ilość

No i wlasnie Misiorek dotknal chyba sedna sprawy. z tej imprezy zrobily sie zawody sportowe i liczy sie jednostka nie grupa. to jest poza kamerami i szumem medialnym WIELKA WADA tej imprezy, gdzie nie ma co pomagac drugiemu, bo to twoj "rywal". paranoja, wg mnie podstawa kazdej formacji jest zespol, jak sie myle prosze o sprostowanie... [...]

[...] spożywanie tej samej ilości kalorii z białek powodował będzie chudnięcie,natomiast sytuacja byłaby odwrotna gdyby energia pochodziła z węglowodanów.Nie napisałem,że ilość kcal. nie jest dla mnie istotna,lecz,że nie jest dla mnie wykładnikiem DOBREJ diety.Powinienem dodać JEDYNYM.Miałem na myśli przede wszystkim ich właściwy bilans.Być [...]

[...] wspięcia w staniu 20/18/16/14 Wiem że dużo rzeczy jest źle i wydaje mi sie tego za dużo wogóle, ale po to wam zapodaje ten plan żebyście go zjeździli . Zwrócie uwagę na ilość powturzeń w seriach bo coś mi sie wydaje że to jest do d***. Acha moim celem jest masa, nie łapie tłuszczu i nigdy nie łapałem, waga 76 kg wzrost 186 dopiero zaczynam [...]

mniejsza ilosc tez moge wyslac trzeba tylko przepakowac cena 29 zł

[...] to raczej dla ciężko łapiących masę, więc uważaj, żebyś nie nałapał tłuszczu porcję gainera możesz wrzucić po treningu białko podobnie - w zależności od braków w diecie, ilość uzależniona od ogółu spożywanego białka w ciągu dnia nikt Ci dokładnie nie napisze, określ swoje zapotrzebowanie i sam ustal jedyne co mogę zaproponować , to porcja [...]

możesz tak zrobić w sumie... ale ogólnie cieniutki ten kompleks... węgle nie wiadomo jakie, mała ilość tauryny i glutaminy na porcję... jeśli myślisz zrobić z tego cykl, to imo dokup tauryny albo jakiegoś innego transportera lepiej było kupić jakiś konkret stack oparty na jabłczanie (nie brak ich...)

Fruktoza - prosty cukier który możemy znależć w owocach, dodawany jest również jako słodzik ze względu na swoje wyjątkowe zdolności słodzące. Dawniej fruktoza przez wielu ekspertów była uznawana za bezpieczny cukier, nie mający tak negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę jak gwałtownie pobudzająca wydzielanie insuliny glukoza. Dziś poglądy na [...]

Pytanie: na ile mi wystarczy 2kg gainera świadczy że nie masz diety i tak naprawdę nie wiesz ile Ci potrzeba białka w Gainerze. 2kg gainera to za mała ilość, chyba że chcesz go brać w bardzo małych ilościach, wtedy Ci na trochę wystarczy ale też nie na długo. Ja polecam coś taniego: jak koledzy wyżej, MassXXl czy Gainer 1 Vitala, smak świetny, [...]

No pięknie. To wcale to nie takie łatwe będzie. Można się załamać. Nic, będę czytał więcej i może znajdę coś dla siebie. Jak myślisz a może zwiększyć ilość aerobów ? Może organizam przyzwyczaić się do tej samej ilości dziennie ?

Prosze o ocenke treningu na mase!!!!Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki [...]

[...] kwestia i większość ćwiczących tego nie potrafi...) to najważniejsze staje się maksymalne odtłuszczenie organizmu a jeśli zamierzałbyś startować,również pozbycie się wody poskórnej...Uważasz,że w tej kwestii kluczowe znaczenie ma ilość powtórzeń czy właściwie skomponowana dieta i suplementacja?Jeśli masz wątpliwości spytaj Doriana...Pozdrawiam.

Ilość tłuszczy oblicz z bilansu kalorycznego. Czyli: Twoje zapotrzebowanie - kalorie z białek - kalorie z węgli = ilość kalorii do zagospodarowania w tłuszczach. Wynik dzielisz przez 9 (bo 1 gram tłuszczu to 9 kalorii) i masz zapotrzebowanie na tłuszcz w gramach.

Ostatnio bardzo duzo czytalem (nie tylko na SFD) o weglowodanach i najsilniejszym anaboliku naszego organizmu - insulinie, ktora jest oczywiscie wydzielana za sprawa wegli. Przegladalem diety wielu kulturystow i czytalem wszystkie opinie expertow w dziedzinie dietetyki, rowniez z SFD Jednak po tych wszystkich madrosciach mam chyba najwiekszy [...]

a jaką ilość należy spożyć w czasie dnia. Myśle o tranie w kapsułkach. Ile mll. dziennie i w jakim czasie. Dzieki za odpowiedzi

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

martychak - nie orientujesz się czy tussipect jest obecnie na receptę?? a i jak możesz zapodaj cene / ilość pixów

[...] (masz je praktycznie w dwooch posiłkach w postaci odrobiny orzechoow, ryb i oliwy w sałatce), 2. owocoow nie traktooj jako posiłek, a jako dodatek; co więcej zbyt dooża ilość frooktozy zawarta w owocach nie jest zbyt zdrowa 3. po treningu do białka możesz dorzoocić carbo -> organizm uzoopelni spalony glikogen, poza tym zapobiegniesz [...]

Aviall 3/7 to nic innego, jak trzy razy w tygodniu. Lukko3 Jest możliwe. Przecież to 5(ćwiczenia bez piątego ćwiczenia)*3(sekund w napięciu mięśni)*24(ilość powtórzeń w serii)*3(ilość serii), czyli 18 minut. Do tego dodajesz ćwiczenie numer 5, które robisz w 20 sekund, czyli całość to jedna minuta. Razem 19 minut. Zostaje 6 na przejścia między [...]

Ilość węglowodanów 310 Ilość białka 130 Ilość tłuszczu 93 Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - Gainer 50 g - Omega 3 (2 kap.) W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser [...]

[...] Pozostań przy płatkach i dorzuć ewentualnie rodzynki. Ig owsianki jest wystarczające, fruktoza akurat nie pobudza insuliny. 2. Na początek po treningu Carbo i niewielka ilość białka ok. Pozniej po treningu nie ma znaczenia czy IG będzie 50 czy 70 jesli chodzi o zatłuszczanie, unikamy produktów wysoko-błonnikowych. 3. Nie ma róznicy w [...]