10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI 1.SEN Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, „szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne - przyp. tłum.). Często mówi się, że sen, w czasie którego się [...]
Michail efekty bylo widac odrazu . Tzn zakwasy na klacie od poniedzialku do soboty pozniej barkow i nog od srody do niedzieli i plecow praktyczie przez caly tydzien . Zdziwilem sie jak cholera. Pozatym troche zroznicowalem ilosc ciezar. Tzn pierwsza seria 15-20 druga i trzecia po 12 i 4 seria 8 samemu i jedno dwa powtorzenia z pomoca kolegi . [...]
Slyszalem, ze przeniesiono gdzies treningi... Wie ktos moze gdzie sa i wogole co i jak? A tak wogole to jak z zapisami? Mozna jakos sie zapisac czy ilosc miejsc ograniczona??? SILNIEJSZY MA RACJE
[...] i nie działa na takiej zasadzie, że jak będziesz brał, to będą jakieś super efekty. To jest zupełnie inaczej. Białko to budulec i podczas treningu musisz dostarczać pewną ilość tego białka, żeby mięśnie mogły się budować. A to ile zbudujesz, zależy od wielu czynników - trening, odżywianie, odpoczynek, uwarunkowania genetyczne, itp. Ale jeżeli [...]
[...] perfekcji )moim zdaniem najważniejsza jest skakanka - podczas moich starć na ulicy 90% ciosów udało mi się uniknąć dzięki szybkiemu odskokowi Bardzo ważny jest trener oraz ilość treningów ja trenuje 4 razy w tygodniu przez ok rok i udawało mi się powalić na ulicy o wiele "grubszych" przeciwników bez odniesienia żadnych obrażeń Pozdro [...]
[...] natomiast zapotrzebowanie na węglowodany - wystarczy ich ok. 60g na dobę. Zapotrzebowanie na białko będzie u Pana również nieco wyższe -35g to stanowczo zbyt mało, jego ilość powinna oscylować wokół 50g, a jeżeli uprawia się sport to nawet więcej. Po korekcie diety trądzik powinien ustąpić bardzo szybko. Dobrze by było gdyby zmiany skórne [...]
No wiec tak. Wlasnie o te bialka i ww mi sie rozchodzi. jak przeliczalem ile taka kobialka potrzebowaly by jedzonka by tracic powoli na wadze - nie cwiczac przy tym to wychodizly bardzo male ilosci. Teraz mam taka zagadke- skoro nie cwiczy- to czy potrzebuje 5 posilkow dziennie? (skoro tak to naprawde wychodza to bardzo,bardzo male ilosc). Ma [...]
[...] i dlatego wielu sportowców pracujących nad zwiększeniem masy mięśniowej stosuje suplementy białkowe w postaci odżywek. Trzeba jednak pamiętać, że ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość spożywanego białka. Jak zostało wspomniane wyżej organizm jest w stanie sam wytworzyć tylko niektóre aminokwasy, i dlatego stosowana odżywka białkowa musi [...]
Dobra rada , po co sie rozwodzić później nad tym kto co ma i ile. Masz czarno na białym i wiesz jak odpowiedzieć. SOG 4you Red23 " Nie ilość , a jakość ... "
Zaczne od tego, ze insulina rzeczywiscie swietnie dziala jako anabolik. Efekty jakie mozna dzieki niej uzyskac sa niezwykle. Jednak jej stosowanie laczy sie ze stosowaniem hormonu wzrostu a co za tym idzie - ze stosowaniem hormonu tarczycy. Maksymalnie upraszczajac i podchodzac do sprawy tylko z punktu widzenia efektow wizualnych - insulina rownie [...]
[...] i dlatego wielu sportowców pracujących nad zwiększeniem masy mięśniowej stosuje suplementy białkowe w postaci odżywek. Trzeba jednak pamiętać, że ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość spożywanego białka. Jak zostało wspomniane wyżej organizm jest w stanie sam wytworzyć tylko niektóre aminokwasy, i dlatego stosowana odżywka białkowa musi [...]
Lucek jajcarzu-zgadłes aczkolwiek wyczoowam lekki sarkazm:))))))))))) Sonbaty tu juz niestety Ci nie pomoge i kwestie tego czy dajesz wiare czy nie pozostawiam tobie:) Niestety aby podawac dokładne dane to niemam takiego dostepu ani uprawnien,ale Ty masz wyniki mikrob.tego gainera wiec zapodaj-powiem Ci czy są ok:)) naiistotniejsze sa -ilosc [...]
adam_g .. to kwestia techniki połykania i tyle .. jak masz problmey to najlepszym wyjściem wydaje się gryzienie .... czesc sukcesu zalezy takze od rodzaju aminków ... np. w przypadku Ultimate 2000 ... ilosc substancji poslizgowej i kształ tabletki jest wystarczajacy aby latwo przeszly przez gardlo .... Doradca - Suplementacja
[...] jest najczystszą formą białka serwatki otrzymywaną dzięki zastosowaniu technik membranowych (ultra i nanofiltracja, koncentrat otrzymywany podobną metodą zawiera mniejszą ilość czystego białka - sama nazwa wynika z zastosowania odwróconej osmozy - dlatego koncentrat. WPI95D - Whey Protein Isolate 95D- Izolat białek serwatki 95% białka WPC80V [...]
Musisz sporo zmniejszyć ilość węgli, natomiast zwiększyć ilość białka do 3g na kilo masy. Readukcja mięśni to sprawa indywidalna, ale raczej jest niewielka. Pozdro Be STRONG
Jezeli jest to odrzywka typu gainer to odradzam na noc i lepiej narazie nie nabaw sie tluszcyku bo pozniej bedziesz zalowal i bedzie ci go trudniej zgubic niz zlapac..... Narazie pomalu wiecej bialka dodaj do swojej dietki oszczednie z tluszczem i odpowiednia ilosc weglowodanow i bedziesz tez rosl,za szybko to niezdrowo i nie mozesz w tak mlodym [...]
zwierz a ja mam jeszce pytanko..co ile mozna stosowac cykl dabka..? chodzi o to ze wlasnie jeste po cyklu.. teraz zaczolem kreatyne juz 6 dzien.. puzniej biore glutamine+ wieksza ilosc bialka z pozywienia i chcialbymw idziec co ile powinno sie robic cykl dabka..?:) ax
Niewiemy.....Lucek,kto? ;) tak olimp wypuscił chitosan w dawce 250 mg/kaps ,ilosc 60 kaps-cena 19 pln. Co do karnityny nowej..... lkarnityna 500 forte plus jest w tabletkach do ssania o smaku wisniowym(zawiera dodatkowo chrom ,arginine ornityne )-smak jest rewelacyjny i jesli chodzi o cene do jakosci jest bezkonkurencyjna. Sonbaty fakt jest to [...]
Patriot wez najpierw przeczytaj dokladnie co pisalem o zlozonych i prostych i dopiero wtedy zauwazysz ze piszemy podobne rzeczy , tylko ja uczulam na ilosc wegli w diecie i co za tym idzie wplyw na poziom tkanki tluszczowej , a dla pewnych niedowiarkow niedlugo zamieszcze artykul o odkladaniu sie tluszczu. Ale to w innym dziale.
Ilosc posilokow sie nie zmienia, tylko ich wielkosc. Antykataboliki stosuj rozkladajac na caly dzien, nie tylko po treningu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Dla 16 latkow
