inne

[...] 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu,zwiększenie masy mięśniowej i siły.Poprawienie rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Raczej nie uprawiam sportu po za treningiem siłowym z użyciem sztangi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Czy wykonywał ktoś ćwiczenia typu - Fedor punch / uderzanie młotem w oponę? Po jakim czasie widzieliście jakieś efekty, macie jakieś inne ćw na siłę ciosu?

[...] francuskie 2x unoszenie młotkowe Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyposażona siłownia Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] do tego dozucam npp czy moge zmniejszyc dawki powiedzmy na 300,400mg/week?? czy beda zauwazalne spadki?? nie wiem jak to zrobic jakie dawki no chyba ze zmienic na inny estr taki jak cypio bo nie ukrywam ze nawet zwiekszajac dawke enana nadal stoje z waga i siłą w miejscu ,moze przy zmianie estra ruszy cos.. a moze macie jakies inne propozycje??

[...] 1 tydz. A-B-A 2 tydz. B-A-B itd. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 2500 kcal 170 bialka, 70 tluszczy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko, [...]

[...] tą szyje i nadgary. Kolejna rzecz jak trochę szerszy rozstaw ramion dam też jest lepiej no ,ale problem dalej jest. Najgorzej jest przy późniejszych powtórzeniach powiedzmy koło 12. Jak kończę to kuźwa mam uczucie jakbym na łapie siedział przez godz i była taka niedokrwiona. Problem jest tylko i wyłącznie przy siadach ,każde inne ćwiczenie spoko.

[...] pod kontem diety redukcyjnej i o wyliczenie/pokazanie mi jak to robic ilosci kalorii/bialka/weglowodanow tego co dzis zjadlem poza tym bede bardzo wdzieczny za wszelkie inne uwagi waze ~73kg, 176cm wzrostu, 30% bfs dzis jadlem cos takiego: sniadanie: 140 g tunczyka + 30g kukurydzy + 10g cebuli + 1 kromka chleba wielozniarnistego (taki [...]

[...] ~100+ Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka Odżywianie: Słodycze uwielbiam, staram sie ograniczac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Wyskok/ Siła podczas przepychania / Nogi - ogólnie pod koszykówkę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej białkowych [...]

[...] pompki. A więc zaczałem robić pompki stosujac się do tych serii - http://100pompek.pl/. I tu moje pytanie : Czy robiac same pompki, wyrobię sobie ładnie klatkę? Na inne partie mięśni przyjdzie czas, zacznę je robić jak najszybciej, ale na razie pracuje przy pompkach. Pytanie numer 2: Robię te pompki i po skończonej serii, czuję i widzę, [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczyłem jakiś czas temu ale aktualnie to będzie jakiś tydzień treningów co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie i siłownia co 2 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub tył) : w profilu Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 178 Cel cyklu : Redukcja tłuszczu, siła stosowane już wcześniej suplementy : Poniżej wymienione. Uprawiane inne sporty : Obecnie przerwa a tak to pełen rok MT stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

[...] 4x8 -syzyfki 4x8 -wspięcia na palce 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] będzie podciąganie się na drążku czy samo bieganie? bo jakoś te dwa zajęcia mnie najbardziej odpowiadają obrobie się w 1 -2 h razem z prysznicem i z głowy. Ewentualni może bieganie + drążek tylko w inne dni tygodnia? Żaden basen ani rower nie wchodzi w grę bo mi chodzi wyłącznie o jak najszybsze i najefektywniejsze "obrobienie sie w czasie"

[...] lędźwie uciskają i teraz nie wiem co mam robić, bo z jednej strony plecy mnie nie bolą i czuje, że idzie to w dobrym kierunku ale z drugiej łupie mnie w krzyżu. Macie jakieś inne ćwiczenia które działaj podobnie ale nie ma takiej siły działającej na kręgosłup? Marty ciąg przerabiałem w ketebelem 15 kg i sztangą 30 kg i szału nie ma, nie czułem [...]

[...] się nie da rady. Pozdr i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Podciąganie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 9 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni full osprzęt, ale chciałbym ćwiczyć też w domu bo zależy [...]

[...] więc jak coś mogę podać skład. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 76-78 Wzrost: 185 Cel treningowy: w/w Staż treningowy na słowni: dawno nie byłem :P Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe Dieta: jakaś by sie przydała Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: ok. 185 Cel treningowy: redukcja, rzezba i sila Staż treningowy na słowni: ok. roku. ale tak systematycznie od ok. 3 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x/7 profesjonalna silka (w poniedzialek i piatek), w srode [...]