[...] majonez czy też mąka, którą nasze babcie zagęszczały co się dało. Dziś częściej stawiamy na dressingi na bazie oliwy z oliwek czy też jogurtu, a do tego różne przyprawy i inne dodatki w zależności od upodobań. Przez obecność tłuszczu nadal nie jest to niskokaloryczny produkt, ale zwykle kusi nas to, jak potrafią wzbogacić smak potraw. Niestety [...]
Linki i wyciągi dają nam możliwości utrzymywania stałego napięcia mięśniowego, co przekłada się na nieco inny bodziec, niż ten, który otrzymujemy, trenując na ciężarach wolnych. Warto czasem zaskoczyć mięśnie i "przejść" z hantli czy też sztangi na wyciągi, które potrafią być wysoce efektywne w treningu małych grup mięśniowych. Uginanie [...]
Duża ilość nowego materiału w szkole do przyswojenia. Wymagający szef w pracy. Nadmiar obowiązków zawodowych. Nieporozumienia w rodzinie, czy brak dobrej relacji z partnerem. To wszystko tradycyjnie uznajemy za czynniki stresotwórcze. Podsumowanie Co warte podkreślenia to wniosek, że większy wpływ na redukcję objawów stresu, obserwuje się przy [...]
[...] być utrudnione podczas bólu gardła i kataru. Z pomocą mogą wtedy przyjść suplementy, które często wzbogacane są innymi związkami antyoksydacyjnymi, głównie pochodzenia roślinnego. Źródła: Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092. [...]
[...] Rosnącą popularnością cieszą się również preparaty ziołowe regulujące aktywność osi mózg-jelita za pośrednictwem układu kannabinoidowego (np. kannabidiol), a także poprzez inne mechanizmy fizjologiczne (np. mięta, kurkuma, aloes, dziurawiec). Dużą rolę w kontekście IBS ma ogólna higiena stylu życia (dieta, aktywność fizyczna, sen, unikanie [...]
Systemy odpornościowe człowieka, zarówno wrodzone, jak i nabyte, mogą być pielęgnowane za pomocą odpowiedniej diety i stylu życia. Istnieje szereg czynników, które ułatwiają układowi immunologicznemu walkę z różnymi zagrożeniami, jednak dosyć łatwo jest również te procesy zaburzyć. Chociaż statystycznie osoby dorosłe są nieco mniej narażone na [...]
[...] czujesz, że sytuacja się stabilizuje. Ciężko jest być wegetarianinem, ale jest to tego warte. Jak widzisz, nie zawsze przejście na wegetarianizm jest proste i bezproblemowe. Każdy z nas ma inne powody zmiany swojej diety i w związku z czym, różnie reaguje na zmiany w swoim ciele i otoczeniu. Najważniejsze to dać sobie czas i się nie poddawać.
[...] wskazać jeden unikalny skład keczupu, jednak najczęściej w jego skład wchodzą: koncentrat pomidorowy cukier/słodzik ocet sól zagęstniki ziele angielskie goździki cebula inne przyprawy Ketchup będzie więc posiadał wszystkie zalety pomidorów, ale dodatkowo te, które niosą z sobą użyte przyprawy. Minusem, z punktu widzenia dietetycznego, jest [...]
[...] sławie w kręgach dietetyków i świadomych roli żywienia lekarzy, gdyż nasilać może stany zapalne, a co za tym idzie również zmiany miażdżycowe, a nawet cukrzycowe i inne. Doskonałą alternatywą dla tego „cichego zabójcy” jest olej shea z owoców tzw. drzewa masłowego. Jego właściwości fizyczne sprawiają, że nie musi być poddawany procesowi [...]
[...] stan zapalny i powstawanie produktów utleniania lipidów u otyłych szczurów. Po 12 tygodniach stosowania diety wysokotłuszczowej oceniano zmiany morfologiczne, stan zapalny i inne markery. Diety wzbogacono w surowy lub rafinowany olej palmowy, lub smalec (w każdym przypadku 56% energii pochodziło z tłuszczu) w porównaniu ze standardową karmą (11% [...]
