;-) Produktów masz całą paletę poprzeglądaj inne diety w dziale i przede wszystkim kuchnie sfd jak twaróg z wodą to dla Ciebie posiłek, dla mnie np patologia.
[...] wracam do auta i spotkalem kumpli ze szkoły po drodze i już temat czy "biore suple" %-) no to zaśmiałem sie ze biore kilogramami po treningu a Ci juz w 4 dogryzają że pewnie mam ładnie dupe skutą strzykawkami... ja p******e, coraz czesciej takie teksty slysze, niektóre w zartach a inne ze śmiertelną powagą. Wkurvia mnie takie coś niesamowicie
Duke, zapytaj sie go dlaczego wybral wlasnie HS Tsatsoulina, a nie inne skoro cwiczy KM i co mysli o Mehlerze oraz Cotterze. Chodzi mi o to, ze wiekszosc osob cwiczacych sporty (sztuki) walki cwiczy bardziej jak Cotter (karate) czy Maxwell (bjj), a nie jak Tsatsouline, a on jednak wybral co innego.
właśnie dostałem taką zabawkę, mógłby ktoś się wypowiedzieć ? kopie ? i czy autentyczne bo różni się wyglądem od propa z początku tematu, chyba że to inne rozlanie http://img14.imageshack.us/img14/2849/w7yl.jpg
[...] naturalny 150 g suszone śliwki Staram sie ograniczać do okolo 1500 kcal. Zaczełam biegać startuje od 15 min dziennie 7 dni w tygodniu plus siłownia zumba 1 raz w tygodniu i inne zajecia do 3 X w tygodniu. Prosze o rady co robie źle, zależy mi na konstruktywnej krytyce, chciałabym być zadowolona ze swojej figury, motywacja jest ogromna, problem w [...]
Jeszcze raz Karol Olender..... Ogólnie to mam troche inne zdanie-jak ktoś ma talent i checi,determinację-wszędzie wypłynie-czy w UK,czy w Polsce,Ukrainie,czy nawet w Uagadugu w Burkina Faso.......:). Nawet powiedziałbym wiecej-gdy jest mniej kasy -lepsze sa wyniki i motywacja..... [...]
[...] : green carry ( piersc z kurczaka, czosnek, chilli, zielona paparyka/ hinduskie przyprawy) +salata. Tak z regoly wyglada moj jadlospis, oczywiscie zmieniam obiad na jakies inne curry. W miesiac schudlam 4.5 kg, wiec wynik jest bardzo dobry biorac pod uwage, ze nie glodze sie I jem. Nie ukrywam jednak, ze bywam zmeczona, mam roczna coreczke I [...]
DT-Street workout Samson
