Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w okresie redukcji tkanki tłuszczowej zawsze spadnie trochę mięśni. Tak samo, jak budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Będzie tak, bez względu na to jak dobra będzie nasza dieta i trening. Aby jednak wyniki były jak najlepsze, to właśnie na tych podstawach należy się [...]
[...] jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat [...]
Hej, Jak w temacie - mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, a mi zamiast tłuszczu to... ubywa mięśni. Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś [...]
[...] jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat [...]
[...] poprzedni trening, Jeśli idzie o podciąganie to czuję się nim lekko zawiedziony. Cały cykl trwał około 10 tygodni, czyli wydłużyłem go o jakieś dwa tygodnie. Poprawiłem ilość pociągnięć o jakieś 2-3 powtórzenia, chox autor obiecywal więcej %-D, notabene, co nie jest pobiciem mojego rekordu, Zresztą technika też nie była satysfakcjonująca. Na [...]
Gestość odżywcza, czyli ilość kalorii, czy też witamin, składników mineralnych, lub błonnika w produkcie. Bazując w swojej diecie na produktach jak najmniej przetworzonych dostarczysz dużo więcej tych składników, niż z przetworzonych. Dla przykładu 100 gramów wafli ryżowych w porównaniu z 100 gramów kaszy gryczanej. Polecam zaznajomić się z [...]
czyli dokupic jeszcze 2 opakowania HCG? I jak zacząc brac to hcg clomid w sensie załóżmy ze juz jestem po ostanim strzale i jaką ilosc i co ile dni? Do kiedy/ Zmieniony przez - szocik1 w dniu 2023-10-23 17:05:46
[...] ale dalej w widełkach. Jeśli wykraczasz na ponad 100 to albo GW albo Berberyna do tego. Oprócz tego pamiętaj, że na poranny wynik wpływa także ostatni zjedzony posiłek, ilość i jakość snu oraz ilość tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Przy zachowaniu odpowiedniej higieny snu i dobrze skomponowanych posiłkach jeśli jest mała masa [...]
[...] mi spada . Sylwetka nachodzi wodą.lubie stosować mk677 pod koniec cyklu i jak odstawiam całą resztę. Łatwiej jest wtedy utrzymać to co zbudowałem Lgd też lubie. Dla mnie optymalnie to 10/15mg Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2023-10-22 14:25:15 Zmniejsz ilość sodu w diecie zwiększ potasu. Bierz mk677 na noc nie rano ospałości nie powinno być
[...] jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat [...]
Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 1 1godzina i 40min 1.Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (górna część piersiowego większego) serie 4 x 6-8 powtórzeń 40kg 2-3 minuty -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (środkowa część piersiowego większego) serie 4 x 8-10 powtórzeń 12.5kg 1-2 minuty -Pompki na podwyższeniu(mięsień piersiowy mniejszy, mięsień zębaty [...]
[...] każdą z tych opcji byłaby ok, i po prostu trzymać taką kaloryczność codziennie bez odchyleń, tylko wtedy będziesz mógł przekonać się czy jest to dla ciebie odpowiednia ilość czy nie, robisz pomiary co tydzień i po około dwóch trzech tygodniach możesz zdecydować czy trzeba coś zmieniać. Będziesz systematyczny to sam się przekonasz czy dana [...]
[...] 15 dodając 1 pompkę każdego dnia 16,17,18... itd. Jak byś padł przy powiedzmy np. 37 a miałeś zaplanowane 38 robisz 10-15 sek. przerwy i robisz kolejna pompkę aby uzyskać zaplanowaną ilość .Dietą się nie przejmuj na początku bo zmiane ( obcięcie cal.) możesz odczuć jako brak siły i zniechęcenie . 45 pompek jeżeli nie wymiękniesz to zrobisz :-)
[...] w domu. Poza tym ogromny progres w stosunku do zeszłego tygodnia, aż sama byłam w szoku :-) Znowu były wszystkie ćwiczenia w schemacie: zadanie lub 4 minuty (czyli zadana ilość lub odległość, ale czas ćwiczenia nie dłuższy niż 4 minuty. Jak się zrobiło zadanie w mniej niż 4 minuty to było więcej odpoczynku, ale w niektórych ćwiczeniach ciężko [...]
[...] energii, koncentracji, większe zmęczenie i niechęć. Co robić? Na forum czytałem kilka postów, gdzie dla osoby z podobnym wzrostem (188) ale ważącej mniej (94) proponuję się ilość kcal powyżej 3000.... i tu zacząłem się zastanawiać, czy aby nie za mało dostarczają kcal przy treningu 3x tydzień. Proszę o radę. Suple: przedreningowka Behemoth, [...]
Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]
Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]
[BLOG] W domu też można
