inne

[...] Basen Czw : Bieganie + A6W + Basen Pt : Bieganie + A6W + Rower 15KM Sob : Bieganie + A6W + Rower 15KM Nd : Bieganie + A6W + Brzuszki + Rower 15KM Do tego jakaś piłeczka lub inne gry drużynowe. UWAGA na dniach modyfikuje trening i ustawiam coś pod siłownię, narazie niemam możliwosci. I teraz pytanie Jaki spalacz zastosowac? Myślałem o jakiejś [...]

[...] siłowni.Teraz mam 3 tygodniową przerwe spowodowaną problemami ze stawami.Nie wiem co sie stało moje stawy szczególnie BARKOWE zaczeły szczelać,chrupac i boleć. Zauważyłem że inne stawy też zaczeły szwankowac. Dodam jeszcze że mam problem ze małymi stawami w palcach u rąk, lekką sie gdzieś walne a palec spuchniety.Mam już kilka palców nieźle [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, zrobić mięśnie,rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak (będzie) Przeciwskaznania medyczne: Nie obciążać dolnych [...]

[...] klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie Wspięcia na palce Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztangi ,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania [...]

[...] sie zmniejsza dokladam co serie obciazenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~4miesiace Uprawiane inne sporty: 2 lata z przerwami sztuki walki. od pol roku juz nie trenuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet bez stacjii na [...]

[...] mam obecnych Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa JAKOSCIOWA stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko, gainery, bcaa Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA + bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiecy [...]

[...] to dopisze z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94.5 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: ograniczanie tłuszczy wiecej owoców nie jedzienie "smieci" [...]

[...] . diete tez wlacze. POzdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, MAsa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna , okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka full skosy , hantle, sztangi lamane i proste Dieta: po [...]

[...] w tygodniu- 5 powtórzeń pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tyle co nic... Uprawiane inne sporty: basen,ASG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sznatga,hantelki,ekspander,"dziadek do orzechów"ławka,drążek,i sprzęt domowy [...]

[...] dosyć dobrze zbudowany... Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55-60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Polepszenie wizualne Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,worek,guma. Dieta : raczej brak choć zachowuje zdrowy rozsądek,jadam [...]

[...] 10 10 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace + miesiac rozgrzewki ;) Uprawiane inne sporty: czasami ;PP Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki i wyciag wlasnej roboty :D Dieta: jest ale [...]

[...] Postanowiłem zmienić swój split chciałbym żeby wyglądał inaczej niż moje wcześniejsze,zmieniając i dodając ćwiczenia ale może i także system ćwiczeń(jakieś super seria bądź inne rozwiazania) ale nie mam na to pomysłu. Podam wiec ćwiczenia jakie wybrałem: Klatka sztangielki ławka skosna pompki na poreczach/pompki klasyczne/wyciskanie sztangi [...]

[...] doda cos od siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy po przerwie 6 miesecznej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w domu w miare dobra Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 193-4 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : 1.8kg ostrowia wpc Uprawiane inne sporty: kiedyś lekkaatletyka i piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: całe [...]

[...] , 3-4 razy w tygodniu. z góry dzieki} Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: motocross ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka skos/poziom, Dieta: staram się Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: coś ponad 160, nie wiem dokładnie Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: jakoś szczególnie to nie ale takie jak gra w piłke na w-f itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na [...]

[...] w siadzie-w podporze o kolano 3 serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu: ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak :( Przeciwskaznania [...]

[...] taki zestaw ćwiczeń ponieważ klatka odstaje od reszty ciała. Jestem w trakcie redukcji i chciałbym klatkę tyrać 2x w tyg. Oczywiście co 4-5 tyg będą zmieniane ćwiczenia na inne żeby nie było stagnacji. Ujdzie taki trening? Zestaw A: Klatka, barki, triceps, kaptury Klatka: -rozpiętki na ławce skośnej 4x10-12 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]