inne

Płeć : Wiek :20 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : weglowodany, kreatyna,bialko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arasso12 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:w kwietniu 18 lat WZROST:182-183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] tragedii, natomiast dużo wskazuje na to, że prowadzący pod wpływem alkoholu Paweł Karelin nie zauważył zatrzymującego się przed nim samochodu. Na jaw wyszły też inne fakty. Lider rosyjskiej reprezentacji został przez policję zatrzymany już w sierpniu tego roku. Odmówił poddania się badaniu alkomatem, jednak stracił prawo jazdy, które [...]

[...] choroba, widze ze i tak sie wiecej nie dowiem niz juz wiem :D ide stąd bo zaraz dowiem sie tyle ze nie warto jest w ogole cwiczyc jak sie ma jakies przeciwskazania, bez MC nie urosniesz- moze faktycznie to cwiczenie jakos lepiej dziala na rozrost miesni, ale po co sa inne cwiczenia? Od nich tez sie rosnie, ehh beczka :DD anyway dzieki, pozdro :)

tak, ale nie wiesz jak skąpym ja jestem człowiekiem są też inne wydatki a ponadto staram się odkładać siano. zobacze, ale z tego co pamiętam to jin miał odrobine zaniżone stężenie ?

[...] Bo szczerze mówiąc laikiem jestem Przemasso tak robię tyle przysiadów. To źle? Chciałbym żebyście mi udzielali tutaj porad co robię nie tak i co mógłbym poprawić. Czytając inne dzienniki zauważyłem że najpierw trzeba sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę. U mnie nie będzie z tym tak łatwo ponieważ jeśli chodzi o jedzenie [...]

[...] się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed treningiem, 50% po treningu a reszte rozbij na inne posiłki. Co tydzień zależnie od efektów(jak schudniejsz więcej niż 1kg tygodniowo) zmniejszaj ilość węgli aż dojdziesz do 1g na 1kg masy. Żeby podbić kaloryczność dodaj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :4msc Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki ,drążek do podciągania, modlitewnik Dieta: Jeszcze brak Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : [...]

nie taki sam...ułożenie czaszek jest inne

W poprzednim treningu robiłem wyciskanie na płaskiej to teraz odpada :P Sąg dla Ciebie :) A wogule sam niedawno prosiłeś o ułożenie treningu (''); (''); Czekam jeszcze na inne propozycje :D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-11-17 22:50:41

[...] domyslalem sie ze Trojkolorowo i tak trzymac :D a jeśli chcesz trochę bardziej profesjonalnie podedjść do SW to polecam K-1 na Goduli ;) sam uczęszczam od Stycznia, wpier*ol i wysilek niesamowity, ja osobiscie bardzo dlugo trenowalem pilke nozna, po drodze byly jeszcze inne sporty + silownia, ale po pierwszym treningu bylem ostro wykamany ;d pzdr

[...] w oryginale masz rozbite na klatka+plecy+triceps / nogi+brzuch. Nogi są rozbite w wersji PL, w jednym dniu E a w drugim F (patrz mój screen, no chyba że Ty masz jakieś inne wydanie książki, nie znaju). Edit: A dokładniej - polski szpec popatrzył zapewne na pełny układ całego poziomu, zobaczył że w propozycji podziału ćw są w innej [...]

Diego, u mnie ostatni akapit "Pierwszego planu" odsyła na stronę 29, i tam jest właśnie chuiowy podział którego screen zamieściłem powyżej. Może mamy jakieś inne wydania, nieznacznie różniące się tekstem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-01 17:28:39

Cahir usiadz i powiedz czy Ci sie nie robi taki "wałeczek" kazdemu sie robie nie wiem jaki chudy by był... czekam na inne odp.

[...] czasu na nerwy. Ale niestety mam :( Swoją drogą ciekawi mnie czy to dla mnie lepiej czy gorzej... Nie mam pojęcia. No i ja nie mówię, że zawody to jakieś małe obciążenie. Ale całkowicie (moim zdaniem) inne. Oczywiście, jak pisałem, gdy akcja się rozkręci to już jest inna sprawa, ale wcześniej... brrrr, wolę nie myśleć pozdrawiam -* DJ'Ally *-

[...] i energia,więc ładunek energetyczny na razie tak bardzo Ci potrzebny. Warto więc oprócz tego dodać sobie nieco białeczka itp. ( tuńczyk , kurczaczek, indyczek, ewentualnie inne mięsko ). Rozpiska diety - mogę Ci ułożyć wstępną, ale nie wymagaj cudów - bo oprócz diety liczy się regularność w treningu i odpowiednia pora dawkowania pożywienia w [...]

A twaróg i jogurt tolerujesz??? Mozesz próbować z mlekiem kokosowym lub np. migdałowym rozbić mrożone truskawki (lub inne mrożone owoce) i banana - wychodzi dla mnie bomba. kiwi kiepsko wchodzi w postaci szejka.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-31 09:00:39

heh na poczatek to sobie wylicz ile Ci wychodzi zapotzrebowanie ,bo tera to wygląda jak gra w ciemno jak wyliczysz to dorzuc więcej olivy z olivek,jedz inne owoce/warzywa,urozmaicaj diete np. za ryz kasza czasami wszamaj ryby... Więcej powiem ja jak inni jak wyliczysz zapotzrebowanie i na podst. jego ułozysz diete,

Wiek , wzrost , waga ? Takie geny , nie wygląda to źle. Jedne dziewczyny mają nogi jak zapałki a inne bardziej rozbudowane. Uprawiasz jakiś sport ?

Dieta bardzo odstaje. Nie mozesz jesc ciagle tego samego. Oprocz sniadania i po treningowego tylko ryz ryz i ryz, oliwa oliwa oliwa, tak bus nie moze. Poznaj dobre zrodla tluszczy i je dodaj, poznaj inne wegle jak ryz i dodaj. Urozmaic te diete bo doprowadzisz sie do brakow w mikro imakro elementach. Popraw i wstaw jeszcze raz