[...] tylko mięso, ale także produkty, które je zawierają. W tej diecie bardzo ważne jest czytanie składów i etykiet. Produkty niedozwolone to: wołowina, wieprzowina, jagnięcina i inne czerwone mięso kurczak, kaczka i inny drób ryby i skorupiaki, takie jak kraby, małże, krewetki, ale także produkty zawierające w składzie kwasy DHA i EPA pochodzenia [...]
Spirulina pochodzi z niebiesko-zielonych alg. Nazwa może odnosić się do wielu gatunków z rodzaju Arthrospira, a mianowicie platensis i maxima. Spirulina jest często używana jako wegańskie źródło białka i żelaza. Jest także źródłem wielu innych składników odżywczych i fitochemicznych. Niektórzy uważają, że dostarcza witaminę B12, ale w [...]
[...] na poprawę wrażliwości insulinowej. W skład masy ciała wchodzi przecież woda. Wbrew błędnym, obiegowym opiniom usunięcie pewnych zasobów wody z ustroju (diuretyki, sauna, inne metody odwadniania), skutkuje co najwyżej, obciążeniem nerek i serca, nawet spadek kilku kilogramów masy ciała wcale nie oznacza, iż dana osoba pozbywa się tłuszczu. Ten [...]
Kurczak z rożna wydaje się niezłym wyborem, w przypadku braku czasu na ugotowanie obiadu. Dostępny jest w wielu barach, budkach z jedzeniem, a nawet w marketach. Pachnące, dobrze przyprawione z chrupiącą skórką i dość niedrogie całe kurczaki mogą być świetnym pomysłem na obiad. Pytanie brzmi, czy kurczak z rożna to zdrowy wybór? Zalety spożywania [...]
Wydawać by się mogło, że zła postawa ciała wpływać będzie głownie na efekt wizualny sylwetki. Jednak to, co wydaje się nam na pierwszy rzut oka mało groźne, rzutować będzie na wiele układów naszego ciała. To, jak utrzymujemy naszą postawę ciała, wpływa na szereg procesów fizjologicznych, o których czasem nie zdajemy sobie sprawy. Postawa ciała a [...]
[...] jedzie tam jako najlepsza zawodniczka świata, zwyciężczyni Rankingu IFBB 2018, aby już zacząć zbierać punkty do jego tegorocznej edycji. No, ale w zeszłym roku brylowały tam inne nasze gwiazdy: Renata Nowak i Adrian Cyronek. Nowak wygrała kategorię bikini +169 cm i była 2 w overall, zdobywając kartę Elite Pro. Cyronek wygrał natomiast [...]
[...] Komentarz F. Saad pracuje dla Bayer AG. G. Doros otrzymał pieniądze od firmy Bayer za analizy statystyczne. K. S. Haider otrzymał zwrot kosztów podróży, honoraria i inne wsparcie finansowe od Bayer AG. A. Haider wiele razy otrzymywał pieniądze np. zwrot kosztów podróży, honoraria, pieniądze za wprowadzanie danych do systemów itd. Bayer [...]
Termogeneza wywołana przyjmowanym pokarmem odnosi się do przyspieszenia metabolizmu spowodowanego żywnością. Jest to koszt jej „rozłożenia”, syntezy enzymów, perystaltyki, pobierania / przyswajania składników odżywczych, metabolizmu wtórnego (synteza mocznika) i typowo odpowiada za 10% wydatku energetycznego u ludzi. Wnioski Białko serwatkowe ma [...]
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
Kiedy próbujesz zrealizować codzienny cel wykonania 10 000 kroków, to pęcherze są ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Są irytujące, bolą i utrudniają funkcjonowanie. Podsumowanie Choć przyczyn pęcherzy może być wiele, to na szczęście większość można wyleczyć w domowym zaciszu. Najważniejsza zasada to zostawić je w spokoju, nie dotykać, nie [...]
