ilość

lepiej ilosc serii? a dlaczego? myslalem ze lepiej bedzie zwiekszac ilosc powtorzen:) a co to jest i gdzie tego smarowania gwintow szukac?

Witam. Ogólnie ze sportami siłowymi bawię się już ponad rok. Zaczęło się to od zrzucenia zbędnych kilogramów a następnie zbudowaniu troszkę masy ( udało się ok 8 kg ) przez zimę. Jako że idą wakacje chciałbym troszkę poważniej podejść do tego tematu jakim jest masowanie ;) Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego , jest to spilt 2x partia w [...]

Tjujka z mlekiem to jest róznie.zawiera laktoze czyli cukry.a nie kazdy dobrze toleruje dużą ilość laktozy.

No właśnie zaczęła się pokazywać niewielka ilość tkanki tłuszczowej Dzięki za radę

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. W domu: drążek i bieżnia. Dieta: Na razie nie stosuje jakieś konkretnej diety, ale odkąd zacząłem chodzić na siłownie jem więcej i staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie redukując ich ilość z każdym następnym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 dni 10) informacje na temat diety - białko 166 g - tłuszcz 72 g - węglowodany 396 g 11)przewidziane finanse na cykl 600 zł 12) uwagi i [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie ułożonego prze zemnie treningu FBW .Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłką,więc proszę o wyrozumiałość. Moim głównym celem jest nabranie masy. A więc po kolei.Z tego co się naczytałem obciążenie powinno wynosić 60-80% maksymalnego obciążenia-pytanie które za tym idzie w kolejnych seriach mam zmniejszać czy zwiększać [...]

no nie wiem co ci napisac madrego bop po to te rzeczy sa zeby zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem ... szkoda byloby stracic spora ilosc miesni ktora teraz udalo ci sie narzucic... ciezko bedzie napewno wiesz sam nigdy nie probowalem bez supli

Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner, L-Ccarnitine, CLA A oto mój plan: Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: 1.Podciąganie na drążku 2/2/2/2 ilość ze względu na możliwości z czasem się to zmieni. 2.Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangielką 10/10/10/10 4.Martwy ciąg [...]

jak nie wystarczy na porzadny cykl , tam masz 50 porcji! Chyba ze nie jesz nic caly dzien i musisz walic 4 miarki zeby uzbierala sie odpowiednia ilosc wegli na sile do trenignu:)

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny: jestem w czasie cyklu przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle dam uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5

zrob sobie sos pomidorowy zamiast keczupu tam te ww co piszesz to glownie cukier, troche szkoda tego dodawac, przy takim dbaniu o ilosc wegli

najwazniejsze zeby byl trening jaki to juz wydaje sie mniec mniejsze znaczenie http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze [...]

[...] 187 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : no xplode, mass xxl, animal pak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 100dni przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: rok

wlasnie ze sie wyyebales mody moga edytowac ale nie wszyscy mialo byc synteza białek mięsniowych (MPS) a poziom aminokwasów suma sumarum - te 3-4 obrazki polkazuja wszystko -poziom insuliny po roznych poislkach -> bilako tez powoduje wzrost insuliny (zalezy jeszcze jaki aminogram) -po drugie glukoza nie powoduje wzrostu poziomu aminek - a tylko [...]

[...] jest optymalny ale w dzisiejszych czasach nie ma wyjścia a tym bardziej, że da się dzieki temu w 5 min zrobić np fajną sałatkę. Ja bym go wstawił jednak nie za często gdyż ilość sodu jaka tam jest jest spora. W dziale Prog.... (nie robię reklamy) masz wrzucony u mnie przepis na placki owsiane z tuńczykiem, którego się nie czuje więc mozesz [...]

[...] w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. Ogromna ilość osób uprawia także wiele wschodnich sztuk walki a także dyscypliny o charakterze olimpijskim jak choćby judo, zapasy, taekwondo. Każdy, kto spróbował swoich sił w [...]

Jak na moje jest chyba opisane jak insulina reguluje po prostu syntezę protein, po każdej ilości białka mamy jakiś wyrzut. Nie ma tutaj nic napisane, że większa ilość insu powoduje większe MPS. Słowo klucz w tym badaniu to lek rapamycin, który jako inhibitor obniża insulinę podczas spożycia białka, czy może się mylę? "Inhibition of mTOR by [...]