łokej faraon wychodzi z sarkofagu :)

thnx szefu

FARAON
Pozdrawiam
cwiczacych w domowych silowniach

Tak w piwnicy,ale niestety ja Ciebie nie znam....moze znasz lepiej mojego mlodego brata"Bońka" to moze on wie ktury ty jestes...
Pozdro!!

Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029

Pozdro!!

z widzenia napewno , twojego brata tez znam (z widzenia andrzeja sie zapytaj ktory to ja

FARAON
Pozdrawiam
cwiczacych w domowych silowniach

a gdzie mieszkasz?na slowikach?i gdzie cwiczysz?i czy na ciebie jakos mowia :) i kolo kogo mieszkasz co mozliwe ze znam?

Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029

Pozdro!!

chodze z andrzejem do klasy , szymon , mowia na mnie faraon , mieszkam kolo bamba - moze znasz , tzn na drugiej polowce slowikow , ale andru bedzie wiedzial

FARAON
Pozdrawiam
cwiczacych w domowych silowniach

Heh u mnie teraz z masa to jest za***iscie (i tluszczowa i miesniowa )
Starzy nie nadazaja za kupowaniem zarcia do domu. Na obiad jjem 2 razy wiecej niz cala rodzinka razem kolacja normalna ,sniadanie maxymalnie wielkie pozniej w szkole 2 kanapki i odrzywka , po treningu big kanapka z tunczykiem i odrzywka i na noc odrzywka .

Jak policzyc to dziennie ok 4500 kcal (mozliwe ze wiecej , a na pewno wiecej po treningu barki , nogi bo wtedy to jjem kosmiczne ilosci )

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Jezeli jest to odrzywka typu gainer to odradzam na noc i lepiej narazie nie nabaw sie tluszcyku bo pozniej bedziesz zalowal i bedzie ci go trudniej zgubic niz zlapac.....
Narazie pomalu wiecej bialka dodaj do swojej dietki oszczednie z tluszczem i odpowiednia ilosc weglowodanow i bedziesz tez rosl,za szybko to niezdrowo i nie mozesz w tak mlodym wieku dawac szoki organizmowi pod wzgledem jedzenia,jezeli tluszcz ci sie odklada tzn ze czegos jest za duzo...
Pozdro!!

Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029

Pozdro!!

W zyciu . Na noc mam hitec proteina zmieszanego z ovopolem Co odrzywiania sie to tluszcze ograniczam do minimum (wszystko jak najchudsze )
A co do odkladania tluszczu to na masie po prostu musi sie go troche odlozyc ( nie przejmuje sie nim za bardzo bo jak zaczynalem to na prawde prawie go nie bylo a ze zrzucaniem nie mam najmniejszego problemu.) Co do bialka to jjem ok 2.5 g z zarcia reszte z odrzywki (60g max na dzien ).
"tluszcz sie odlkada to czegos za duzo" zabardzo to uogolniasz. Nie znam nikogo komu by w czasie cyklu na mase nie odkladal sie tluszczyk. Bialka jjem 3g , wegli ok 6 a tluszczy staram sie jak najmniej(czyli prawidlowo tak jak ma byc , pozatym to mam za soba prawie rok czegos w stylu ogolnorozwojowki tzn 2-3 razy w tyg w-f na silce i 4 miechy takiej oto dietki) . Wlasciwie to tluszcze tylko jjem z mleka z jogutru light i głownie na obiad , noi oczywiscie z pieczywa i ryzu (no jeszcze te zoltka od jajek i kawaleczek masla od czasu do czasu) Tak jjem glownie tunczyka w sosie wlasnym ,ser bialy chudy , piersi kurczaka ,szynecczki chude , jajeczka .i wszystko co ma duzo bialka i malo tluszczy . Nie mieszam tego z weglami prostymi i staram sie pic ok 3 l plynow ( w dni teningowe pewnie wiecej bo na treningu schodzi 2 l wody ).


" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

f

Kaabat / wyp*******j z tad celo odświeżyłeś post :/ < a jak nie celowo to następnym razem patrz na te *****e daty > już mnie to wku***a jak ktoś co po chwila odświeża tematy z przed 2/3 lat Zal