[...] i czy nie usunać tych pompek na poreczach Ankieta Płeć : M Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Wagi Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~2300kcal 200B/230W/75T Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
Odkopię trochę temat, przeszukałem inne tematy ale nie znalazłem nic konkretnego. Zdecydowałem się kupić: /SFD/Images/2015/12/31/cc2a806d05954549b215e08ffc23dbbd.jpg Co o tym myślicie ? Oczywiście nie oczekuje nie wiadomo czego ;) Kumpel mi mówi że to nie nadaje się dla faceta, na etykiecie nie znalazłem żadnego info men/women, tak więc to ma [...]
[...] stałe + jeden posiłek np. po treningowy płynny z wpc + kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana . Gdyż jak sam zobacz posiłek pierwszy i drugi brakuje w nich pełnowartościowego białka, do diety dodaj inne źródła białka niż filet z kurczaka. Daj np. udka , podroby , wieprzowinę , wołowinę a także dodaj ryby jak śledź,makrela czy łosoś. Pozdrawiam
[...] dac 30% tluszcze 30% bialko i 40% wegle. Co o tym myslicie nie za malo? Dodam ze waze 65kg, 178cm wzrostu wiek 17 ( w marcu 18) do tego cwicze 3x w tygodniu FBW + jakies inne rozruchy w ciagu tygodnia a na kalkulatorze PoTreningu wyszlo mi 2995kcal na samo utrzymanie masy 0,o Co o tym myslicie moze ma ktos lepszy wzor na obliczenie [...]
[...] 2. Dwubojowy skórzany - bardzo uniwersalny. Siadałem w nim i ciągnąłem ciężary powyżej 200 kg i dawał jakiś tam komfort - po części raczej psychiczny. Ćwiczyłem w nim też inne partie na dużych ciężarach i było ok. Do normalnego użytku super. 3. Pas kulturystyczny skórzany - Podobnie jak wyżej, z tym, że bywa niewygodny w niektórych ćwiczeniach [...]
Nie bardzo ten typ treningu pasuje w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących [...]
[...] Wszystkim odwiedzającym, tym komentującym na Forum i tym komentującym wyłącznie pod nosem, życzę w Nowym Roku tego, czego życzę sobie: zdrowia i wytrwałości. Jeśli to będzie, zwłaszcza zdrowie, to wszystko inne prędzej czy później też pojawi!!! SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU I UDANEGO SYLWESTRA!!! 8-) https://www.youtube.com/watch?v=xN5u1EzKgyQ
[...] 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : dobra masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]
[...] treningowy: kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz już chwile się bawię, ale kontuzja i wracam za 2 tygodnie do treningów Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, planuje mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: obecnie rozwalony, ale bd dobrze Preferowane formy [...]
Nie bardzo ten typ treningu pasuje w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących [...]
Nic Ci nie będzie. TYLKO BADANIA PRZED CYKLEM. Daj propa 100e2d solo i daję Ci gwarancję, że będziesz zadowolony jak dopniesz dietę. Normalnie Ci moje słowo daję. Nie doceniasz po prostu mocy testosteronu. Wszystko inne to dodatki. Zrób jak Ci pisze:-))
[...] do każdego posiłku oprócz kolacji warzywa( kiszonki, świeże)+ ten chleb to domowy- Mama piecze. Oczywiście będę zastępował mięso jakimiś rybami i wymieniał mięso na inne, chociaż akurat ten indyk mi najbardziej odpowiada, bo mam go w dobrej cenie i lubię smak( lepiej podchodzi niż pierś z kurczaka). Tak samo z kaszami- zamieniam na ryż i [...]
[...] podziekowal ze dobra muza - skonczyl rowno ze mna. Milo ze strony klubu - kiedy chcesz, wchodzisz na sale i walczysz. Wieczorem plywanie. Nie zrobilem zdjec, ale kto widzial inne fotki z basenu uwierzy mi na slowo. Zabralem chuda by tez poplywala - i tak jak wczoraj - bylismy na plywalni SAMI ! Warunki sa, zeby tylko sie to na wyniki przekladalo [...]
[...] 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia siłowe (ok.40 minut) /2x na tydzień biegi po treningu (15min) Odżywianie : będzie dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie (3 [...]
Tak, masz trenować tak jak faceci - całe ciało. Nie ma osobnych ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn - mamy takie same mięśnie, chociaż możemy mieć inne priorytety w budowie sylwetki. I nie powinnaś na początku trenować z podziałem (splitem), tylko całe ciało na jednym treningu = trening FBW. Split to zabawa dla osób mających już pewien staż treningowy [...]
[...] - lepiej wybrać orzechy. I żywienie się samą kurą i tuńczykiem z puszki (który na ogól też bywa kiepskiej jakości) to średni pomysł - możesz spokojnie włączyć do diety inne mięsa, dodać masło i inne tłuszcze zwierzęce. I generalnie wypadałoby nieco podbić tłuszcze. Kolejna lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Żeby z sensem [...]
[...] zawiera dodatkowe składniki aktywne o potwierdzonym naukowo działaniu! MyoMax dostarcza 5,5 g matriksu naszego autorstwa, gdzie znajdziemy kreatynę, monohydrat kreatyny oraz inne rodzaje kreatyny. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności spożycie min. 3 gram Kreatyny dziennie wzmaga wydajność organizmu podczas krótkotrwałych, [...]
[...] Erwi, tylko by zdrowie było i siano na BB, reszte dam rady %-) tak wg siema %-) Sory za brak wypisek ale jakoś tak wyszło, juz bede regularnie :-D Zmieniłem plan i teraz inne ćwiczonka lecą ;-D wczoraj było wolne, dzis plecy ciezko i bicek lekko; -Wioslo sztangą w opadzie Rampa 8 + regres: 3s w superserii ze szrugsami po 10p [...]
[...] : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu średnio intensywny trening koszykówki Ograniczenia żywieniowe : brak Cel: masa i dynamika jednocześnie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
