ilość posiłków

Ale tu nie ma co godzić. 5 godzin przerwy między posiłkami to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub [...]

Niemniej jednak zbyt duża ilość posiłków może negatywnie wpłynąć na pewne parametry metaboliczne. Przerwy w dowozie aminokwasów mają swoje korzyści. Nie martw się, jak wstaniesz rano to nie zje Cie katabolizm mięśniowy (wchodzisz w abstrakcję fizjologiczną ). Możesz zjeść nabiał, jaja, białko serwatkowe, rybę czy mięso na śniadanie to nie ma [...]

Tak, jednak nie ma konieczności jeść co 2,5h. Ilośc posiłków dostosuj do siebie. Po prostu na początek staraj sie jeść pełnowartościowe posiłki, jak najlepszej jakości z porcją warzyw, nie zapominając rowniez o owocach. Wdrażaj nawyki, a dokładniejsze liczenie przyjdzie czas. No i ćwicz;-)

Zwieksz ilosc posilkow do ~7 i tym samym ich czestotliwosc (co 2-3h). Poza tym masz zdecydowanie za malo tluszczow w diecie

Dodaj ryby gotowane, białka jaj, kasze gryczaną i jęczmienną. Ryż biały jedz tylo po treningu a na ostatni posilek białka jaj i odżywka bialkowa. Spróbuj zwiększyć ilość posiłków do6-7(mniejszych), przyspieszysz przemiane materii. Po treningu możesz używać dobrej kreatyny. takiej która nie ciągnie wody. Np XP Dymatize nie zatrzymuje wody poniewarz [...]

mozesz jesc nawet o północy. liczy sie bilans, a nie ilosc posilkow i godziny. zwlaszcza po silowym węgle są b.wskazane

tak w skrocie (pozna godzina) cykl 1 mono 200 mesh z treca (okolo pol kilograma) + dodatki cykl 2 2x maly cell pump 2x duzy nitrobolon 1 + dodatki cykl 3 (aktualnie jestem na 42dniu z 70) 1x xpand energized 1x clout 1x arginivol 1x nitrobolon 2 + dodatki w sklad dodatkow wchodza: carbo, MNOSTWO odzywek proteinowych (czasem wole wypic szejka niz [...]

[...] odstępy czasowe, przy tab. 10mg najlepiej 4-5 godz. i wiadomo przy 5 mg odpowiednio o połowe mniejsze ale częściej (W zależności od dawki dziennej) Do tego odpowiednia ilość posiłków również w miare równych odstepach i nie można zapomnieć o witaminkach i nie powinno tak trzepać serduchem. No i zero alko, nawet jedno piwko potrafi nieźle [...]

Generalnie proponuje zacząć jeść więcej, w takim wieku nie sądzę aby było potrzebne żebyś trzymał się stricte diety. Postaraj się zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia, zacznij ćwiczyć.

Jakiś zbilansowany posiłek Bierz w pojemnik i tyle ja to i tak obniżyłbym Ci ilość posiłków do 4

smażyłem, smażę i będę smażył. Zupełnie nie rozumiem dlaczego ludzie tak się przyczepili do smażenia. Olej który zużyłem do smażenia dzielę na ilość posiłków która mi wyszła i wliczam do bilansu, nic złego się nie dzieje. Tutaj artykuł http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu [...]

[...] zrzucam oponę) myśle że musisz po prostu przytyć nawet trochę tłuszczu nie zaszkodzi zlecam posiłki bardzo kaloryczne nawet na noc .Gdzieś czytałem ,że można nawet zmniejszyć ilość posiłków a zwiękrzyć ich objętość. Jeśli chodzi o białko polecam dodać jakąś odżywkę no i od czasu do czasu kreatyna. P.S.Pozdrów Garfielda. wiedza to podstawa

Spokojnie mozesz zmniejszyć ilosć posiłków moze Ci będzie łatwiej, zjedz ten ostatni o 22.10.

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg?

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg? jeśli jest tak kiepsko z czasem to dwa posiłki w pracy zastąp odżywką,weźmiesz ją ze sobą wypicie zajmie kilka sekund

Polowa forum(jak nie cale?) mnie za to zje, ale uwazam ze ilosc posilkow nie ma najmniejszego znaczenia dla naturali, wazne zeby zmiescic sie w bilansie makro i mikro skladnikow Uzasadnij dlaczego uważasz, że jedząc powiedzmy 2 razy nie robimy różnicy niż jedząc 5-6 razy :-)

To zalezy czego. Wez puszke z gainerem,kubek po jugurcie i zasuwaj do sklepu to sobie zwarzysz. Propoonuje ograniczyc ilośc posiłków do 5,a gainerem popijac posiłki uboższe w kalorie. Trening - 3 razy na tydzien ok. Jak masz 3 kilo to już sam wiesz ile masz brac dziennie by starczyło na miecha Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]

Nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny, ja czasem jem 3 posilki, czasem 6.

Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]

Daniel,lepiej chudy niz grubyyy:)Zwiekszysz ilosc posilkow(wartosciowych)Ograniczysz ruch i bedzie gites.