[...] instruktorki czasami zostają z nowymi dziewczynami po zajęciach pokazując im dokładnie kroki i ćwiczenia. Powiedz im o karku, pokaż jak ćwiczysz i poproś o skorygowanie lub inne ćwiczenia. Jak to nie pomoże to zażądaj zwrotu wpłaty i zmień klub. Aerobik jest świetny na początek. Po paru miesiącach organizm przyzwyczaja się do specyficznego [...]
e to ty radek jestes maly podruznik po polsce najpierw poznan teraz rzeszow skaczesz po mapie to teraz mieszkasz blisko mnie a jakie nastepne miasto planujesz osiedlic moze wwa :) albo jakies inne na podkarpaciu
A czy branie l-karnityny przed aerobami ma sens np. zamiast posiłku? Czy wskazane jest chodzenie na aerobik bezpośrednio po siłowni, skoro nie bardzo ma się inne możliwości, a chce się jednak zachować mięśnie. Po siłce przecież glikogen jest przepalony. Czy wtedy na aerobach idą mięśnie czy tłuszcz? Bo spotkałam się już z różnymi zdaniami na ten [...]
[...] go. Mówię o tym,ponieważ prawdopodobnie zaskoczę Cię nieco układem(ruchomym) dni treningowych. W skrócie wygląda to tak,że w każdym tygodniu treningi wypadają w inne dni-uzależnione to jest od stopnia intensywności treningów,który polecam(w mojej propozycji dla Ciebie)różnicować(w odróżnieniu do Twoich dotychczasowych treningów-były [...]
[...] ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to powoduje ze robisz sie czerwony i musisz przerwac. miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne i tak jak przy kazdych innych nalezy pamietac o poprawnym oddychaniu. No chyba ze kolega Ronnie chcialby cos fachowego dodac. A great flame follwos a little spark
[...] godzina odpoczynku dla miesni.One juz wtedy nie beda ci chcialy pracowac i wpadaja w katabolizm.Najlepiej od razu po treningu.Plecak mocno sobie zapnij jak nie mozesz nic innego z nim zrobic.Zamiast kilku par dresow kup sobie pas wyszczuplajacy za 26 zl.Co prawda Si2uiel ma inne zdanie (szacuneczek :), ale uwazam sie on sie przydaje.Czlowiek [...]
Jeszcze jedno... Ramok - wiesz moze sa inne kluby czy cos. Ale nie jestem pewien czy kosztem jezdzenia i tracenia czasu na miescie chcial bym sie uczyc u tak wlasciwie nie wiadomo czy lepszego trenera... A wkdsw jest naprawde bliziutko. wielki + bo ja len jestem ;) .MatEoR.
Kombinować to sobie można,byle sobie nie zaszkodzić,bo wiadomo,że cynk w zbyt dużej dawce jest szkodliwy ( tak jak i inne witaminy i minerały!!!)........ i tak właśnie robiĄ Chińczycy,Vietnamczycy,Polacy i Ruskie,,,,,,,,,PO PROSTU P O D R Ó B K I !!!!! Ale czasem podróbki nie są złe.......warto spróbować!
[...] chwytow nieetycznych wg. np. zasad sportowych. Chodzi to min. o w wsadzanie palcow do oczow, uderzenia w tchawicie. Oejmoje to zakres kopnec w kroecze jaki i atakow na inne pkt.witalne. Sa spory do tego czy da sie takie cos wykonac .Moje zdanie jest taki : jak walczysz o wlasne dupsko i masz okazje to zbrudoj przeciwnika. :) Kto na ulicy [...]
[...] na combat!!!! Pisalem pojdz na pewien czas na combat i nie bierz tego combatu w 100% na powaznie. Chodzi nie tylko o to by koles wiedzial jak walnac miedzy oczy ,w gardlo i inne, ale o to by wogole wiedzial ze takie rzeczy sa.Zeby sie nie zdzwiwil ze ktos mu kiedys przypadkiem cos takiego zasadzi a on sie nie skapnie co to bylo. Czlowieku - on [...]
Młody,nie na każdego to działa,a poza tym to nie Kreatyna,tutaj nie będzie widocznych super efektów,to proces długotrwały i występuje przy tym stały przyrost masy mięśniowej i siły. A dlaczego ZMA?! Przecież jest wile innych dobrych suplementów np............AcetabolanII,prohormony i inne gady!!! Pozdrawiam
To jakies barany opublikowaly... Niech opublikuja szklodliwosc rzodkiewki ktora kupimy i po 3 miechach lezenia w lodowce jest jak nowa Ona oczywiscie jest zdrowa i ma duzo witamin jak inne warzywa i oczywiscie nie ma konserwantow... big lol!
jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]
Nie mozesz porownywac sie do innych. Kazdy czlowiek ma inne sciegna i miesnie. U kazdego reaguja one inaczej na rozciaganie. Widocznie Ty potrzebujesz wiecej czasu na to, aby np zrobic szpagat. Nigdy nie siedz w jednej pozycji 20 minut. Rozciagaj sie codziennie po ok 30-40 minut. Poszukaj w Archiwum postu na temat rozciagania, poczytaj posty o [...]
[...] nie pomagaja zadne zale i rady zrozpaczonej rodziny. Liczy sie tylko TO . Wprawdzie ostatnio skacze troche stylowo (coraz mniej czasu- sesja nadciaga, nadmiar zajec i inne ******ly), ale nie rezygnuje, zaczalem jj, (poszedlbym na bjj, ale mi sie czasowo pokrywa z trojbojem silowym ) uzupelniajac to sparingami z kumplami przy uzyciu [...]
hmmmmm czyzby ostatnio nastapil ataka plci powiedzmy pieknej na nasze forum nie wspomne ze 3/4 z tego to geje i inne mutanty ale witam ciebie bo chyba tym razem jestes kobieta
zozia...zaczynalam podobnie jak ty i calkowicie sie z toba zgadzam...no coz niestety nic na to nie mozemy poradzic ze inne kobiety traktuja ciezary i wszystko co ma zwiazek z silownia jak wroga...jedyne to co nam pozostaje to proba uswiadomienia co niektorych jak to jest z tymi cwiczeniami...moze uda nam sie wprowadzic w ten piekny sport choc [...]
Jest wiele powodow dla ktorych kobiety nie lubia silowni.Wiele pan(niepotrzebnie) boi sie naglego przyrostu "wielkich miesni",inne wstydza sie ciaglej obserwacji ze strony panow a wiele na pewno nie zdaje sobie sprawy z rezultatow jakie mozna osiagnac systematycznie uczeszczajac na silownie,Wybieraja bardziej kobiece zajecia typu [...]
W pierwszej kolejnosci GLUTAMINA ew, HMB i na koncu aminokwasy, jezeli masz juz odzywke bialkowa. To moje rady co do twoich treningow ktore sa troche inne od typowo silowych. Ja bym stawial na dobra GLUTAMINE od Cybera i bialko serwatkowe ktore ma duzy procent glutaminy jak dla Ciebie im wiecej tym lepiej, powinno byc bardzo dobrze. Pozdrawiam, [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
