inne

[...] Waga :70.5 Wzrost :177 Staż treningowy: na początku trenowałem w piwnicy , od miesiąca trenuje na normalnej siłowni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]

dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. Ze sztangą to jakby trochę inne ćwiczenie - nigdy nie robiłem. W poprzek ławki bardzo ładnie rozciąga i koryguje postawę (wzdłuż te korzyści zanikają). Przy dużych ciężarach trzeba odpowiednio wcześnie skończyć - robienie do załamania grozi poważnymi naciągnięciami mięśni pleców. Rok temu [...]

[...] PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś proste pulsometry, bez gadżetów, które można śmiało używać przy redukcji, inne niż SIGMA PC 15.11? W googlach generalnie ciężko wstukać temat, jaki mnie interesuje, bo znajduję mi tematy poboczne... Pozdrawiam.

[...] Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86,7 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg aeroby + nogi, brzuch, plecy i barki w dni bez aero (kontuzja) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 8 miesięcy Obwód pasa :86 Obwód klaty: 95 Obwód uda: później mogę podać Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Iza, a coś na te skurcze łykasz? Polecam Aspargin, albo jakieś inne połączenie potasu z magnezem :-))

[...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i trening siłowy/bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Szejkery. a dresy już w produkcji foto jak będą w sklepie ( max 2tyg) kompletnie inne niż planowaliśmy ale są mega wypas /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a6e24f04fe4f5c8760a7149a8a2cdf.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-11-27 13:27:53

Wiek :22 Waga :84 Wzrost :194 Staż treningowy: 3 i pół miesiąca Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:101 cm ? Obwód uda:51 cm ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane [...]

U mnie wpisana na stałe w grafik. Generalnie też mam na siłowni ale chodzą w inne miejsce. W sumie po treningu siłowym robić saune raczej średni pomysł. Czemu średni pomysł? Ja tam się nad tym szczerze mówiąc nie zastanawiałam, ale jak schodzę z orbiego to nie mam na nic innego ochoty ani siły niż powrót do domu i ...POSIŁEK :D

wątroba puchnie i uciska inne narządy, podobno :-)

[...] 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser [...]

Soltys1987 dla smaku to waidomo, zupelnie inna sprawa. Jednak cykl to troche inne pojecie:-)) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-27 08:38:24

[...] Spadło 0.8, a i tak kilogram więcej niż tydzień temu. Tyle ironii w losie. Na szczęście w ten weekend nie jadę do domu, nie planuję też imprezy (zresztą 18 się skończyły, inne na razie nie planowane), a w domu będę też zachowywał się inaczej, bo tak dalej niż do większej od obecnej otyłości nie zajadę. Wczoraj po tabacie byłem bardzo spocony, [...]

[...] : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% 6 pac jest Aktywność w ciągu dnia : duza praca biegajaca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - Odżywianie : idealna 5-6 pelnowartosciowych posilkow Cel : czysta masa Stan zdrowia : wszystko git Preferowane formy [...]

[...] : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

[...] : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

[...] 40, 30. 3. Sciaganie uchytu |-| na wyciagu gornym - 5x 12 sztabek x 15 14 sztabek x 10 14 sztabek x 8 12 sztabek x 15 10 sztabek x 20 Za tydz staly ciezar 12 sztabek albo inne cwiczenie (np. wioslo polsztanga). 4. Martwy Ciag kulturystyczny - 4x10 4 serie: 60 kg x 10 5. Tyl barku - 5x 5 serii:8 kg x 12-15 6. Szrugsy sztanga - 5x 60 kg, 80 kg, [...]

Czyli lepsze są jakieś inne ćwiczenia na początek tak ? Kanapki i bułki jem zawsze te same czyli ze wszystkim tym co wypisałem wyżej sałata, szynka, ser, pomidor, ogórek zielony, camembert. I takie kanapki/bułki noszę do pracy + jakiś owoc jabłko/banan.