No troche sie nie odzywalem, cale szczescie ze turkish mnie wyreczal. Chcialem powiedziec ze juz mamy wystarczajaca ilosc ochotników i ze pod koniec tego tygodnia bedziemy wysylac zamówienie =). a i jedziemy na zawody do warszawy(no chyba ze jakis pogrzeb albo wesele wypadnie) to mozemy sie spotkac z wszystkimi zainteresowanymi. Ja i turkish [...]
[...] z klientami, jakiś firmowy wypad do knajpy) ale potem na drugi dzień robie 2 razy więcej aerobów i jest ok. Nie jest to wszystko zbyt smaczne ale co około 8 dni (zgodnie z tym co pisał Cutler) można a nawet trzeba zwiększyć znacznie na jeden dzień ilość węglowodanów - i wtedy można poszleć. Pisz jeszcze jak masz więcej pytań Pozdrowienia lucek
powyżej 20 sog - znawca, 50 specjalista, 100 expert - jak dla mnie to niektóry powinni tak czy siak dać experta bo mniejsza ilość sogów wynika z braku czasu i ludzi którzy ich nie dają za odpowiedzi (mówię np o Redrumie) lucek
suka (na zdjęciach) : kłąb 68 cm waga 56 kg pies (ojciec młodych - niestety, muszę iść zrobić mu zdjęcie): kłąb 73 cm waga 64 kg dobrze sprawdzają się w roli psa obronnego, pasterskiego, stróża domu, czy zakładu. Dobrze ułożone są umiarkowanie agresywne (chociaż nie uznają obcych). Młode odrobaczone 2x, nie zastosowałem szczepień, gdyż są jeszcze [...]
Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]
Przy cyklu na mase POWINNO sie jesc 5-7 g ww i 2-3 bialka na kg . Musisz sam wyprobowac jaka ilosc jest ci potrzebna . Ja np jjem ok 7g ww i ponad 3 g bialka i praktycznie 0 tluszczy . Jak czuje ze za malo to zwiekszam ilosc posilkow (nie zwiekszajac ilosci bialka tylko samych ww) i podstawowa sprawa - pije 3-4 litry wody (heh mam spust) "Na [...]
mnie sie zdaje ze nie w niewielkim stopniu ma to wpływ woda oaza która ma 450 mg (mineralizacji) a woda staropolanka ok2000mg minerazlizacji to jest ruznica chociaz moze nie znaczy nic w kulturystyce to jednak zawiera wiesza ilosc tych substancji (lepiej je wysikac niz ma ich brakować) ;-} shorter your breath.. and one day closer to death
[...] Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
Stara ekipa w iloscach serrii to sie mylisz . Na masz powinno byc 9-12 z powt 8-12 a na zezbe moze byc ich troche wiecej ale nie musi . Wazne zeby ilosc powt nie schodzila ponizesz 12 i nie rozla pow 20 . Noi podczas treningu wazne zeby pic duze ilosci wody i robic krotsze przerwy . Co do superserii to dopiero jak masz juz jakis starz treningowy . [...]
Ja na czyms takim daje 110 na serie :) Pozatym ostatnio michail wlasnie dal mi jedna rade zeby sobie zmienic trening na tryb 3cwiczenia 4 serie . ilosc powt mam teraz mniejwiecej tak 15,12,10,6-7 i naprawde jest duzo latwiej zmeczyc miesnie. Ja po 10-11 seriach juz wysiadke robie . Nie bysle co by bylo jakbym zrobil 16. "Na luzie czlowieku [...]
kinder - jak by Ci to wytlumaczyc, zebys zrozumial. Gdyby dano Ci za zadanie dotrzec do celu majac do wyboru zwykly samochod osobowy, lub bolid formuly 1, to jak Ci sie wydaje, korzystajac z ktorego pojazdu dotarlbys ewentualnie do celu ? Odpowiedz jest prosta - mozliwe, ze udaloby Ci sie osiagnac cel uzywajac jedynie zwyklego samochodu, z bolidem [...]
Za 5 x 2 ml / 200 mg 250 zl + 200 Winstrolu 2 mg za 260 zl + Clenbuterol 50 szt 0.02 za 60 zl. Brałem dziwnie bo planowalem wziasc mniej niz ostatecznie i dokladalem co chwile, ale mniej wiecej przez 6 tygodni. Winstrol tez bralem nie zaregularnie ( tzn jesli chodzi o pory dnia ) jednak po 2 tygodniach brania deci zaczelem lykac winstrol, tak ze [...]
Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]
WIesz co... ja za 37 zł za kg kupuję izolat białka sojowego, 90%. To jest preparat który dodaje się do produktów mięsnych, żeby podniejść wartość odżywczą i ilość białka w mięsie, i jem to. To nie smakuje jak odżywka, czyli truskawkami albo czekoladą, tylko nie za smacznym proszkiem :) ale z sokiem spokojnie wypijam i nic mi sie po tym nie dzieje [...]
Tak ale musisz zamowic min 10kg,a u Hossego zamowisz dowolna ilosc kg(za 1 kg placisz 39 zl).Najlepiej wpisz w wyszukiwarke "ovopol"i otrzymasz wszystkie info. voytas
Red- kazdy trening mam inny,raza superseria, raz zaczynam od bica pózniej triceps i odwrotnie, ilośc powtórzen i ciezar równiez. Dakładnie jak mam ochote, nigdy nie robie wiecej seri na grupę niz 8-10 łącznie. spec. suplement
Sonbaty, rzeczywiście masz rację. Nasz koncentrat WPC ma BV104 a nie 140 a WPI95 BV160. BV - Bilogical Value. Wskaznik ten okresla ilosc danego rodzaju bialka, która moze byc jednorazowo zatrzymana w organizmie ludzkim. Im wieksze BV, tym organizm zatrzymuje wiecej bialka, a tym samym wzrasta intensywnosc procesu budowy miesni. Wartosc [...]
Ja dzisiaj odebralem swoje bialko z ovopolu (artlite mam nadzieje ze dostales ode mnie meila). Jest zapakowane we wiadereczkach po 1kg. Zaraz dodam do Top Mass waniliowego i poksperymentuje z proporcjami zeby to jakos smakowalo :) i starczylo obu odzywek na troche. Nastepnym razem rowniez bede tez zamawial meilem i postaram sie o mniejsza ilosc. [...]
No nie powiem na niektórych fotkach to prawe przedramie rządzi,jak osiągnołeś taką grubosc,i tak czystą biel,przedramienia? Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
gi i akcesoria do bjj
