Cześć, Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna. Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje Dieta około 2500 kcal Śniadanie 6:00 : jakieś płatki Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem [...]
[...] oceny bo pewnie będzie trochę poprawek. Celem jest zrzucenie kilku kg ( 88kg przy 183 cm wzrostu) Sprzęt jakim dysponuje to: ławeczka, sztanga i sztangielki + wystarczająca ilość obciążenia. Plan: A: NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach 3s PLECY: Wiosłowanie sztanga 3s KLATKA: Wyciskanie hantlami w skosie 3s BARKI: Military press 2s BICEPS: [...]
[...] się kolejność zgłoszeń, które należy przesyłać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 03.05. 2010 na nr telefonu : 22 435 67 58 lub na e-mail : [email protected] . W zgłoszeniach prosimy podawać nazwę klubu, wagę zawodników, datę urodzenia, ilość walk oraz formułę startu ( Muay Thai , K1). Wpisowe wynosi 25 zł. Z poważaniem Sebastian Skrzecz
chcialbym miedzy cyklami kretki sobie takie cos zastosowac jedno z dwoch tych rzeczy na dole ktore polecacie? sprawdzał ktos te produkty? nie stac mnie na stałą suplementacje czy jednorazowe co jakis czas opakowanie da efekty ktore nie mina po skonczeniu brania ???? ONTROLLED LABS WHITE BLOOD Porcja 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
[...] białka zwierzęcego to ok. 3,07g, a zawartość białka ogółem to ok. 3,56g / kg masy ciała. Zawartość węglowodanów to: 6,43g, a tłuszczu to 1,68g / kg masy ciała. Czy taka ilość białka może mi zaszkodzić? Czuję się dobrze, ale to nie znaczy, że organizm też toleruje taką ilość. Jedząc 5 posiłków dziennie miałem uczucie głodu, a nie chcę [...]
"Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
kilka pytan 1) ile beta alaniny znajduje sie w jednej porcji ? 2) jaka jest sugerowana ilosc puszek na cykl (2 ? 3 ?) 3) jakie (o ile byly) zmiany zostaly wprowadzone po powrocie tego srodka na rynek ? 4) jakie sa wasze opinie na temat tego srodka (w wyszukiwarce sa tylko pobiezne opinie osob ktore przeczytaly sklad - mnie interesuja empirycy ) ? [...]
[...] policzeniu wyszło B-325g / T-117g/W- 260g. Otóż przy układaniu diety białko i tłuszcze zmieściły się w normie. Ogólnie kcal wyszło coś koło 4600. Problem jest z węglami bo ilość przekroczyłem praktycznie 2x bo wyszło 520g. Wiadomo, że przy redukcji i Low Carb to trochę za dużo tak ? Szczerze to nie ma za bardzo skąd ująć bo wiadomo, że węgli [...]
[...] głównie poradami kolegów z siłowni. Niestety każdy ma odmienne zdanie na dany temat. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w ogólnych założeniach danego treningu np. na mase "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii", [...]
[...] przez 7 dni, 10g do końca badania), - HMB (3g HMB na dobę) oraz - jednocześnie kreatynę i HMB. Wszystkie grupy badawcze trenowały 3 razy w tygodniu, spożywały też podobną ilość kalorii oraz makroskładników. EFEKT BADANIA: Dodanie HMB do cyklu kreatynowego znacznie wpływa na zwiększenie wagi ciała oraz budowę suchej masy mięśniowej. [...]
[...] m - maksymalny czas to 30,8 s podciąganie siłowe na drążku wysokim - minimum 5 podciągnięć Są to wartości minimalne więc zakładam, że czasy przydałoby się osiągać lepsze, a ilość podciągnięć powinna być większa (może ktoś z Was orientuje się jakie wyniki powinny być optymalne aby dostać się na tę uczelnię)? Jutro zamierzam zmierzyć w jakim [...]
[...] o pomoc z dietą :) Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. II śniadanie 10:30 (przed treningiem) TRENING GODZ [...]
[...] produkt białkowy w przyciągającym uwagę opakowaniu może okazać się po prostu obfitym źródłem cukrów i innych wypełniaczy. Zwłaszcza produkty zza ocena często mają podaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w deklarowanej porcji, która może mieć np. 37g, co utrudnia szybkie przeliczenie procentowego udziału poszczególnych makroskładników na [...]
[...] sportowy taniec na wysokim poziomie(zajmuje mi to kilka godzin dziennie). DIETA- JEST! ponad 4000kcal- nie jestem w stanie powiedzieć teraz czy to jest wystarczająca ilość będę zwiększał kaloryczność jeśli nie będzie postępów. Cel- zwiększenie masy mięśni, ogólne poprawienie wyglądu sylwetki. Mam wrażenie, że większa ilość powtórzeń w [...]
[...] albo karageny, czyli posiadające właściwości żelujące wyciągi z wodorostów.- wymienia Włodzimierz Żurek. Przepisy niestety dopuszczają takie „modyfikacje". Maksymalną ilość dodawanych środków z reguły wyznacza głównie to,ile jest w stanie przełknąć konsument. W większości przypadków nie ma ściśle określonych norm. SZYNKA W TRZY TYGODNIE [...]
Czesc wszystkim. Na wstepie pisze, że jestem endomorfikiem i redukuje wagę. Jestem na redukcji jakies 3 tygodnie, na starcie wazylem 115.2 aktualnie ok. 112-112.4 . (Nie wygladam na tyle kg ile mam bo wszyscy mowia, że na 100max). Staram sie jezdzic na rowerku 4-5x w tyg po 30-40 min. Wyliczylem sobie (+/-) ilosc kcal potrzebnych na utrzymanie i [...]
[...] do zaburzeń w rozwoju płciowym, jakie obserwowaliśmy u szczurów" - mówi Wisniewski. Według autorów, ich wyniki nie oznaczają wcale, że soja ma równie negatywny wpływ na potomstwo męskie u ludzi, jednak ze względu na stale rosnącą ilość sojowych produktów spożywczych (w tym odżywek dla dzieci), problem ten wymaga dalszych uważnych badań.(PAP)
[...] wymagająca określonego wysiłku adaptacyjnego, albo przekraczająca możliwości jej sprostania. Czynniki stresogenne mogą być: - zewnętrzne -presja środowiska, przytłaczająca ilość zajęć, zmiana szkoły lub mieszkania, złe warunki pracy, monotonia pracy - wewnętrzne (tkwiące w jednostce)-nierealistyczne oczekiwania, brak poczucia sprawowania [...]
