[...] nie wspominając że dostaje po dupie. Czemu o tym znowu piszę? Bo okazało się, że dziś i wczoraj po wielu dniach spadków zakażeń w Wuhan(tam gdzie się to zaczęło) znowu ilość zakażeń trochę podrosła. Za wcześnie chyba odpuścili walkę. Ja się boję, że jak u nas zacznie hamować to każdy wyleci z domu jakby już po wszystkim było.. a wtedy [...]
[...] ale sytuacja na pewno nie poprawi się w najbliższym czasie, więc trzeba coś robić. Tym bardziej, że w pracy też może być za chwilę wolne. Z dnia na dzień spada i to znacznie ilość klientów - co oczywiste (nakazy, kwarantanna, zamknięte siłownie), więc może od przyszłego tygodnia będziemy mieć zamknięte, a w domu trzeba coś robić, by nie zwariować [...]
[...] 60 minut. Opieramy się tylko na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. 3) Skupiamy się na odpowiedniej regeneracji. Przede wszystkim staramy się spać odpowiednią ilość czasu. Dla większości wystarczy około 7-8 godzin. Jak poprawić regenerację można poczytać: [...]
[...] od 3 meisiecy durs z dieta mniej regularnej parę lat. Po prostu na soku się przykladam (zwiększam Pwt co tydzień, potem, wracam do 8 i dodaje ciężar) Jak dobrać właściwie ilość serii na soku bo mi coś, radzą, jedni, tak inni tak. Tyle ile daje rade 16duze,12 małe a na offie 12/9? Czy po prostu jak widzę że mięsień nie wyrabia to zmniejszyć [...]
witaj. ogolnie tak jak napisales, sa rozne metody co do tego, jak stosowac podzial makro w poszczegolne dni jezeli mowa o okresie treningowym i nietreningowym. CO do przyjetych przez Ciebie makro, zerknij na art [...]
[...] bardzo amatorsko. Rower w zasadzie jest obecny w moim życiu od bardzo dawna. Nigdy nie przykladalem uwagi do diety tylko jeździłem regularnie. Problemem moim jest duża ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej przez co nie mogę sobie pozwolić na typowe ciuchy kolarskie bo obciskaja mnie jak sznurek baleronu. Nie mogę sobie [...]
[...] oraz witamin, a ich ilości są śladowe. Przekonaj się sam i postaw na sprawdzony produkt z konkretnym składem - nowy K** Vitapak+ to najtańszy produkt na rynku w relacji: ilość porcji/jakość/cena. wczesniej bralem Vita-Min Multiple Sport https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html z takich mocniejszych i po nich nie [...]
Byłam na keto 4 miesiące schudłam 5kg które jak tylko byłam na urlopie i zjadlam większą ilość wegli przeszlam na low carb odrazu przytylam spowrotem. Chciała bym schudnąć około 10kg nie wiem jaka dieta była by teraz Dla mnie odpowiednią czy zróżnicowana czy może schudnąć na keto ile chce i przejsc później na większe wegle. Ogólnie keto jest [...]
Śniadanie przedstawiane jest przez wielu dietetyków jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zwykło się nawet mówić, że śniadanie należy zjeść, jak król, czyli „na bogato”. Wysokokaloryczne śniadanie ma nam dać energię na wiele godzin i zmniejszyć ryzyko nadmiernego spożycia kalorii w ciągu dnia. Jakie były wyniki badania? Naukowcy mieli [...]
Co się dzieje z organizmem, gdy nie trenujesz? Paradoksalnie, niewielka część trenujących może uzyskiwać znacznie lepsze rezultaty, gdy zamiast ćwiczyć, odpoczywa. Ten problem dotyczy wielu ludzi, którzy „nie mogą zwiększyć masy ciała”. A później okazuje się, że dany człowiek więcej biega np. za piłką, za dużo pływa, skacze czy trenuje na macie. [...]
[...] mięśnie klatki piersiowej to mięsień piersiowy większy (dzieli się na części), mięsień piersiowy mniejszy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni. Ćwiczenia i ich ilość dobieramy w planie treningowym w zależności od naszego zaawansowania, a im nasze doświadczenie jest większe tym łatwiej jest nam wybrać najbardziej wartościowe [...]
[...] piramidki/rampy czy stałym ciężarem. Stałym lepiej chyba objętość się nabije lepiej a w rampie to przez kilka serii się mniej robi i w ostatniej dopiero docelowo. A jeśli robiłbym stałym ciężarem to określić sobie stałą ilość powtórzeń i serii i robić serie właściwe np. 60x9 60x9 60x9 60x9 czy 60x12 60x10 60x8 60x6 ? Moim celem jest teraz masa.
[...] Oczywiście poprawią się pewne parametry wysiłkowe, ale cele sylwetkowe najczęściej niewiele się poprawią - odpowiednia regeneracja - należyta dbałość o odpowiednią ilość snu, ograniczenie stresu jest fundamentem - motywacja własna - sami musimy się mobilizować do treningu, trzymania diety. Aktywność fizyczna musi nam sprawiać [...]
Prostując i jednocześnie konczac dyskusje, ostatni raz dziele sie z Wami moja opinia bo widzę, ze tylko to prowadzi do kłótni. Nie klade totalnie lachy na to co sie dzieje, nie potrafię zrezygnowac z siłowni skoro ciagle jest otwarta (myślę, ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia [...]
Prostując i jednocześnie konczac dyskusje, ostatni raz dziele sie z Wami moja opinia bo widzę, ze tylko to prowadzi do kłótni. Nie klade totalnie lachy na to co sie dzieje, nie potrafię zrezygnowac z siłowni skoro ciagle jest otwarta (myślę, ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia [...]
Od kilku lat regularnie co raz więcej top trenerów odchodzi od takiej klasycznej piramidki bo się słabo sprawdza generalnie stała ilość powtórzeń w serii z dokładaniem ciężaru. Czy to stała liczba serii czy jakaś rampa otwarta nie ma znaczenia. Ja bym ustalił stałą liczbę powtórzeń w serii i stała liczbę serii i dokładał ciężaru z serii na serie i [...]
Prostując i jednocześnie konczac dyskusje, ostatni raz dziele sie z Wami moja opinia bo widzę, ze tylko to prowadzi do kłótni. Nie klade totalnie lachy na to co sie dzieje, nie potrafię zrezygnowac z siłowni skoro ciagle jest otwarta (myślę, ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia [...]
Prostując i jednocześnie konczac dyskusje, ostatni raz dziele sie z Wami moja opinia bo widzę, ze tylko to prowadzi do kłótni. Nie klade totalnie lachy na to co sie dzieje, nie potrafię zrezygnowac z siłowni skoro ciagle jest otwarta (myślę, ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
